Pencegahan dan Kontrol Serangan Asma
Daftar Isi:
4 Pedoman Bagi Penderita Asma (Oktober 2024)
Serangan asma adalah gejala asma yang memburuk secara tiba-tiba yang disebabkan oleh penyempitan saluran udara, atau bronkokonstriksi, akibat peradangan, pembengkakan, dan lendir. Ini bisa menjadi pengalaman yang menakutkan, membuat Anda kesulitan bernapas sambil merasakan pengencangan dada Anda, seolah-olah ada beban besar di atasnya.
Bagi siapa pun yang menderita asma, rencana perawatan asma sangat penting untuk mencegah memburuknya gejala Anda dan serangan asma penuh. Ini juga akan bertindak sebagai panduan kapan Anda harus mencari bantuan darurat.
Ikhtisar
Serangan asma - atau perubahan akut pada gejala asma yang mengganggu rutinitas normal Anda dan memerlukan obat tambahan atau intervensi lain untuk bernapas secara normal lagi - lebih umum di antara:
- Anak-anak berusia 5 tahun ke bawah
- Dewasa berusia 30-an
- Dewasa di atas usia 65
Serangan asma bisa berakibat fatal, meskipun hanya sepertiga dari kematian asma terjadi di rumah sakit. Ini berarti bahwa banyak pasien asma yang tidak mengenali gejala-gejala yang menunjukkan bahwa mereka membutuhkan perawatan darurat, tidak mencari perawatan, atau tidak dirawat di rumah sakit dengan asma yang memburuk.
Ini adalah realisasi yang mengejutkan, oleh karena itu penting bagi setiap orang dengan asma untuk memahami apa yang harus dilakukan jika terjadi serangan. Mungkin menyelamatkan hidup Anda atau anak Anda atau seseorang di sekitar Anda. Langkah pertama adalah bekerja sama dengan dokter Anda untuk membuat rencana perawatan asma.
Rencana Perawatan Asma
Rencana asma adalah panduan Anda untuk menentukan seberapa baik asma Anda dikendalikan. Ini mengidentifikasi tindakan apa yang perlu diambil ketika asma Anda memburuk dan membantu Anda mengenali tanda-tanda peringatan dini serangan asma. Ini juga akan membantu Anda melakukan hal-hal sehari-hari yang diperlukan untuk mencegah serangan.
Dengan masukan Anda, dokter Anda akan mengembangkan rencana perawatan asma Anda. Sebagian besar paket memiliki tiga komponen:
- Tahap keparahan, diidentifikasi oleh laju aliran ekspirasi puncak.
- Daftar gejala yang harus diperhatikan.
- Tindakan khusus yang harus diambil berdasarkan aliran puncak atau gejala.
Pastikan Anda memahami rencananya dan jangan takut untuk bertanya. Bagikan informasi ini dengan pengasuh dan sekolah agar mereka memahami rencana asma juga.
Dalam hal pencegahan, rencana tindakan akan mengidentifikasi semua pemicu Anda yang diketahui dan hal-hal yang perlu Anda lakukan untuk menghindarinya. Selain itu, rencana tersebut akan mencantumkan obat-obatan pengontrol Anda dan bagaimana Anda harus meminumnya.
Pada dasarnya, rencana tindakan Anda adalah alat yang akan memantau gejala Anda menggunakan lampu merah yang dikenal sebagai panduan. Ketika Anda berada di zona hijau, semuanya baik-baik saja. Di zona kuning, Anda harus berhati-hati, dan zona merah akan menimbulkan masalah.
Anda akan tahu di zona mana Anda berada dengan melacak baik puncak arus atau gejala. Setiap zona akan memiliki tindakan khusus yang harus Anda ambil untuk meningkatkan kontrol asma Anda. Pikirkan rencana tindakan asma sebagai peta jalan Anda untuk bernafas lebih baik dan memperbaiki gejala asma.
Faktor risiko
Sejumlah faktor risiko asma yang berbeda dapat meningkatkan peluang Anda terkena serangan asma. Jika Anda memiliki diagnosis asma, Anda berisiko terkena serangan asma.
