Kiat untuk Bangkit Dari Kursi dengan Aman
Daftar Isi:
Doa Penangkal Santet dan Sihir– Poster Dakwah Yufid TV (Januari 2025)
Penting untuk mempelajari cara bangun dari kursi dengan aman untuk mencegah cedera dari jatuh. Dengan proses penuaan, kita kehilangan kekuatan di otot-otot pinggul dan ekstensor lutut (otot-otot yang membantu meluruskan kaki kita). Kita mengandalkan otot-otot ini untuk berjalan, untuk menaiki tangga, dan untuk bangkit dari kursi. Karena alasan ini, orang tua mungkin mengalami kesulitan berdiri dari posisi duduk. Kadang-kadang, keseimbangan yang terganggu setelah cedera atau operasi dapat membuat sulit bangkit dari kursi.
Seringkali populasi yang menua akan berusaha "menarik" berdiri dengan memegang benda untuk menutupi kelemahan otot. Ini adalah praktik umum, namun sangat tidak aman. Dengan menggenggam benda-benda yang tidak stabil, jatuh dapat terjadi. Jika Anda mengalami kesulitan bangkit dari kursi atau dari posisi duduk, periksa dengan dokter Anda, dan kemudian kunjungi terapis fisik Anda yang dapat mengajari Anda cara naik dengan benar dan aman dari posisi duduk.
Pelajari di bawah ini cara keluar dari kursi dengan aman. Pastikan Anda berlatih beberapa kali dengan seseorang di dekat Anda yang dapat membantu menstabilkan Anda saat bangkit. Ingat, pastikan Anda aman pertama, dan kemudian bangkit. Jangan pernah mencoba untuk berdiri sendiri, terutama jika Anda mengalami kesulitan bangkit dari kursi dan berdiri.
Langkah-Langkah untuk Bangkit dengan Aman dari Posisi Duduk
- Pindahkan pantat Anda ke tepi kursi.
- Tempatkan kedua kaki dengan kuat dan rata di lantai.
- Tempatkan kedua tangan di sandaran tangan kursi. Jika tidak ada sandaran tangan, maka letakkan kedua tangan di ujung kursi.
- Condongkan tubuh ke depan sehingga hidung Anda melewati jari-jari kaki.
- Dorong ke bawah melalui lengan Anda saat Anda membantu menurunkan berat badan dari kursi.
- Saat Anda mendorong ke bawah melalui lengan Anda, mulailah meluruskan kaki Anda.
- Lepaskan kursi dan selesaikan meluruskan kaki Anda.
- Berdiri dengan baik dan lurus.
Kiat untuk Bangkit dari Kursi
- Jangan pernah memegang benda yang goyah - seperti tongkat quad atau alat bantu jalan - untuk menariknya.
- Pastikan Anda memindahkan bagian bawah ke tepi kursi.
- Jangan lupa untuk condong ke depan dengan "hidung di atas jari-jari kaki Anda."
Kesulitan naik dari kursi bisa menjadi tanda kelemahan otot. Terapis fisik Anda dapat bekerja dengan Anda untuk meningkatkan kekuatan otot ekstremitas bawah Anda. Ia dapat meresepkan latihan untuk memperkuat pinggul Anda agar lebih mudah naik. Latihan lutut juga dapat diresepkan sebagai bagian dari program latihan di rumah Anda untuk membuat naik dari kursi sedikit lebih mudah.
Setelah Anda berdiri, Anda harus bisa memegang saldo dengan aman. Jika tidak, latihan keseimbangan tertentu dapat dilakukan untuk membantu meningkatkan keseimbangan dan kemampuan Anda dalam menjaga keamanan. Alat bantu mungkin diperlukan untuk posisi berdiri dan ambulasi yang aman.
Bangkit dari kursi kedengarannya seperti hal yang mudah dilakukan, tetapi begitu banyak orang mengalami kesulitan setelah cedera, sakit, atau operasi. Kelemahan otot sebagai bagian dari proses penuaan yang normal juga dapat mempersulit peningkatan. Jika Anda kesulitan berdiri dari posisi duduk, kunjungi terapis fisik Anda untuk mempelajari cara yang tepat untuk berdiri dari kursi dan memperkuat otot-otot yang diperlukan untuk bangkit dengan aman.
Diedit oleh Brett Sears, PT.
Kiat untuk Menyimpan Kelahiran dengan Aman
Penyimpanan yang tepat dapat memengaruhi seberapa baik kontrol kelahiran Anda bekerja. Dari kontrasepsi oral hingga kondom dan dari beberapa kasus hingga kubus, berikut beberapa saran.
Kapan Transisi Dari Kursi Tinggi ke Kursi Booster
Mempertimbangkan alternatif dari kursi tinggi khas? Cari tahu tentang pedoman keselamatan dan cara memilih kursi booster yang bagus.
Kiat-kiat untuk Berbicara dengan Tweet Anda Tentang Pubertas
Jika Anda memiliki anak kembar, pubertas akan datang, siap atau tidak. Jika anak laki-laki Anda berada di puncak peristiwa kehidupan itu, inilah yang perlu Anda ketahui.