Manfaat Kesehatan dari Diet Acai

Diet aça secara luas disebut-sebut sebagai penurunan berat badan alami dan bantuan detoksifikasi. Meskipun ada berbagai bentuk diet aça, sebagian besar pendekatan melibatkan penggunaan suplemen diet yang mengandung Acai dan herbal lain, vitamin, mineral, dan zat alami. Namun, meskipun ada klaim dari beberapa pendukung bahwa diet açaí dapat mempercepat metabolisme Anda, menekan nafsu makan Anda, dan membersihkan sistem Anda, tidak ada bukti ilmiah bahwa diet açaí mempromosikan penurunan berat badan.

Apa Diet Açaí yang Melibatkan?

Dalam kebanyakan kasus, para pendukung advokat diet aça menggunakan suplemen makanan yang mengandung Acai dan zat alami lainnya mengatakan untuk membantu dalam penurunan berat badan. Zat-zat ini mungkin termasuk:

• Vitamin B
• Bladderwrack
• Cascara sacrada
• Chromium
• Biji cokelat
• Asam linoleat terkonjugasi (CLA)
• Dandelion
• Teh hijau
• Hoodia
• Magnesium
• asam lemak omega-3
• spirulina
• Yerba mate

Ilmu di Balik Diet

Sampai saat ini, sebagian besar data tentang manfaat kesehatan potensial aça berasal dari penelitian laboratorium dan penelitian berbasis hewan. Misalnya, sebuah studi 2010 dari jurnal Nutrisi menemukan bahwa tikus yang diberi ASI selama enam minggu mengalami penurunan stres oksidatif dan kadar kolesterol LDL ("buruk"). Selain itu, penelitian tabung menunjukkan bahwa açaí dapat merangsang sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

Dalam salah satu studi berbasis manusia yang menguji efek kesehatan dari Acai, peneliti menemukan bahwa konsumsi Acai dapat meningkatkan tingkat antioksidan. Diterbitkan di Jurnal Kimia Pertanian dan Pangan pada tahun 2008, penelitian ini melibatkan hanya 12 orang.

Tidak ada bukti ilmiah bahwa konsumsi aça dapat meningkatkan penurunan berat badan.

Bahan - bahan lainnya

Sementara penelitian tentang Acai kurang, beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa zat lain yang termasuk dalam beberapa bentuk diet Acai dapat membantu mempromosikan penurunan berat badan. Misalnya, tinjauan penelitian tahun 2009 yang dipublikasikan di Jurnal Internasional tentang Obesitas menentukan bahwa katekin (antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau) dapat membantu meningkatkan metabolisme dan memiliki "efek positif kecil" pada penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan. Dalam review 2011 dari Jurnal Obesitas Sementara itu, para peneliti menemukan bahwa CLA mungkin efektif untuk menurunkan berat badan. (Namun, karena penelitian pendukung terbatas, penulis memperingatkan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan keamanan dan efektivitas suplemen CLA.)

Ada juga beberapa bukti bahwa yerba mate, kromium, dan hoodia dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, ada beberapa masalah keamanan yang terkait dengan zat-zat ini. Misalnya, yerba mate dapat memicu kecemasan, insomnia, mual, dan sakit kepala, sementara hoodia dan kromium mungkin memiliki efek negatif pada kadar gula darah.

Penting juga untuk dicatat bahwa tidak ada penelitian yang menguji efek penurunan berat badan dari salah satu zat ini ketika diambil dengan Acai. Oleh karena itu, klaim bahwa herbal, vitamin, dan mineral yang termasuk dalam diet aça bekerja "secara sinergis" untuk mempromosikan penurunan berat badan dan / atau pembersihan tidak beralasan.

Penting untuk diingat bahwa suplemen belum diuji untuk keamanan dan suplemen diet sebagian besar tidak diatur. Dalam beberapa kasus, produk dapat memberikan dosis yang berbeda dari jumlah yang ditentukan untuk setiap ramuan. Dalam kasus lain, produk mungkin terkontaminasi dengan zat lain seperti logam. Meskipun konsumen menghadapi risiko seperti itu saat membeli suplemen makanan apa pun, risiko ini mungkin lebih besar dalam pembelian kombinasi produk herbal yang dipasarkan untuk menurunkan berat badan dan binaraga.

Juga, keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan.

Berat Badan

Karena kurangnya dukungan ilmiah untuk keefektifannya, tidak ada bentuk diet aça yang dapat direkomendasikan untuk menurunkan berat badan. Selain itu, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan keamanan diet aça.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, National Institutes of Health merekomendasikan mengikuti rencana manajemen berat badan yang memasangkan makan sehat dengan olahraga teratur. Menyimpan buku harian makanan, tidur delapan jam setiap malam, dan menjaga stres Anda dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Ada juga beberapa bukti bahwa teknik pikiran-tubuh tertentu (seperti yoga, akupunktur, dan tai chi) dapat mendukung upaya penurunan berat badan Anda.

Jika Anda mempertimbangkan penggunaan bentuk diet aça apa pun untuk mempromosikan penurunan berat badan, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu.