Cedera dan Perawatan Sepak Bola Umum

Cedera sepak bola umum terjadi dan mulai dari sakit dan nyeri yang mengganggu hingga cedera serius yang traumatis. Penting untuk menggunakan bantalan yang tepat dan alat pelindung, tetapi meskipun demikian, rasa sakit dan cedera berikut ini tidak jarang terjadi.

Ada berbagai cedera berlebihan dalam sepak bola yang mungkin Anda lihat dalam olahraga apa pun yang termasuk berlari. Namun para pemain sepakbola terus-menerus terpapar untuk dijegal, terjatuh, dan membuat perubahan arah berlari secara tiba-tiba. Itu meningkatkan risiko cedera akut.

Kepala, Leher, dan Bahu

• Konkusi: Trauma pada otak ini umum terjadi di sepak bola dan menjadi sumber kekhawatiran yang semakin besar untuk efek jangka panjangnya. Itu bisa terjadi bahkan dengan pukulan ringan di kepala.
• Shoulder Fracture (Fraktur Klavikula): Cedera ini dapat terjadi dalam pukulan atau jatuh.
• Torn Rotator Cuff: Cedera ini bisa terjadi pada musim gugur atau terlalu sering digunakan, seperti melempar bola.
• Pemisahan Bahu: Ini dapat terjadi dengan pukulan ke bagian depan bahu atau ketika mencoba untuk menangkap jatuh dengan tangan terulur Anda.
• Dislokasi Bahu: Ini juga dapat terjadi dengan jatuh atau tertiup.

• Whiplash: Ini adalah hiperekstensi leher, yang bisa terjadi dengan tekel.
• Leher Regangan: Ini juga disebabkan oleh hiperekstensi leher, terutama saat terjadi hantaman.
• Burner atau Stinger of the Neck: Nyeri leher yang tajam ini berasal dari saraf yang terkompresi dan dapat terjadi dengan pukulan dari samping.

Cedera Tangan

• Pergelangan Pergelangan Tangan: Ini bisa terjadi ketika Anda mencoba menangkap diri saat terjatuh.
• Fraktur Jari: Ini biasanya disebabkan oleh pukulan atau jatuh.
• Pergelangan Tendinitis: Ini adalah sindrom yang berlebihan.

Lutut dan Kaki

• Cedera Anterior dan Posterior Cruciate Ligament (ACL / PCL): Ligamen ini menstabilkan lutut. Cedera terjadi ketika tiba-tiba berbelok ketika berlari atau ketika lutut mengalami pukulan langsung.
• Cedera pada Meniscus: Ini adalah tulang rawan di lutut Anda. Ia dapat terluka ketika mengubah arah saat berlari dan ketika menerima pukulan.
• Groin Pull: Ini adalah strain dari adductors di paha bagian dalam Anda, sering terjadi dengan perubahan arah yang tiba-tiba saat berlari.
• Hamstring Pull, Tear, atau Strain: Paha belakang ada di belakang paha Anda. Hamstring menarik umumnya terjadi saat berlari.

• Iliotibial Band Syndrome: Ini adalah cedera berlebihan yang menyebabkan rasa sakit dari pinggul ke tulang kering.
• Pull or Strained Calf Muscle: Ini adalah cedera lain yang biasa terjadi dengan percepatan mendadak atau perubahan arah ketika berlari.
• Shin Splints: Rasa sakit di tulang kering ini sering karena kurangnya pengkondisian.
• Hip Pointer: Ini adalah cedera pada pinggul, sering kali disebabkan oleh pukulan.

Cedera Kaki dan Pergelangan Kaki

• Ankle Sprains: Yang paling umum dari semua cedera pergelangan kaki, keseleo pergelangan kaki terjadi ketika ada peregangan dan robeknya ligamen di sekitar sendi pergelangan kaki.
• Achilles Tendonitis: Achilles tendonitis adalah cedera kronis yang terjadi terutama dari penggunaan berlebihan dan terasa seperti rasa sakit di bagian belakang pergelangan kaki. Jika ini diabaikan, ini dapat meningkatkan risiko pecahnya tendon Achilles.
• Lepuh: Lepuh adalah kantung berisi cairan pada permukaan kulit yang biasa terjadi pada tangan atau kaki karena gesekan.

• Turf Toe: Ini adalah cedera pada pangkal jempol kaki. Itu bisa terjadi ketika Anda membuat langkah yang membuat kaki Anda tersangkut ke tanah atau membelok ke belakang.

Kembali

• Nyeri Punggung: Ini bisa disebabkan oleh strain otot atau karena trauma.
• Herniated Disks: Ini dapat terjadi pada musim gugur atau disebabkan oleh regangan berulang.

Cedera Sepak Bola Lainnya

• Keseleo dan Strain: Terkilir dan strain adalah jenis cedera sepak bola yang paling umum. Perawatan langsung terbaik untuk keseleo dan strain adalah R.I.C.E. metode (Istirahat, Es, Kompresi, Ketinggian).
• Otot Kram: Kram adalah rasa sakit yang tiba-tiba dan intens yang disebabkan oleh otot yang tidak disadari dan berkontraksi secara paksa sehingga otot tidak rileks. Mirip dengan, tetapi tidak sama dengan jahitan samping.
• Otot Nyeri Tertunda-Onset: Ini adalah beberapa nyeri otot dapat dirasakan dari 12 hingga 48 jam setelah aktivitas.
• Overtraining Syndrome: Overtraining syndrome sering terjadi pada atlet yang berlatih untuk kompetisi atau acara tertentu dan melatih di luar kemampuan tubuh untuk pulih.
• Overheating: Ini terutama risiko di kamp pelatihan dan selama sesi pelatihan yang panjang.

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu?