NASI. Perawatan untuk Cedera Musculoskeletal Akut
Daftar Isi:
???? Imove Review (Oktober 2024)
Nasi. pengobatan direkomendasikan oleh para profesional kesehatan untuk perawatan awal cedera tulang atau cedera jaringan lunak akut seperti keseleo atau tegang. Ini dapat membantu untuk cedera olahraga, patah tulang tertutup, dan masalah sendi degeneratif.
Akronim R.I.C.E. berdiri untuk:
- REst
- sayace
- Ckompresi
- Elevation
Tujuan utama R.I.C.E.adalah untuk membawa rasa sakit dan pembengkakan terkendali secepat mungkin.
Ini harus dimulai segera setelah rasa sakit dan pembengkakan terjadi dan digunakan sampai ada penyembuhan luka ringan atau sampai pengobatan lain telah dimulai untuk masalah yang lebih kompleks. Berikut adalah dasar-dasar R.I.C.E.
Beristirahat
Istirahat diperlukan untuk penyembuhan jaringan yang terluka. Tanpa istirahat, gerakan dan menahan beban dapat terus memperburuk cedera dan menyebabkan peningkatan peradangan dan pembengkakan. Pada awalnya Anda harus mengurangi penggunaan atau berhenti menggunakan area yang cedera selama 48 jam. Jika Anda memiliki cedera kaki, Anda mungkin harus menghindari sepenuhnya dan tidak menanggung beban apa pun di atasnya. Anda mungkin perlu menggunakan alat bantu atau alat bantu mobilitas untuk menghindari sendi atau anggota tubuh yang terluka.
Es
Es bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan yang terkait dengan cedera akut. Icing diyakini paling efektif jika dilakukan beberapa hari pertama setelah cedera terjadi. Anda bisa mengoleskan es selama 20 menit setiap kali dan sesering setiap jam. Jika Anda suka, oleskan empat hingga delapan kali sehari.
Anda dapat menggunakan paket gel dingin atau kantong plastik yang diisi dengan es, tetapi jangan mengoleskan kantong es langsung ke kulit. Sebagai gantinya, bungkus kantong es dengan handuk atau pastikan ada beberapa lapisan bahan di antara es dan kulit Anda. Seringkali, bungkus gel atau bungkus dingin yang dijual untuk keperluan ini disediakan penutup.
Jangan biarkan es pada cedera Anda selama lebih dari 20 menit pada suatu waktu atau Anda dapat merusak kulit Anda.
Setelah Anda mengeluarkan kompres es, beri kulit Anda waktu yang cukup untuk menjadi hangat sebelum icing lagi.
Kompresi
Kompresi pergelangan kaki, lutut, atau pergelangan tangan yang terluka atau menyakitkan membantu mengurangi pembengkakan. Perban elastis, seperti ACE wraps, paling sering digunakan. Sepatu bot khusus, gips udara, dan belat dapat berfungsi ganda untuk tujuan kompresi dan dukungan. Dokter Anda harus membuat rekomendasi dan mendiskusikan pilihan Anda. Pastikan untuk tidak menggunakan kompresi berlebihan yang akan berfungsi sebagai tourniquet dan mengganggu sirkulasi darah Anda. Jika Anda merasa berdenyut, perban mungkin terbungkus terlalu ketat; lepaskan dan kembalikan ke sedikit lebih longgar.
Ketinggian
Tinggikan bagian tubuh yang terluka di atas level jantung. Ini memberikan jalan ke bawah untuk mengalirkan cairan kembali ke jantung, yang dapat mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Cobalah untuk meninggikan seluruh anggota tubuh 6 hingga 10 inci di atas jantung sehingga ada jalan menurun yang lengkap. Berbaring dan gunakan bantal untuk membantu mengangkat anggota tubuh yang terluka.
Kapan Harus Mencari Perawatan Medis
Terlalu sering, orang dengan cedera akut tidak melakukan apa-apa dengan harapan bahwa itu akan hilang tanpa intervensi. Banyak cedera akut umum dapat ditolong oleh R.I.C.E., terutama ketika dikombinasikan dengan penghilang rasa sakit yang dijual bebas.
Jika rasa sakit dan bengkak Anda tidak mulai turun setelah 48 jam, Anda harus mengunjungi dokter Anda.
Dapatkan perawatan profesional segera jika ada cedera parah. Cedera parah menyiratkan bahwa ada fraktur yang jelas, dislokasi sendi, pembengkakan berkepanjangan, atau nyeri berkepanjangan atau parah. Cedera serius mungkin memerlukan perawatan lebih intensif dan kemungkinan pembedahan.
Sepatah Kata Dari DipHealth
Terkilir dan tegang bisa terjadi pada siapa saja, baik di lapangan bermain atau hanya ketika melakukan gerakan yang salah di rumah. Membawa rasa sakit, pembengkakan, dan peradangan di bawah kendali sesegera mungkin adalah rencana optimal. Adalah cerdas untuk menyimpan kantong es dan perban ACE sebagai bagian dari persediaan pertolongan pertama darurat Anda. Anda bahkan mungkin menyimpan paket gel dingin dalam freezer untuk siap.
- Bagikan
- Membalik
- Teks
- Pendekatan Cedera Olahraga. Manual Merck.
- Terapi BERAS. Notebook Praktek Keluarga.
- Cidera Olahraga. Institut Nasional Arthritis dan Penyakit Muskuloskeletal dan Kulit.
Gejala, Penyebab, dan Pengobatan Nyeri Akut Rendah Akut
Pelajari tentang gejala, penyebab, dan perawatan untuk nyeri punggung bawah akut akibat ketegangan, keseleo, atau cedera lainnya.
Cedera Fingertip - Cedera
Serangkaian gambar penyembuhan amputasi ujung jari dikelola dengan perawatan non-bedah.
Haruskah Saya Makan Nasi Merah, Bukan Nasi Putih?
Haruskah Anda makan nasi merah daripada nasi putih? Ya, karena beras merah lebih tinggi serat dan dianggap sebagai gandum utuh.