Penyebab Kejang dan Kram Otot
Daftar Isi:
Otot seorang Pria bergerak sendiri karena mengalami Kram otot ekstrim - TomoNews (Oktober 2024)
Jika Anda pernah mengalami kejang otot atau kram otot, Anda tahu itu bisa sangat menyakitkan. Dalam beberapa kasus, otot dapat mengejan dengan sangat kuat sehingga mengakibatkan memar pada kulit. Kebanyakan kejang otot dan kram adalah kontraksi otot yang tidak disengaja. Kejang otot yang serius tidak terlepas dengan sendirinya dan membutuhkan peregangan manual untuk membantu rileks dan memperpanjang otot yang pendek. Kejang dan kram bisa ringan atau sangat menyakitkan. Sementara mereka dapat terjadi pada otot rangka, mereka paling umum di kaki dan kaki dan otot yang melintasi dua sendi (otot betis, misalnya). Kram dapat melibatkan bagian dari otot atau semua otot dalam suatu kelompok.Kelompok otot yang paling sering terkena termasuk:
- Bagian belakang tungkai bawah / betis (gastrocnemius)
- Bagian belakang paha (paha belakang)
- Bagian depan paha (paha depan)
- Kaki, tangan, lengan, perut
Kram otot memiliki intensitas mulai dari sedikit kedutan atau tic hingga nyeri hebat. Otot yang sempit dapat terasa sangat keras dan bertahan beberapa detik hingga beberapa menit atau lebih lama. Tidak jarang kram mereda dan kembali beberapa kali sebelum hilang sepenuhnya.
Penyebab Kram Otot
Penyebab pasti dari kram otot masih belum diketahui, tetapi teori-teori yang paling umum dikutip meliputi:
- Kontrol neuromuskuler yang berubah
- Dehidrasi
- Penipisan elektrolit
- Pengondisian buruk
- Kelelahan otot
- Melakukan aktivitas baru
Faktor-faktor lain yang telah dikaitkan dengan kram otot termasuk berolahraga di panas yang ekstrim. Keyakinannya adalah bahwa kram otot lebih sering terjadi selama berolahraga di panas karena keringat mengandung cairan dan juga elektrolit (garam, kalium, magnesium, dan kalsium). Ketika nutrisi ini jatuh ke tingkat tertentu, insiden kejang otot meningkat. Karena atlet lebih cenderung mengalami kram di pramusim, menjelang akhir (atau malam setelah) latihan yang intens atau berkepanjangan, beberapa merasa bahwa kurangnya pengondisian menyebabkan kram.
Kontrol Neuromuskuler dan Kram
Sementara semua teori ini sedang dipelajari, para peneliti menemukan lebih banyak bukti bahwa hipotesis "kontrol neuromuskuler yang berubah" adalah mekanisme patofisiologis utama yang mengarah pada kram otot terkait olahraga (EAMC). Kontrol neuromuskuler yang berubah sering dikaitkan dengan kelelahan otot dan mengakibatkan gangguan koordinasi dan kontrol otot.
Menurut ulasan literatur yang dilakukan oleh Martin Schwellnus dari University of Cape Town, bukti yang mendukung hipotesis "penipisan elektrolit" dan "dehidrasi" sebagai penyebab kram otot tidak meyakinkan. Dia meninjau literatur yang tersedia yang mendukung teori-teori ini dan menemukan sebagian besar pengamatan klinis anekdotal dan satu studi kasus-kontrol kecil dengan hanya 10 subjek. Dia juga menemukan empat studi kohort prospektif klinis lain yang jelas tidak mendukung hipotesis "penipisan elektrolit" dan "dehidrasi" sebagai penyebab kram otot. Dalam ulasannya, Schwellnus menyimpulkan bahwa hipotesis "deplesi elektrolit" dan "dehidrasi" tidak menawarkan mekanisme patofisiologis yang masuk akal dengan bukti-bukti ilmiah pendukung yang dapat menjelaskan presentasi klinis dan manajemen kram otot terkait olahraga secara memadai.
Dia kemudian menulis:
"Bukti ilmiah untuk hipotesis 'kontrol neuromuskuler yang berubah' didasarkan pada bukti dari studi penelitian pada model manusia mengenai kram otot, studi epidemiologi pada atlet kram, dan data percobaan hewan. Sementara jelas bahwa bukti lebih lanjut untuk mendukung" perubahan kontrol neuromuskuler " "Hipotesis juga diperlukan, data penelitian terakumulasi yang mendukung ini sebagai mekanisme patofisiologis utama untuk etiologi kram otot terkait olahraga (EAMC)."
Perawatan dan Pencegahan Kram Otot
Kram biasanya hilang dengan sendirinya tanpa pengobatan dan sampai kita mengetahui penyebab pasti dari kram otot, akan sulit untuk mengatakan dengan keyakinan bagaimana mencegahnya. Namun, tips ini paling direkomendasikan oleh para ahli dan atlet:
- Hentikan aktivitas yang menyebabkan kram
- Perlahan dan pijat otot kram
- Pegang sambungan dalam posisi meregang sampai kram berhenti
- Tingkatkan kebugaran dan hindari kelelahan otot
- Regangkan secara teratur setelah berolahraga
- Lakukan pemanasan sebelum berolahraga
- Regangkan otot betis dalam posisi terjang dengan kedua kaki mengarah ke depan dengan meluruskan kaki belakang
- Regangkan otot hamstring dengan duduk dengan satu kaki terlipat dan satunya lurus, kaki tegak dan jari kaki dan pergelangan kaki rileks, sedikit condong ke depan, dan menyentuh kaki kaki yang diluruskan.
- Regangkan otot paha depan sambil berdiri dengan memegang bagian atas kaki dengan tangan yang berlawanan dan tarik tumit dengan lembut ke arah bokong.
Kebanyakan kram otot tidak serius. Jika kram otot Anda parah, sering, konstan atau memprihatinkan, temui dokter Anda.
Cara Menghindari dan Memperlakukan Kram Otot Dari Lari
Kram otot sering terjadi di antara pelari, terutama yang berlari jauh. Dapatkan tips tentang cara mencegah dan mengobati kram otot.
The Embrace Watch untuk Memantau Kejang-kejang Epilepsi
Arloji Embrace dilengkapi dengan sensor yang dapat diprogram untuk mendeteksi kejang dan mengirim sinyal ke arloji pendamping dengan teknologi Bluetooth.
Kram Otot - Penyebab dan Perawatan
Kram otot, juga disebut kejang otot atau kuda charley, sementara umumnya jinak, dapat disebabkan oleh beberapa kondisi medis.