Anda berisiko tinggi terkena serangan asma yang signifikan jika Anda:
- Pernah mengalami serangan asma serius di masa lalu
- Diperlukan izin masuk ke rumah sakit atau unit perawatan intensif untuk merawat asma Anda dalam setahun terakhir
- Mengembangkan gejala tiba-tiba atau serangan asma tampaknya merayap pada Anda tanpa Anda perhatikan perubahan gejala Anda
- Harus sering menggunakan inhaler penyelamat Anda
- Memiliki riwayat penyalahgunaan zat
- Memiliki riwayat penyakit mental yang signifikan
Beberapa faktor risiko dapat dihindari - seperti paparan merokok dan makan makanan tertentu - sementara yang lain, seperti riwayat keluarga, bukanlah sesuatu yang dapat Anda kontrol atau modifikasi. Akhirnya, ada juga beberapa faktor risiko asma pelindung yang mengurangi risiko asma Anda.
Faktor risiko asma tambahan pada orang dewasa dan anak-anak termasuk:
- Riwayat asma keluarga. Jika Anda memiliki orang tua dengan asma, Anda memiliki kemungkinan dua hingga enam kali lebih besar untuk terserang asma dibandingkan dengan seseorang yang orang tuanya tidak menderita asma.
- Jika Anda cenderung mengalami kondisi alergi, risiko asma Anda meningkat. Hampir setengah dari anak-anak dengan eksim atau dermatitis atopik mengembangkan asma.
- Riwayat alergi pribadi
- Paparan perokok pasif
- Kehidupan perkotaan, terutama jika ada polusi udara yang signifikan. Polutan seperti sulfur dioksida mengiritasi saluran udara yang menyebabkan gejala penyempitan dan asma.
- Kadar vitamin D yang rendah
- Kegemukan. Berbagai penelitian telah menunjukkan peningkatan asma pada orang yang kelebihan berat badan dan obesitas. Ada beberapa bukti bahwa obesitas meningkatkan risiko jenis asma non-alergi.
- Berat badan lahir rendah
- Dilahirkan di musim dingin
- Paparan di tempat kerja terhadap bahan kimia atau zat lain yang dapat menyebabkan asma pekerjaan
- Penyakit refluks gastroesofagus (GERD)
- Radang dlm selaput lendir
- Penggunaan antibiotik pada tahun pertama kehidupan
- Makan banyak makanan cepat saji
- Penggunaan acetaminophen secara teratur
- Paparan ozon. Ozon adalah komponen utama kabut asap yang meningkatkan gejala asma tradisional seperti mengi, batuk, dan sesak napas.
Kurangi Risiko Anda
Di sisi lain, hal-hal berikut ini sebenarnya dapat mengurangi risiko Anda terkena serangan asma:
- Menyusui (menurunkan risiko asma pada bayi Anda)
- Menghadiri penitipan anak
- Milik keluarga besar
- Meningkatkan asupan buah dan sayuran
- Memiliki akses ke sumber daya masyarakat seperti peluang pengembangan ekonomi
- Makan asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan
- Memiliki rencana aksi asma dan memahami bagaimana menerapkannya
Penyebab
Pemicu dalam dan luar ruangan adalah yang paling umum yang harus Anda hindari untuk mencegah asma yang memburuk. Saat berada di luar, Anda sedang melihat para tersangka yang biasa: pemicu seperti serbuk sari, bulu binatang, dan debu adalah yang paling umum. Namun, kita dapat menghabiskan sebanyak 90 persen dari hidup kita di dalam ruangan, jadi itu juga ide yang baik untuk mencari yang berikut:
- Tungau debu adalah serangga dalam ruangan kecil yang tidak bisa dilihat dengan mata telanjang. Penting untuk mengetahui apa yang meningkatkan paparan tungau debu Anda.
- Jamur tumbuh subur di interior pada permukaan basah, lembab, atau lembab seperti kamar mandi, dapur, dan ruang bawah tanah. Jika jamur merupakan masalah di rumah Anda, mengendalikan kelembapan dapat menyebabkan kontrol yang lebih baik terhadap asma Anda.
- Bagian tubuh, urin, dan kotoran kecoak dan hama lainnya mengandung protein spesifik yang dapat memicu gejala alergi.
- Asap tembakau lingkungan mengandung bahan kimia penyebab kanker, seperti benzena, vinil klorida, dan arsenik, yang dapat mengiritasi paru-paru dan menyebabkan gejala asma.
Mengidentifikasi alergen yang memengaruhi asma Anda dapat menyebabkan peningkatan yang signifikan. Hindari mereka sama sekali atau kembangkan rencana untuk menghadapi pemicunya.
