Manfaat Kesehatan Mengambil Psyllium
Daftar Isi:
- Psyllium untuk Sembelit
- Psyllium untuk IBS
- Psyllium untuk Masalah Kesehatan Lainnya
- Cara Mengambil Psyllium
- Siapa Sebaiknya Tidak Memakai Psyllium
Cara mengobati wasir dengan Biji Psyllium (Oktober 2024)
Psyllium adalah suplemen serat, digunakan terutama untuk pengobatan sembelit karena merupakan sumber serat larut yang baik. Sebagai suplemen, psyllium berasal dari sekam biji tanaman yang disebut Plantago ovata. Tanaman ini tumbuh paling dominan di India karena merupakan tanaman asli Asia, tetapi dapat ditemukan di seluruh dunia, termasuk tumbuh liar di barat daya AS.
Psyllium dijual dengan berbagai nama tetapi mungkin paling dikenal sebagai Metamucil®.
Psyllium untuk Sembelit
Penggunaan medis yang paling umum untuk psyllium adalah sebagai pengobatan untuk sembelit. Serat larut psyllium menolak fermentasi oleh bakteri usus. Psyllium menambah jumlah besar dan menarik air ke dalam tinja yang berkontribusi pada konsistensi feses seperti gel yang lebih mudah untuk dilewati. Meningkatnya jumlah tinja juga membantu merangsang gerakan di dalam usus besar dan karenanya mendorong pola pergerakan usus yang lebih teratur. Ada dukungan penelitian yang solid untuk penggunaan psyllium dalam meredakan sembelit.
Psyllium untuk IBS
Psyllium juga telah diselidiki untuk efektivitasnya dalam mengobati sindrom iritasi usus besar (IBS). Secara keseluruhan, karena kandungan seratnya yang larut, psyllium dianggap memberikan beberapa bantuan menyeluruh dari gejala IBS. (Serat tidak larut dapat memperburuk gejala IBS). Efek bulking psyllium pada feses membuatnya menjadi pilihan yang baik bahkan jika masalah usus yang dominan adalah diare karena menyerap air dan menguatkan feses.
Psyllium untuk Masalah Kesehatan Lainnya
Selain penggunaannya untuk masalah usus, psyllium juga dapat membantu dalam:
- Meredakan wasir
- Menurunkan kolesterol
- Menstabilkan kadar gula darah pada orang yang menderita diabetes
- Menurunkan tekanan darah
- Menurunkan risiko penyakit jantung dan jantung koroner
- Penurunan berat badan
Ada beberapa indikasi bahwa psyllium dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar, tetapi penelitian sampai saat ini tidak konklusif.
Psyllium mungkin bermanfaat bagi beberapa orang yang memiliki penyakit radang usus, tetapi jumlah yang digunakan sangat penting karena terlalu banyak serat dapat memperburuk gejala.
Cara Mengambil Psyllium
Psyllium hadir dalam berbagai bentuk - seperti bubuk, cairan, kapsul atau wafer. Itu selalu diminum. Penting untuk memulai dengan dosis kecil untuk memungkinkan tubuh Anda menyesuaikan diri dengan peningkatan serat. Diskusikan jumlah dosis dengan dokter Anda dan pastikan untuk mengikuti petunjuk paket. Anda harus minum setidaknya 8 ons air setiap kali Anda mengambil psyllium.
Penting untuk diketahui bahwa menelan psyllium dapat memengaruhi penyerapan obat lain yang mungkin Anda pakai. Diskusikan dengan dokter Anda cara terbaik menentukan waktu dosis obat reguler Anda dan penggunaan psyllium. Mereka mungkin merekomendasikan untuk menyisihkan waktu antara mengambil psyllium dan minum obat lain.
Jika digunakan sebagai pencahar, psyllium hanya digunakan selama tujuh hari. Psyllium dapat digunakan untuk jangka waktu yang lama sebagai suplemen serat, tetapi hanya dengan izin dokter Anda.
Suplemen psyllium secara keseluruhan dianggap aman secara umum.Anda mungkin mengalami beberapa peningkatan gas usus dan kembung tetapi ini akan mereda karena tubuh Anda menyesuaikan diri dengan peningkatan asupan serat Anda. Dalam kasus yang sangat jarang, tersedak dapat terjadi jika seseorang tidak minum cukup air di samping asupan psyllium.
Siapa Sebaiknya Tidak Memakai Psyllium
Psyllium tidak direkomendasikan untuk digunakan dalam:
- Anak-anak, kecuali direkomendasikan oleh dokter anak
- Siapa pun yang memiliki penyakit ginjal, juga kecuali disarankan oleh dokter mereka
- Siapa pun yang kesulitan menelan
- Siapa pun yang memiliki penyempitan kerongkongan (striktur esofagus)
- Siapa pun yang memiliki penyempitan atau penghalang lainnya di sistem pencernaannya
Manfaat dan Penggunaan Psyllium Health
Kaya serat larut, psyllium membentuk zat seperti gel dan dikatakan menurunkan kolesterol, meningkatkan gula darah, dan mengurangi sembelit.
Khella Manfaat dan Manfaat Kesehatan
Pelajari tentang khella, obat herbal yang dikatakan dapat membantu sejumlah kondisi termasuk batu ginjal.
Manfaat dan Penggunaan Kesehatan Psyllium
Kaya serat larut, psyllium membentuk zat seperti gel dan dikatakan menurunkan kolesterol, meningkatkan gula darah, dan meringankan sembelit.