Di Tangan Yang Mana Harus Memegang Tongkat Anda?

Tongkat dapat digunakan untuk banyak kondisi, termasuk cedera, radang sendi, masalah keseimbangan, dan setelah operasi. Tongkat dapat membantu menstabilkan gaya berjalan Anda dan melepaskan tekanan dari kaki atau pinggul yang terluka. Namun, jika Anda tidak menggunakannya dengan benar, Anda tidak akan merasakan manfaat penuh saat berjalan.

Salah satu pertanyaan paling umum yang orang tanyakan tentang ahli terapi fisik mereka adalah tangan mana yang harus memegang tongkat. Mungkin mengejutkan Anda mengetahui bahwa itu mungkin bukan yang Anda pikir seharusnya.

Tangan Yang Harus Memegang Tebu?

Saat menggunakan tongkat, pegang di tangan seberang dari kaki yang membutuhkan dukungan. Ini jauh lebih efisien dan bermanfaat daripada menahannya di sisi Anda yang lemah atau terluka. Juga, saat Anda berjalan, Anda akan menggerakkan tongkat pada saat yang sama dengan kaki Anda yang lebih lemah.

Pikirkan seperti ini: pegang tongkat di sisi kuat Anda dan gerakkan bersama dengan sisi lemah Anda.

Misalnya, jika lutut Anda terluka, pegang tongkat dengan tangan kiri. Saat Anda meletakkan kaki kanan, ayunkan tongkat dengan kaki. Saat memberi tekanan pada kaki kanan, berikan tekanan pada tongkat dengan tangan kiri.

Metode ini selalu memberi Anda satu penahan yang mantap saat berjalan dan mengurangi tekanan dengan mengandalkan sisi kuat Anda. Ini, pada gilirannya, mengurangi rasa sakit.

Cobalah dan ambil beberapa langkah di sekitar rumah untuk melihat apakah Anda melihat perbedaannya. Jika Anda sebelumnya berjuang dengan keseimbangan, perubahan kecil ini akan sangat membantu dan merasa jauh lebih aman.

Lebih banyak tips

Tongkat adalah alat sederhana yang sepertinya Anda bisa mengambilnya dan mulai berjalan, bukan? Memang benar bahwa tongkat adalah alat bantu berjalan yang mudah digunakan, tetapi ada beberapa tips yang akan membantu Anda bergaul dengan sedikit lebih baik.

Penting agar tongkat Anda berukuran tepat. Sebagian besar tongkat dapat dengan mudah disesuaikan agar sesuai dengan kebutuhan Anda. Tongkat ini umumnya berukuran setinggi pinggul sehingga siku Anda sedikit tertekuk saat Anda memegang tongkat di samping.

Saat menaiki tangga, biarkan kaki Anda yang bagus memimpin. Setelah itu ditanam dengan kuat pada langkah yang lebih tinggi, ikuti dengan tongkat Anda dan kaki yang lebih lemah. Yang sebaliknya adalah benar ketika turun tangga dan Anda harus memimpin dengan kaki yang terluka. Bahkan, seorang ahli terapi fisik yang diwawancarai oleh Arthritis Foundation merekomendasikan pepatah "Naik dengan yang baik, turun dengan yang buruk."

Kedua tips itu akan memberi Anda awal yang baik untuk menggunakan tongkat Anda dengan benar. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, ada baiknya mempelajari kesalahan umum yang dilakukan orang dengan tongkat sehingga Anda bisa menghindarinya. Tentu saja, jika Anda memiliki masalah atau pertanyaan, bicarakan dengan ahli terapi fisik atau dokter Anda.