Perlu diingat, bahwa asma setiap orang berbeda. Meskipun ini mungkin pemicu umum serangan, mereka mungkin tidak berlaku untuk Anda dan Anda mungkin sebenarnya rentan terhadap alergen lain. Itu sebabnya penting untuk mengidentifikasi mereka dengan dokter Anda dan mengembangkan rencana tindakan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Pemicu untuk Anak-Anak
Anak-anak lebih rentan terhadap serangan asma. Hal-hal yang tampaknya sederhana seperti flu biasa atau berlari terlalu keras saat bermain dapat memicu serangan asma. Udara dingin musim gugur dan musim dingin dan bahkan tertawa atau menangis terlalu keras dapat menyebabkan serangan juga.
Gejala
Setiap orang dengan asma berbeda. Beberapa orang akan sering mengalami serangan sementara yang lain mungkin pergi dalam waktu lama di antara serangan. Serangan ringan dapat berlangsung hanya beberapa menit sementara serangan asma yang parah dapat berlangsung berjam-jam, atau bahkan berhari-hari.
Sebagai seseorang yang berurusan dengan asma, sangat penting bagi Anda untuk mengenali dan merawat tanda-tanda peringatan dini serangan asma. Manajemen yang tepat sejak dini dapat mencegah perjalanan ke ruang gawat darurat atau masuk ke rumah sakit. Selain itu, gejala asma yang parah dan tidak diobati dapat menyebabkan kematian.
Secara umum, tanda-tanda peringatan dini asma yang memburuk dan serangan asma meliputi:
- Penurunan laju aliran ekspirasi puncak
- Peningkatan batuk / batuk kronis
- Desah
- Sesak napas
- Sesak dada
- Beberapa kesulitan melakukan aktivitas normal sehari-hari
- Faktor-faktor individu memperhatikan dari waktu ke waktu yang mengindikasikan asma yang memburuk atau serangan asma
Anda mungkin akan berada di "zona kuning" dari rencana perawatan asma ketika mengalami gejala-gejala di atas. Berdasarkan pada rencana perawatan asma Anda, ikuti instruksi tentang mengambil dosis tambahan obat-obatan pertolongan cepat dan memulai perawatan lain seperti kursus kortikosteroid oral. Rencana perawatan asma akan memiliki instruksi mengenai bagaimana melanjutkan dan kapan harus menghubungi dokter Anda.
Bantu Anak Anda Pelajari Gejala-gejalanya
Jika anak Anda menderita asma, penting untuk mengajari mereka tentang gejala yang dapat menyebabkan serangan. Ini akan membantu mereka mengingatkan Anda atau pengasuh mereka jika mereka mulai merasa aneh.
Seberapa dalam Anda akan tergantung pada usia anak Anda. Anak-anak yang lebih kecil dapat diajari pemicu asma mereka dan kapan harus meminta bantuan. Umumnya, anak-anak 10 dan lebih tua dapat dimasukkan dalam pengembangan rencana aksi asma mereka.
Hal lain yang dapat Anda lakukan adalah meninjau kembali apa yang terjadi selama serangan asma begitu anak Anda aman dan semua orang sudah tenang. Bicarakan tentang apa yang mereka rasakan dan bantu mereka memahami mengapa itu terjadi. Anda juga dapat meninjau tindakan apa yang dilakukan semua orang, mengapa mereka membantu, dan mencari cara untuk memperbaikinya jika itu terjadi lagi.
Kapan Menghubungi Dokter
Gejala serangan asma yang menempatkan Anda di "zona merah" dari rencana asma Anda serius. Jika Anda mengalami salah satu dari ini, Anda harus segera mulai mengikuti instruksi tersebut. Ini harus termasuk melihat penyedia layanan kesehatan untuk perawatan darurat segera:
- Desah yang terjadi saat bernapas masuk dan keluar
- Batuk yang terus menerus
- Sulit bernafas
- Takipnea atau bernafas sangat cepat
- Retraksi di mana kulit Anda ditarik saat Anda bernapas
- Sesak napas
- Kesulitan berbicara dalam kalimat lengkap
- Menjadi pucat
- Menjadi cemas
Paling kritis, jika Anda mengalami salah satu dari gejala ini, jangan tunda. Mereka bisa berakibat fatal. Segera hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda:
- Kesulitan berjalan atau berbicara disebabkan oleh nafas yang pendek.
