Bagaimana Mengenal Orang Lain Tentang IBS Anda

Irritable bowel syndrome (IBS) berbeda dari kebanyakan kondisi kesehatan lainnya dalam satu cara utama - gejalanya adalah proses tubuh yang kita anggap sebagai sesuatu yang memalukan. Sejak masa kanak-kanak, kita telah diajarkan untuk menyembunyikan tanda-tanda atau suara yang berhubungan dengan usus kita dan bahwa itu adalah selera yang buruk untuk membahas hal-hal ini di depan umum. Sayangnya, IBS menempatkan hal-hal "tabu" ini sebagai prioritas utama dalam kehidupan seseorang.

Karena pengkondisian awal kami, sebagian besar dari mereka yang mengalami IBS mengalami perasaan malu terkait masalah usus mereka. Jika Anda adalah orang pribadi, atau orang yang sensitif terhadap bagaimana Anda terlihat kepada orang lain, perasaan malu ini semakin meningkat.

Juga tidak jarang bagi mereka yang menderita IBS menjadi lebih terfokus pada "perfeksionisme" sebagai cara untuk menebus kegagalan usus yang dirasakan sendiri. Dan, dalam Catch-22 yang membuat frustrasi, mencoba untuk mencegah rasa malu dengan menyembunyikan IBS Anda dari orang lain dapat membuat stres sendiri - stres yang kemudian membuat gejala IBS Anda lebih buruk.

Anda mungkin menemukan bahwa hal itu menimbulkan rasa lega ketika Anda mulai memberi tahu orang lain tentang masalah kesehatan yang sedang Anda perjuangkan. Berikut adalah beberapa hal untuk dipikirkan dan beberapa strategi untuk memecah keheningan Anda.

Atasi Perasaan Malu & Malu Anda

Perlu diingat bahwa penunjukan "tabu" yang telah melekat pada gejala usus adalah sewenang-wenang. Dengan demikian, tidak harus menjadi pola pikir yang terus Anda terima.Berusahalah untuk melihat bahwa gejala-gejala usus Anda adalah bagian dari tubuh yang berfungsi sama seperti bersin atau menguap.

Memang, kebanyakan orang tidak membuat lelucon atau tertawa ketika kita bersin! Dan ya, ada kemungkinan bahwa orang mungkin tertawa jika Anda mengeluarkan suara yang terdengar, tetapi itu karena mereka juga telah dikondisikan untuk melakukannya. Perlu diingat bahwa setiap orang di planet ini mengalami gejala usus. Karena itu, mereka tidak menertawakan Anda, mereka bersimpati dengan Anda.

Tidak masalah jika Anda memiliki IBS-D dan harus melakukan beberapa perjalanan ke kamar mandi atau jika hasil IBS-C Anda menghabiskan waktu yang lama di toilet. Tidak ada yang akan menghakimi Anda dengan keras karena semua orang pada posisi Anda pada satu titik atau yang lain.

Sangat penting untuk memahami bahwa masalah usus Anda bukan cerminan Anda sebagai pribadi dan bahwa kebanyakan orang akan bersimpati. Mereka yang tidak adalah individu dengan karakter buruk - tidak memperhatikan apa yang mereka katakan. Belajar melihat gejala Anda sendiri dengan cara yang lebih sederhana tidak hanya akan membantu meringankan stres akibat rasa malu yang ditimbulkan oleh diri sendiri, itu juga akan membuatnya lebih mudah untuk berbicara secara terbuka dengan orang lain tentang diagnosis Anda.

Nilai Kepercayaan Orang Lain

Ingatlah bahwa dalam setiap interaksi manusia, "butuh dua untuk tango." Meskipun Anda dapat melakukan pekerjaan yang luar biasa dengan menegaskan diri Anda dengan jelas dan efektif, adalah kepribadian orang lain yang akan menentukan bagaimana pesan itu diterima.

Pada akhirnya, Anda ingin bebas memberi tahu siapa pun tentang IBS Anda, tetapi pada awalnya, mulailah dengan individu yang cenderung mendukung dan tidak menghakimi. Juga, nilai kemampuan orang lain untuk menjaga kerahasiaan informasi.

Ini adalah bisnis pribadi Anda dan merupakan hak Anda untuk memutuskan siapa yang akan diberi tahu dan siapa yang tidak. Jadi, jika Anda tidak ingin seluruh kantor atau lingkungan tahu, jangan beri tahu seseorang yang suka bergosip. Jika Anda ingin orang lain menyimpan informasi itu untuk diri mereka sendiri, pastikan untuk meminta mereka menjaga kerahasiaan.

