Cedera Sepakbola Paling Umum

Cedera sepak bola umumnya didefinisikan sebagai cedera kumulatif (berlebihan) atau akut (traumatik).

Cedera berlebihan terjadi seiring waktu karena stres pada otot, sendi dan jaringan lunak tanpa waktu yang tepat untuk penyembuhan. Mereka mulai sebagai rasa sakit atau nyeri kecil yang mengganggu, dan dapat tumbuh menjadi cedera yang melemahkan jika mereka tidak diobati lebih awal.

Cedera akut atau traumatis terjadi karena kekuatan tiba-tiba, atau dampak, dan bisa sangat dramatis.

Cedera biasa

Pergelangan Pergelangan Kaki:Yang paling umum dari semua cedera pergelangan kaki, keseleo pergelangan kaki terjadi ketika ada peregangan dan robeknya ligamen di sekitar sendi pergelangan kaki.

Achilles Tendonitis:Achilles tendonitis adalah cedera kronis yang terjadi terutama dari penggunaan berlebihan dan terasa seperti rasa sakit di bagian belakang pergelangan kaki. Jika ini diabaikan, ini dapat meningkatkan risiko pecahnya tendon Achilles.

Gegar:Gegar otak terjadi dengan benturan mendadak atau pukulan ke kepala.

Groin Pull:Tarik atau regangan selangkangan (adductor) terjadi ketika otot paha bagian dalam meregang melampaui batasnya.

Hamstring Pull, Tear, atau Strain:Cedera hamstring sering terjadi di antara pelari dan dapat berkisar dari strain minor hingga pecah total otot di belakang paha.

Iliotibial Band Syndrome:Sindrom gesekan pita IT sering menyebabkan nyeri lutut yang umumnya dirasakan pada aspek luar (lateral) lutut atau lebih rendah.

Kram otot:Kram adalah rasa sakit yang tiba-tiba dan intens yang disebabkan oleh otot yang disengaja dan otot berkontraksi paksa yang tidak rileks. Mirip dengan, tetapi tidak sama dengan jahitan samping.

Lepuh:Lepuh adalah karung berisi cairan pada permukaan kulit yang biasa terjadi pada tangan atau kaki.

Otot Nyeri Tertunda-Onset:Juga disebut "DOM," rasa sakit, kekakuan atau nyeri otot ini terjadi 24-48 jam setelah latihan yang sangat intens atau program baru.

Sindrom Nyeri Patellofemoral:Istilah ini biasanya mengacu pada rasa sakit di bawah dan di sekitar tempurung lutut Itu juga disebut "Runner's Knee."

Plantar fasciitis:Plantar fasciitis adalah penyebab nyeri paling umum di bagian bawah tumit dan biasanya didefinisikan oleh rasa sakit selama langkah pertama pagi hari.

Otot Betis yang ditarik atau Saring:regangan betis terjadi ketika bagian otot-otot kaki bawah (gastrocnemius atau soleus) ditarik dari tendon Achilles. Hal ini mirip dengan ruptur tendon Achilles tetapi terjadi lebih tinggi di bagian belakang kaki.

Shin Splints:Shin Splints menggambarkan berbagai nyeri umum yang terjadi di bagian depan tungkai bawah sepanjang tibia (tulang kering). Shin Splints dianggap sebagai cedera stres kumulatif.

Keseleo dan ketegangan:Ini adalah cedera akut yang bervariasi dalam tingkat keparahan tetapi biasanya mengakibatkan rasa sakit, bengkak, memar, dan kehilangan kemampuan untuk bergerak dan menggunakan sendi.

Fraktur stres:Fraktur stres di kaki sering kali merupakan dampak berlebihan atau berulang pada permukaan yang keras.

Tendinitis dan Ruptured Tendon:Tendinitis hanyalah peradangan tendon. Ini umumnya terjadi dari penggunaan berlebihan, tetapi juga dapat terjadi dari kontraksi kuat yang menyebabkan microtears di serat otot. Air mata ini dapat menyebabkan kelemahan dan peradangan.

Cedera Lutut Umum di Pemain Sepak Bola

• Anterior Cruciate Ligament (ACL) dan posterior cruciate ligament (PCL) cedera
• Ligamen Medali Kolateral (MCL) dan ligamen kolateral lateral (LCL) cedera

Cedera ligamen ke lutut sangat umum dalam olahraga yang memerlukan berhenti dan mulai atau cepat berubah arah.

Cedera ligamen yang tersiksa tidak selalu menyebabkan rasa sakit, tetapi biasanya menyebabkan "pop" yang keras. Sebagian besar cedera ini dikonfirmasi dengan MRI. Operasi artroskopi terkadang merupakan cara terbaik untuk menemukan robekan parsial.

Robek Lutut Tulang Rusuk (Luka Meniskus):Rontok tulang rawan lutut biasanya meniskus robek. Potongan-potongan tulang rawan kecil berbentuk "c" ini bertindak sebagai bantalan di antara tulang paha (femur) dan tibia (tulang kering). Air mata Meniscus sering merupakan hasil dari puntiran, berputar, melambat, atau dampak yang tiba-tiba. Hal ini dapat diidentifikasi dengan berbagai tes manual yang dapat dilakukan dokter untuk mendeteksi tulang rawan yang robek.

Banyak cedera olahraga dapat terjadi karena penggunaan berlebihan, kurang istirahat yang tepat, kurang atau pemanasan yang tepat atau pengkondisian yang buruk. Tindakan pencegahan keselamatan berikut disarankan untuk membantu mencegah cedera bola basket:

• Ikuti program pencegahan cedera ACL untuk pemain sepak bola
• Lakukan pemanasan secara menyeluruh sebelum bermain.
• Gunakan alat pelindung (pelindung mulut, bantalan lutut dan siku, pelindung mata).
• Gunakan teknik yang baik dan mainkan sesuai aturan.
• Bersihkan pengadilan sebelum bermain - periksa tempat-tempat licin atau puing-puing.
• Miliki kit pertolongan pertama di tangan.
• Dapatkan pemulihan yang memadai.
• Tetap terhidrasi.