Kram Otot - Penyebab dan Perawatan

Kram otot (juga disebut kejang otot atau kuda charley) adalah kontraksi otot atau kelompok otot yang tiba-tiba, berkelanjutan, dan tidak disengaja. Otot kram menjadi kencang dan keras, dan selalu sangat menyakitkan. Bahkan, kram otot hampir selalu cukup menyakitkan untuk membuat Anda berhenti melakukan apa pun yang Anda lakukan saat itu dimulai.

Kram dapat terjadi pada otot apa saja, tetapi paling sering terjadi pada otot betis dan kaki.

Otot-otot lain yang biasanya rentan terhadap kram termasuk paha, paha belakang, otot-otot lengan dan tangan, dan otot-otot tulang rusuk dan perut.

Kejang otot adalah peristiwa yang cukup umum. Hampir setiap orang, cepat atau lambat, akan mengalami kram otot.

Apa Penyebab Kram Otot?

Studi Electromyography (EMG) telah menunjukkan bahwa kram otot dimulai dengan peningkatan aktivitas di saraf yang memasok otot, dan bukan dengan otot itu sendiri. Sekarang dianggap bahwa kram otot mewakili peristiwa saraf dan bukan peristiwa otot.

Tetapi apa yang menyebabkan “kedutan” saraf yang menyebabkan kontraksi otot yang menyakitkan? Yang terbaik yang bisa kita lakukan hari ini adalah membuat daftar berbagai kondisi yang sering dikaitkan dengan kram otot. Ini termasuk:

• Idiopatik. Sebagian besar kram otot tidak dapat dikaitkan dengan penyebab yang dapat diidentifikasi. Ketika dokter tidak mengetahui penyebab suatu fenomena medis, mereka mengatakan itu "idiopatik," yang terdengar lebih canggih daripada mengatakan, "Saya tidak tahu."
• Biomekanis. Kram kaki dapat dikaitkan dengan kaki datar atau kelainan struktural kaki dan kaki lainnya. Kram juga lebih sering terjadi pada orang yang menghabiskan terlalu banyak waktu duduk, atau berdiri di lantai beton.
• Neurologis. Beberapa kondisi neurologis dapat meningkatkan kram otot, terutama penyakit Parkinson.
• Dehidrasi. Dehidrasi dari diuretik atau keringat berlebih dapat menyebabkan kram otot.
• Gangguan elektrolit. - Kadar kalium, kalsium, atau magnesium darah rendah dikaitkan dengan kram otot.
• Kehamilan. Kram otot lebih sering terjadi selama kehamilan, mungkin karena penipisan magnesium
• Gangguan metabolisme. - Diabetes, hipoglikemia, alkoholisme, dan penyakit tiroid berhubungan dengan kram otot.
• Penyakit arteri perifer. Penyakit arteri perifer dapat menyebabkan kram kaki saat berolahraga, ketika otot-otot yang berolahraga tidak menerima aliran darah yang cukup.

• Dialisis. Orang yang menjalani dialisis sangat rentan terhadap kram otot, terutama selama perawatan.
• Kram kaki nokturnal. Kram kaki nokturnal - kram otot yang terjadi saat di tempat tidur (baik bangun atau tidur), biasanya memengaruhi otot betis atau kaki - sangat umum terjadi pada kelompok umur apa pun, meskipun mereka bahkan muncul lebih umum setelah usia 50 tahun. adalah bahwa mereka mengganggu tidur, dan dapat menghasilkan kurang tidur jika mereka gigih.
• Aktivitas atletik. Aktivitas atletik yang lama atau berat, terutama selama cuaca panas dan lembab, dapat memicu kram otot. Ini diduga disebabkan oleh gangguan dehidrasi dan elektrolit yang umum terjadi pada aktivitas semacam ini. Menyesuaikan diri dengan panas, serta tetap terhidrasi dengan baik (dan kadang-kadang, menggunakan penggantian elektrolit) dapat membantu mencegah jenis kram otot ini.

Meskipun ada daftar panjang penyebab potensial ini, dalam sebagian besar kasus kram otot tidak memiliki penyebab khusus - mereka idiopatik.

Cara Mengobati Kram Otot

Ketika Anda mengalami kram otot akut, Anda umumnya dapat meredakannya dengan cepat dengan meregangkan dan memijat otot yang terkena. Icing otot atau rendaman garam Epsom mungkin juga membantu. Jika kram terjadi selama latihan berat atau berkepanjangan, saatnya untuk beristirahat dan mendapatkan rehidrasi. Namun, jika Anda mengalami kram kaki secara teratur saat berjalan atau menaiki tangga, Anda mungkin menderita penyakit arteri perifer. Dalam hal ini Anda harus mengunjungi dokter untuk evaluasi.

Jika Anda mengalami kram kaki nokturnal, meregangkan otot betis secara teratur dapat membantu mencegah episode, serta berolahraga secara teratur. Mengenakan sepatu yang pas juga bisa membantu. Dan melonggarkan penutup tempat tidur di kaki tempat tidur (tidak memasukkannya) dapat membantu mencegah kram.

Jika kram sering atau parah, atau jika kram kaki nokturnal mencegah tidur, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Kram otot cukup umum - hampir setiap orang akan mengalami kram sesekali.Sebagian besar waktu tidak ada penyebab yang dapat diidentifikasi, atau penyebabnya bersifat sementara. Namun, kram otot juga dapat dikaitkan dengan berbagai kondisi medis yang mungkin memerlukan perhatian. Jika Anda memiliki kram otot yang berulang atau sebaliknya sangat mengganggu, Anda harus melakukan evaluasi medis.