Cara Membuat Kalender Siklus Menstruasi

APLIKASI KALENDER MASA SUBUR DAN MENSTRUASI (Januari 2025)

Membuat kalender siklus menstruasi adalah cara sederhana, dan mudah, untuk mencatat kesehatan reproduksi Anda. Sebagai wanita, selalu penting untuk mengetahui hari pertama dari periode terakhir kita. Dan ketika ada yang salah dengan periode kami, memiliki catatan periode sebelumnya adalah nilai tambah ketika kami berbicara dengan dokter kami.Hanya perlu satu menit untuk memperbarui informasi penting tentang siklus menstruasi kita ini, dan berguna, ketika pertanyaan muncul tentang menstruasi kita. Inilah cara Anda dapat membuat kalender siklus menstruasi Anda sendiri.

Kesulitan: Mudah

Waktu yang dibutuhkan: kurang dari 5 menit

Begini Caranya:

Putuskan apa yang akan Anda gunakan untuk menandai periode Anda di kalender Anda. Anda cukup menulis, "Hari 1," "Hari 2cd," dan seterusnya, atau Anda dapat memilih untuk menggunakan simbol. Banyak wanita memilih untuk melingkari tanggal dari hari-hari pertama dan terakhir dari periode mereka. Gunakan penanda merah untuk membuat hari-hari menstruasi Anda lebih mudah dikenali.

Setiap hari selama periode Anda, jelaskan aliran menstruasi Anda di kalender Anda. Apakah aliran haid Anda berat, sedang, atau ringan? Gunakan spidol merah Anda untuk menulis "H" untuk yang berat, "M" untuk yang sedang, atau "L" untuk cahaya pada kalender siklus menstruasi Anda.Jika aliran menstruasi Anda terlalu berat atau ringan, Anda dapat membuat "X" di depan huruf lain yang Anda gunakan untuk menggambarkan menstruasi Anda.

Apakah Anda memiliki tanda atau gejala sindrom pramenstruasi - PMS? Tulis di kalender Anda setiap hari dalam sebulan. Jelaskan bagaimana perasaan Anda dan jenis gejala apa yang Anda alami pada hari tertentu. Apakah Anda sakit kepala? Apakah Anda merasa kembung atau tertahan air? Apakah Anda bahagia, atau apakah ini hari yang buruk? Hanya satu atau dua kata tentang apa yang Anda rasakan setiap hari akan membantu Anda untuk melihat apakah ada pola yang muncul sehingga dokter Anda dapat membantu Anda jika Anda memiliki sindrom pramenstruasi atau PMS.

Kiat:

Gunakan kalender dengan kotak besar untuk menulis sehingga Anda memiliki banyak ruang untuk menggambarkan perasaan Anda pada hari-hari ketika sebuah kotak kecil mungkin tidak cukup besar.

Mulailah membuat kalender siklus haid Anda hari ini, atau tunggu sampai hari pertama haid berikutnya.

Apa yang kau butuhkan:

Sebuah kalender

Spidol atau pena merah