- Bibir biru atau kuku, disebut sianosis
Pastikan Anda menyimpan nomor darurat dan detail siapa yang harus dihubungi dalam situasi darurat di tempat yang mudah diidentifikasi, seperti lemari es atau papan buletin di dekat telepon rumah Anda. Sebaiknya Anda membawa informasi ini dan menambahkannya ke ponsel Anda.
Perawatan
Sebagian besar waktu ketika gejala diidentifikasi dan diobati lebih awal, Anda akan melihat peningkatan yang cepat dalam aliran puncak dan gejala. Namun, Anda harus siap jika gejala Anda tidak membaik.
Pengukur Aliran Puncak
Pengukur aliran puncak adalah kunci untuk menentukan bagaimana asma Anda lakukan dan mencegah serangan asma. Ini memberitahu Anda seberapa baik Anda bernapas dan penggunaannya merupakan bagian integral dari rencana perawatan asma yang efektif.
Jika jumlah aliran puncak menurun, asma Anda semakin memburuk dan Anda harus bertindak cepat untuk mencegah serangan. Anda perlu minum obat berdasarkan instruksi dalam rencana asma Anda untuk menghentikan gejala menjadi lebih parah dan berubah menjadi serangan besar-besaran.
Jika Anda sering perlu meningkatkan pengobatan asma karena gejalanya, aliran puncak yang memburuk, atau serangan asma yang sering, ini adalah tanda kontrol yang buruk. Penyesuaian rencana Anda mungkin diperlukan, jadi pastikan untuk mengunjungi kembali dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Obat-obatan
Memahami tujuan setiap pengobatan dalam pengobatan asma Anda sangat penting. Beberapa obat - inhaler penyelamat Anda, misalnya - dirancang untuk meredakan gejala asma akut dan serangan asma. Lainnya digunakan untuk kontrol asma jangka panjang.
Mengambil obat kontrol agonis beta jangka panjang selama serangan asma akut sebenarnya dapat menyebabkan memburuknya asma. Rencana asma Anda harus menguraikan obat-obatan spesifik mana yang harus diambil tergantung pada aliran puncak dan gejala lainnya.
Latihan Pernapasan
Stres dapat memperburuk gejala asma Anda dan kecemasan yang Anda rasakan selama serangan dapat memperburuknya karena itu membuat saluran udara Anda semakin menyempit. Kemampuan untuk tetap tenang selama acara semacam itu dapat secara signifikan mengurangi efek yang Anda rasakan.
Itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan ketika Anda merasa tidak bisa bernapas. Namun, dengan keyakinan rencana aksi asma yang didukung oleh kesadaran bahwa tetap tenang akan membantu, Anda dapat melihat perbedaan.
Banyak orang dengan asma beralih ke latihan pernapasan dalam seperti Buteyko. Meskipun tidak akan menghilangkan kebutuhan Anda untuk inhaler penyelamatan, itu dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam manajemen asma Anda. Ini juga bisa menjadi teknik yang bisa Anda andalkan jika Anda merasakan serangan datang dan Anda tidak memiliki inhaler.
A Word From Sangat baik
Ketika Anda atau asma anak Anda terkendali, Anda harus bebas dari gejala asma dan dapat melakukan sebagian besar kegiatan normal Anda. Identifikasi segera serangan asma dan mengambil tindakan yang tepat selama gejala asma yang memburuk akan mencegah komplikasi dan sering mengunjungi unit gawat darurat.
Jika Anda menemukan bahwa serangan asma lebih sering terjadi, inilah saatnya untuk mengevaluasi kembali rencana tindakan Anda dengan dokter Anda. Menjadi proaktif, mengetahui pemicu asma Anda, dan membuat beberapa pilihan gaya hidup sehat, bersama dengan pengobatan yang tepat dapat membuat pengobatan asma Anda kembali ke jalurnya.
Thunderstorms Musim Semi Membawa Serangan Asma
Ketika jumlah serbuk sari tinggi, angin, hujan, dan petir badai pegas dapat memicu serangan asma pada orang dengan demam.
Rencana Aksi Asma untuk Mencegah Serangan Asma
Gunakan rencana tindakan asma ini sebagai pedoman untuk perawatan harian dan darurat. Ini memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan jika terjadi serangan asma.
Cincin Pencegahan Vagina dan Pencegahan PMS
Pelajari tentang bagaimana cincin vagina pada akhirnya dapat digunakan untuk lebih dari sekedar kontrasepsi sebagaimana penelitian menunjukkan mereka juga dapat mengurangi risiko HIV.