Perawatan untuk Cedera Berlari Umum
Daftar Isi:
- Cidera Paha dan Paha
- Cidera Lutut
- Cidera kaki
- Cidera Pergelangan Kaki
- Cidera Kaki
- Cara Menghindari Cedera Berlari
Dokter Hewan Dolittle Eps 01 (Indo Sub) (Oktober 2024)
Berlari adalah olahraga gairah. Kenapa lagi kita menyiksa tubuh kita dengan mil hukuman setiap hari? Cedera berlari adalah hal yang disayangkan tetapi semuanya terlalu umum.
Memahami cedera berlari adalah kunci dari perawatan yang efektif. Di sini Anda akan menemukan sumber daya yang menjelaskan masalah umum dan menawarkan informasi tentang jenis perawatan untuk cedera berlari.
Cidera Paha dan Paha
- Bursitis Pinggul
- Peradangan pada bursa di luar sendi panggul, yang disebut bursitis trokanterika, dapat menyebabkan nyeri dengan gerakan pinggul. Pengobatan radang kandung lendir pinggul seringkali efektif, tetapi kondisinya memiliki masalah untuk kembali dan terkadang menjadi masalah yang terus-menerus.
- Gertakan Sindrom Pinggul
- Snapping hip syndrome adalah kata yang digunakan untuk menggambarkan tiga masalah pinggul yang berbeda. Yang pertama adalah ketika band IT membentak bagian luar paha. Yang kedua terjadi ketika fleksor paha dalam membentur bagian depan sendi panggul. Akhirnya, robekan tulang rawan, atau labrum, di sekitar soket pinggul dapat menyebabkan sensasi patah.
- Sindrom Band Iliotibial
- Pita iliotibial adalah pita tebal, berserat yang membentang dari pinggul ke tulang kering; itu memberikan stabilitas pada sendi lutut dan melekat pada otot-otot paha. ITBS disebabkan ketika band menjadi meradang dan lunak.
- Ditarik Hamstring
- Hamstring yang ditarik adalah cedera olahraga yang umum, terlihat paling umum di pelari cepat. Hamstring yang ditarik adalah cedera pada otot yang disebut strain hamstring. Perawatan hamstring yang ditarik penting untuk pemulihan yang cepat.
- Fraktur Stres Hip
- Fraktur stres pada pinggul paling sering terjadi pada atlet yang berpartisipasi dalam olahraga berdampak tinggi, seperti pelari jarak jauh. Perawatan biasanya berhasil dengan menghindari dampak kegiatan.
Cidera Lutut
- Sindrom Patellofemoral
- Juga disebut "Runner's Knee," masalah yang terkait dengan patela, atau tempurung lutut, adalah umum pada pelari. Istilah lutut pelari dapat merujuk pada beberapa cedera umum seperti kondromalasia, tendonitis patela, atau nyeri lutut menyeluruh.
- Subluksasi Tempurung Lutut
- Banyak masalah tempurung lutut terkait dengan posisi tempurung lutut di dalam alur di ujung tulang paha. Seringkali, tempurung lutut dapat ditarik ke sisi alur, yang disebut subluksasi, dan, pada cedera parah tempurung lutut dapat sepenuhnya terlepas dari alur.
- Sindrom Plica
- Sindrom Plica terjadi ketika ada iritasi pada lapisan sendi lutut. Bagian dari lapisan sendi lutut lebih menonjol pada beberapa individu dan dapat membentuk rak plica. Jika jaringan ini meradang, dapat menyebabkan nyeri lutut.
Cidera kaki
- Shin Splints
- Shin splints, seperti lutut pelari, adalah istilah yang menggambarkan serangkaian gejala, bukan diagnosis yang sebenarnya. Shin splint pain dapat disebabkan oleh masalah pada otot, tulang, atau perlekatan otot pada tulang.
- Fraktur Stres
- Fraktur stres pada pinggul biasanya terlihat pada pelari jarak jauh, dan jauh lebih umum pada wanita daripada pria. Cedera ini biasanya terlihat pada atlet yang memiliki kekurangan gizi atau gangguan makan.
- Sindrom Kompartemen yang Diinduksi Olahraga
- Sindrom kompartemen yang disebabkan oleh olahraga adalah suatu kondisi yang menyebabkan rasa sakit di bagian depan kaki dengan aktivitas. Pasien dengan sindrom kompartemen yang disebabkan oleh olahraga mungkin memerlukan pembedahan, panggil fasciotomi, untuk meringankan gejala mereka.
Cidera Pergelangan Kaki
- Keseleo pergelangan kaki
- Keseleo pergelangan kaki adalah cedera umum yang dialami pelari. Pengenalan dini dan perawatan masalah ini akan membantu mempercepat pemulihan Anda dari cedera ligamen pergelangan kaki.
- Achilles Tendonitis
- Achilles tendonitis adalah kondisi nyeri tendon di bagian belakang pergelangan kaki. Jika tidak diobati, tendonitis Achilles dapat menyebabkan peningkatan risiko ruptur tendon Achilles.
Cidera Kaki
- Plantar fasciitis
- Plantar fasciitis adalah sindrom nyeri tumit karena peradangan pada ligamen tebal pangkal kaki.Plantar fascia yang kencang dan meradang dapat menyebabkan rasa sakit saat berjalan atau berlari, dan menyebabkan pembentukan taji tumit.
- Overpronation
- Pronasi adalah gerakan normal kaki melalui siklus gaya berjalan. Ketika gerakan ini menjadi berlebihan, overpronasi dapat menyebabkan variasi dengan mengubah mekanisme normal dari siklus kiprah. Sepatu untuk mengontrol gerakan kaki yang berlebihan dapat membantu bagi overpronator.
- Nyeri Lengkungan
- Nyeri lengkung adalah keluhan kaki yang umum. Nyeri lengkung, juga kadang-kadang disebut ketegangan, sering menyebabkan peradangan dan sensasi terbakar di bawah lengkungan kaki. Perawatan nyeri lengkung seringkali terdiri dari alas kaki dan sisipan adaptif.
Cara Menghindari Cedera Berlari
Walaupun informasi ini mungkin yang pertama, banyak atlet, termasuk pelari, gagal mengambil langkah yang tepat untuk menghindari cedera. Meskipun dengan atlet preventif yang paling penuh perhatian, cedera lari masih bisa terjadi - seperti itulah sifat olahraga tersebut. Mengambil beberapa langkah akan mengurangi peluang Anda mengembangkan masalah serius. Pastikan untuk mengenakan alas kaki yang tepat, regangkan dengan benar, dan pertimbangkan crosstraining
- Bagikan
- Membalik
- Teks
Cedera dan Perawatan Sepak Bola Umum
Cedera sepakbola umum terjadi dan mulai dari sakit dan nyeri yang mengganggu hingga cedera serius. Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana mereka terjadi dan apa yang harus dilakukan.
Nyeri dan Cedera Berlari Umum
Cedera berlari sering terjadi tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya. Baca daftar sakit dan sakit yang sering dialami oleh pelari dan apa yang dapat Anda lakukan.
Cedera Berlari Umum yang Dapat Diobati PT Anda
Cidera regangan berulang yang sering terjadi akibat berlari dapat dihindari dengan mempertahankan fleksibilitas dan kekuatan dan PT Anda dapat membantu. Belajarlah lagi.