Cari Tahu Jika Anda Harus Memberitahu

Pertanyaan utama Anda di sini harus selalu, "apakah ini merupakan kepentingan terbaik saya untuk diceritakan?" Idealnya, jawaban untuk ini harus selalu "ya" karena akan mengurangi stres sehingga tidak perlu lagi mengeluarkan energi untuk menyembunyikan gejala Anda dari orang lain.

Namun, dalam kenyataannya, jawaban untuk ini akan tergantung pada keadaan Anda. Jika Anda seorang gadis remaja dan sedang berurusan dengan masalah gadis jahat, Anda mungkin tidak ingin berbagi masalah pencernaan Anda dengan teman terbaik minggu ini. Demikian pula, Anda dapat memilih untuk tidak memberi tahu atasan Anda jika Anda merasa itu dapat membahayakan pekerjaan Anda (ini akan ilegal menurut Undang-Undang Orang-Orang Cacat Amerika, tetapi sayangnya, masih mungkin terjadi di dunia nyata.)

Pengaturan waktu juga penting. Anda mungkin tidak ingin menyebutkannya pada kencan pertama, tetapi jika hubungan berjalan dengan baik, akan lebih baik untuk berterus terang tentang IBS Anda sejak dini. Jika orang itu berlari, Anda dapat menghibur diri dengan pengetahuan bahwa Anda "menghindari peluru" dan tidak menghabiskan lebih banyak waktu berinvestasi dalam hubungan dengan orang yang tidak layak.

Rencanakan Apa yang Akan Anda Katakan

Saat memberi tahu orang lain tentang IBS Anda, tetap sederhana dan diskusikan masalah pencernaan Anda dengan cara yang sebenarnya. Berikut ini beberapa contohnya:

• "Aku ingin memberitahumu sesuatu tentang diriku. Aku punya IBS? Apakah kamu tahu apa itu? Ini adalah gangguan pencernaan dan bagiku itu berarti aku harus selalu dekat dengan kamar mandi setiap saat."
• "Aku punya IBS. Karena itu, sulit bagiku untuk berkomitmen pada banyak hal. Aku mencoba tetapi aku tidak pernah tahu sampai menit terakhir apakah aku akan cukup baik untuk menghadiri sesuatu."
• "Saya menderita IBS dan karena itu saya harus sangat berhati-hati tentang apa yang saya makan. Hal-hal yang orang lain dapat makan tanpa masalah dapat mengakibatkan saya harus berurusan dengan banyak rasa sakit atau sakit perut. Terima kasih atas perhatian Anda, tetapi Saya melakukan yang terbaik ketika saya bisa mengatur makanan saya sendiri. "
• "Terima kasih atas gagasanmu tentang IBS saya, tetapi saya tahu tubuh saya yang terbaik. Apa yang berhasil bagi orang lain mungkin tidak berhasil bagi saya. Saya telah mempelajari hal-hal apa yang membantu dan hal-hal apa yang memperburuknya."
• "Saya menderita IBS dan gejala saya lebih buruk di pagi hari. Oleh karena itu, lebih baik bagi saya untuk membuat rencana atau janji di kemudian hari."
• "IBS bukan hanya sesuatu di kepala saya. Ini adalah gangguan pencernaan sejati yang dapat diperburuk oleh stres tetapi tidak disebabkan oleh stres. Belum ada obat untuk itu, jadi saya harus bekerja keras untuk mempertahankannya jika dari menyalip hidupku. "

Jaga Kepalanya Tetap Tinggi - Jangan Menginternalisasi Kritik

Semoga, seiring waktu Anda akan menjadi lebih percaya diri memberi tahu orang lain tentang perjuangan Anda dengan IBS. Meskipun IBS mungkin telah membalikkan hidup Anda, itu tidak harus menentukan Anda. Anda adalah orang yang memiliki kekuatan dan bakat luar biasa yang kebetulan mengalami gangguan fungsi usus.

Berhati-hatilah untuk tidak menginternalisasi segala negativitas atau kritik yang mungkin Anda terima dari orang lain. Untuk beberapa alasan, mungkin evolusi, otak kita cenderung memperbesar umpan balik negatif dari orang lain sambil meminimalkan pujian. Jangan biarkan otak Anda lolos begitu saja!

Bekerja keras untuk mengabaikan umpan balik yang tidak membantu dari orang-orang bodoh yang tidak tahu apa yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang pada suatu waktu tampaknya dikendalikan oleh masalah kamar mandi. Alih-alih mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif dan suportif. Jika Anda merasa kesulitan melakukannya, nikmati keindahan Internet dan bergabunglah dengan grup pendukung IBS online.