Sleep Texting: Bisakah Anda Mengirim Pesan Teks Sambil Tidur?

Ini mungkin terdengar aneh, tetapi apakah mungkin untuk mengirim atau menanggapi pesan teks dengan ponsel Anda saat Anda tetap tidur? Apa yang mungkin menjelaskan SMS tidur? Bagaimana ini berhubungan dengan perilaku tidur abnormal lainnya yang disebut parasomnia? Temukan penyebab SMS tidur dan apa yang dapat dilakukan untuk mencegahnya terjadi.

Apa itu Sleep Texting?

Texting sleep mengacu pada penggunaan ponsel untuk mengirim pesan teks sambil tetap tidur. Pesan-pesan ini dapat diinisiasi, tetapi lebih sering dikirim sebagai respons terhadap peringatan teks yang masuk. Ini terjadi paling sering ketika akses mudah ke telepon ada, seperti ketika tidur dengan telepon di tempat tidur. Akses ke telepon di nakas terdekat juga dapat memicu perilaku tersebut.

Sebagian besar insiden SMS adalah respons terhadap pesan teks yang baru saja diterima daripada mengirim pesan yang tidak dikompromikan. Suara lonceng atau tanda yang akan menandakan pesan teks baru selama terjaga mungkin juga meminta perhatian kita saat tidur. Membalas pesan teks mungkin merupakan perilaku yang hampir otomatis. Peringatan berbunyi, Anda meraih untuk mengambil telepon dan mulai mengetik balasan. Sayangnya, selama tidur, kita tidak cukup terampil seperti kita pada siang hari.

Meskipun kami mungkin dapat mengenali suara teks dan mengoordinasikan respons dengan memanipulasi telepon, ini mungkin bukan tanpa kesalahan. Meskipun pesan singkat mungkin masuk akal, omong kosong lengkap mungkin juga hasilnya. Koreksi otomatis dapat mencoba memahami omong kosong itu. Pesan teks yang kami kirim mungkin terputus dari kenyataan, seperti tidur berbicara (atau somniloquy), dan mungkin tidak selalu masuk akal (bahkan setelah fakta). Beberapa tanggapan, terutama yang lebih pendek, mungkin sesuai sementara yang lain bingung. Tindakan orang yang terkena mungkin tidak dapat ditarik kembali nanti.

Apa Yang Menjelaskan Mengapa Sleep Texting Terjadi?

Hal yang paling penting untuk disadari adalah bahwa seluruh otak Anda mungkin tidak tertidur atau bangun pada saat bersamaan. Memang, bagian dari otak Anda yang memungkinkan Anda untuk bangun atau sadar dapat dimatikan. Sementara itu, area yang memungkinkan Anda untuk mengoordinasikan gerakan dan mengirim pesan teks mungkin berfungsi. Karena seluruh otak Anda tidak dalam keadaan yang sama, Anda dapat memiliki tingkat kesadaran berbeda yang terjadi secara bersamaan. Ini dapat mengakibatkan perilaku setengah sadar atau setengah-tujuan. Ketika perilaku abnormal ini terjadi dalam pengaturan tidur, mereka disebut parasomnia.

Parasomnias mencakup hal-hal umum seperti berjalan dalam tidur atau tidur sambil berbicara. Mereka mungkin juga termasuk teror tidur, tidur, dan perilaku rumit lainnya seperti mengemudi atau berhubungan seks. Pada beberapa orang, kemampuan untuk secara singkat memerankan impian seseorang menghasilkan gangguan perilaku REM. Demikian pula, SMS tidur dapat dianggap sebagai salah satu perilaku yang dapat terjadi selama tidur.

Cegah Texting Sleep dengan Menghapus Ponsel

Remaja tampaknya lebih rentan terhadap SMS tidur. Pengamatan ini mungkin bias oleh fakta bahwa mereka lebih sering menggunakan pesan teks untuk berkomunikasi pada siang hari secara umum. Remaja bahkan dapat menggunakan teks secara berlebihan sehingga menjadi komponen penting dalam kehidupan sehari-hari mereka. Mereka juga lebih mungkin tidur dengan atau di dekat ponsel mereka. Ponsel mungkin tetap dekat dengan mereka di malam hari, baik untuk komunikasi larut malam maupun untuk menjaga privasi mereka. Selain itu, remaja lebih mungkin tertidur kemudian (sebagai bagian dari sindrom fase tidur tertunda) dan penggunaan ponsel mungkin melewati beberapa waktu ini di awal malam.

Idealnya, tidak ada yang tidur dengan telepon. Ini dapat mengganggu lingkungan tidur Anda, baik melalui pesan teks atau panggilan telepon. Selain itu, ini mungkin membuat Anda tetap terjaga saat mengobrol dengan orang lain, bermain game, atau menjelajahi internet. Cahaya dari layar juga dapat berdampak negatif pada kemampuan tertidur dan menyebabkan insomnia.

Siapa pun yang memiliki masalah dengan SMS tidur mungkin juga mendapat manfaat dari mematuhi pedoman tidur yang lebih baik. Secara khusus, penting untuk menghilangkan kurang tidur. Kurang tidur dapat memecah kemampuan Anda untuk tidur nyenyak sehingga kondisi kesadaran yang tumpang tindih lebih mudah terjadi. Selain itu, penggunaan Ambien atau obat hipnotis lain harus dihindari karena ini dapat mempengaruhi memori dan kesadaran Anda sementara memungkinkan Anda untuk melakukan perilaku yang kompleks, termasuk mengirim pesan teks.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Kebanyakan orang akan menemukan bahwa dengan hanya mengeluarkan ponsel dari kamar tidur sudah cukup untuk menghentikan pengiriman pesan teks yang salah tersebut. Ini juga akan membantu Anda untuk tidur lebih baik dan bangun dengan segar. Direkomendasikan agar telepon dibebani biaya semalam di kamar lain, seperti dapur atau ruang tamu. Beristirahatlah dari gangguan dan dapatkan istirahat yang Anda butuhkan.