Mendapatkan Izin Medis untuk Berjalan

Jika Anda baru saja berlari, mendapatkan pemeriksaan fisik dari dokter Anda harus menjadi prioritas lebih besar daripada memilih sepasang sepatu lari yang bagus. Kunjungan dengan dokter Anda sangat penting jika salah satu dari masalah ini berlaku:

• Anda sudah tidak aktif selama satu tahun atau lebih.
• Anda saat ini tidak berolahraga dan berusia di atas 65 tahun.
• Anda telah didiagnosis mengalami gangguan jantung.
• Kamu hamil.
• Anda kelebihan berat badan
• Anda seorang perokok saat ini atau mantan.
• Anda memiliki tekanan darah tinggi.
• Anda menderita diabetes.
• Anda memiliki riwayat keluarga penyakit jantung.
• Anda menderita nyeri dada, terutama saat mengerahkan diri.
• Anda sering merasa pingsan atau mengalami pusing yang parah.
• Anda memiliki kondisi medis lain.

Apa yang Harus Ditanyakan kepada Dokter Anda tentang Menjalankan

Pada kunjungan dokter Anda, bagikan rencana dan tujuan Anda yang sudah berjalan dengan dokter Anda dan minta dia menilai rencana Anda dan masalah kesehatan potensial apa pun. Tanyakan bagaimana menjalankannya dapat memengaruhi semua kondisi yang ada. Jika Anda pernah mengalami cedera di masa lalu, pastikan dokter Anda menyadari mereka dan tanyakan apakah dia memiliki saran tentang cara mencegah kekambuhan. Cari tahu tentang masalah kesehatan apa pun yang umum bagi pelari dan bagaimana menjauhi mereka. Biarkan dokter Anda tahu apakah Anda juga berusaha menurunkan berat badan.

Ujian Anda harus mencakup tes stres latihan (biasanya dilakukan pada treadmill) untuk menyingkirkan masalah kardiovaskular laten yang mungkin muncul jika Anda berolahraga terlalu keras.

Setelah Anda mulai berlari secara teratur, pertahankan jadwal fisik tahunan untuk memastikan bahwa Anda masih sehat.