Tinjauan tentang Latissimus Dorsi

Otot latissimus dorsi adalah otot punggung besar berbentuk segitiga yang membantu Anda melakukan hal-hal seperti pull-up, berenang, dan bahkan bernapas. Lat yang terletak di permukaan, yang berarti mereka terlihat jelas (ketika kulit dihilangkan).

Untuk menyatakannya dengan cara lain, Anda tidak perlu membedah lapisan otot untuk menemukan lat. Dan beruntung bagi kita personel non-medis, (ketika kita melihat orang-orang dengan otot punggung yang berkembang dengan baik pada khususnya) Anda tidak benar-benar harus menghilangkan kulit untuk memperhatikan lat; sebagai gantinya, Anda dapat mengidentifikasi otot punggung yang penting ini berdasarkan bentuknya.

Otot latissimus dorsi sering disebut "lat" atau singkatnya latissimus.

Latissimus Dorsi Lokasi

Secara umum, meskipun tidak selalu, setiap ujung otot menempel pada tulang. Tempat-tempat perlekatan ini dikenal sebagai asal dan penyisipan otot.

Ketika datang ke lat, asal rumit, tetapi penyisipan sederhana.

Di bagian atas, otot lats berasal dari enam ruas dada bagian bawah dan tiga atau empat tulang rusuk terakhir. Bagian asalnya juga termasuk fasia torakolumbalis di tingkat vertebra lumbar dan sakral, serta sepertiga bagian belakang dari bagian luar atas tulang pinggul Anda. Dan akhirnya, asal usul lats hanya mencakup sedikit dari sudut bawah pundak Anda.

Saat serat otot lat meluas dari titik asal ke titik penyisipan (insersi lat terletak di bagian dalam tulang lengan atas Anda, tepat di bawah sendi bahu) mereka mengecil menjadi satu titik. Asal yang luas ini menjadi bentuk penyisipan otot, bentuk seperti segitiga.

Fungsi Latissimus Dorsi

"Lat" yang kuat membantu Anda menggunakan lengan untuk menaikkan berat badan. Contoh kegiatan yang baik yang menggunakan lat secara luas termasuk melakukan chin-up, panjat tebing, dan berenang.

Lat yang juga membantu proses pernapasan. Mereka disebut "otot pernafasan aksesori," yang berarti mereka meningkatkan pergerakan batang selama inhalasi dan pernafasan. Mereka melakukan ini dengan mengangkat (memperluas) lingkar tulang rusuk ketika Anda menarik napas, yang dapat meningkatkan volume udara yang masuk ke paru-paru Anda. Selama pernafasan, otot latissimus dorsi membantu mengurangi keliling batang, yang mungkin memiliki efek memeras lebih banyak udara keluar.

Dengan stasioner trunk Anda, lat mengaktifkan lengan Anda, mereka membawanya lebih dekat ke garis tengah tubuh Anda dan mereka memperpanjang sendi bahu Anda kembali (pada dasarnya sama dengan membawa lengan Anda kembali). Mereka dapat melakukan gerakan-gerakan ini secara terpisah atau dalam kombinasi satu sama lain.

Hal-hal lain yang dilakukan latissimus dorsi adalah menurunkan seluruh pundak (disebut depresi), serta membantu dalam tindakan pembengkokan samping (disebut fleksi lateral). Ketika kedua lat bekerja pada saat yang sama mereka membantu dengan melengkungkan tulang belakang (disebut hiperekstensi) dan dengan memiringkan panggul ke depan.

Masalah Latissimus Dorsi

Otot lat yang lemah dapat mengganggu membawa lengan Anda ke tubuh Anda atau tubuh Anda ke arah lengan Anda. Kelemahan juga dapat mengganggu kemampuan Anda untuk melenturkan batang Anda ke samping.

Jika lat Anda ketat atau pendek, akan sulit untuk mengangkat lengan di depan Anda, atau keluar ke samping. Otot latissimus dorsi pendek cenderung menjaga bahu Anda tetap di bawah dan ke depan.

Jika Anda menderita skoliosis (kurva C), satu sisi otot lat Anda kemungkinan akan lebih ketat daripada yang lain. Jika Anda memiliki kyphosis, bagian depan lat Anda mungkin akan kencang.