Suplemen Biotin untuk Pertumbuhan Kuku yang Sehat

Biotin adalah vitamin B yang sering disebut-sebut sebagai obat alami untuk kuku yang rapuh. Ditemukan secara alami dalam sejumlah makanan, biotin tersedia secara luas dalam bentuk suplemen. Pendukung mengklaim bahwa suplemen biotin juga dapat membantu mempromosikan penurunan berat badan dan mengobati berbagai kondisi mulai dari jerawat dan eksim hingga diabetes dan depresi.Meskipun penelitian tentang biotin dan kesehatan kuku agak terbatas, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen biotin dapat membantu merawat kuku yang rapuh.

Ilmu di Balik Biotin dan Kuku

Sampai saat ini, tidak ada bukti ilmiah yang cukup untuk menilai efektivitas biotin dalam perawatan kuku rapuh, menurut National Institutes of Health (NIH). Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa biotin dapat membantu mengurangi kuku yang rapuh. Misalnya, dalam laporan 2007 yang diterbitkan di Jurnal Obat dalam Dermatologi, para ilmuwan menyatakan bahwa sindrom kuku rapuh dapat mereda setelah mengonsumsi 2,5 mg biotin dalam bentuk suplemen setiap hari.

Beberapa penelitian kecil dan lebih tua juga menunjukkan bahwa biotin menjanjikan dalam pengobatan kuku rapuh. Misalnya, dalam studi tahun 1993 dari jurnal Cutis, para peneliti menugaskan 44 pasien dengan kuku rapuh selama enam bulan perawatan dengan suplemen biotin. Dari 35 orang yang menyelesaikan studi, 63 persen menunjukkan peningkatan yang signifikan sementara 37 persen melaporkan tidak ada perubahan dalam kondisi mereka.

Peringatan

Meskipun biotin tampaknya dapat ditoleransi dengan baik, efek samping jangka panjang dari biotin dosis tinggi tidak diketahui.

Suplemen belum diuji keamanannya dan karena fakta bahwa suplemen makanan sebagian besar tidak diatur, konten beberapa produk mungkin berbeda dari apa yang ditentukan pada label produk.

Juga perlu diingat bahwa keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka yang memiliki kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan. Anda bisa mendapatkan tips tentang cara menggunakan suplemen di sini, tetapi jika Anda mempertimbangkan penggunaan biotin, bicarakan dengan penyedia layanan primer Anda terlebih dahulu.

Menggunakan Biotin untuk Pertumbuhan Kuku

Sementara beberapa penelitian menunjukkan bahwa biotin dapat membantu merawat kuku yang rapuh, belum ada cukup bukti untuk menarik kesimpulan tegas tentang manfaat menggunakan suplemen biotin untuk kuku yang lebih sehat. Untuk mengisi biotin Anda tanpa menggunakan suplemen, sertakan makanan kaya biotin seperti ragi bir, ragi gizi, hati, kembang kol, salmon, pisang, wortel, kuning telur, sarden, polong-polongan, dan jamur dalam diet Anda.

Meskipun kekurangan biotin jarang terjadi, hal itu dapat terjadi pada orang yang minum alkohol berlebihan atau mengkonsumsi putih telur mentah yang banyak (yang mengandung protein yang menghambat penyerapan biotin). Gangguan genetik defisiensi biotin, dermatitis seboroik bayi, dan pengangkatan lambung secara bedah juga dapat meningkatkan kebutuhan Anda akan biotin. Gejala defisiensi biotin termasuk penipisan rambut, ruam bersisik merah (terutama di sekitar mata, hidung, dan mulut), depresi, kelelahan, halusinasi, dan kesemutan pada lengan dan kaki.

Kuku rapuh seringkali merupakan hasil normal dari proses penuaan. Namun, kerapuhan kuku kadang-kadang dapat menandakan masalah kesehatan yang mendasarinya (seperti penyakit tiroid). Gejala-gejala kuku yang rapuh termasuk sering dan / atau mudah sobek, retak, pecah, atau patah kuku. Jika kuku Anda rapuh, konsultasikan dengan dokter Anda daripada mengobati kuku sendiri dengan suplemen biotin. Mengobati sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar mungkin memiliki konsekuensi serius.