6 Tips Kebugaran Kaki untuk Orang yang Aktif

Kaki Anda merasakan dampaknya, baik saat Anda melakukan aktivitas sehari atau berlatih maraton. "Kaki memberikan dukungan dan menyerap sebagian besar dampak, sehingga mereka dapat dengan mudah disalahgunakan," kata Oliver Zong, D.P.M., ahli penyakit kaki dan ahli kaki kosmetik Kota New York. "Banyak pasien aktif saya akhirnya datang kepada saya dengan masalah kaki yang bisa dicegah sejak dini." Zong memberi kita tips perawatan kaki ini untuk orang yang aktif.

1

Pemula: Santai saja

Saat pertama kali memulai program kebugaran, kaki Anda akan dipukuli. Hal ini terutama berlaku bagi kita yang memiliki berat ekstra - yang menggandakan tekanan pada kaki. Mulailah dengan latihan berdampak rendah - berjalan daripada berlari atau tenis, atau mulai dengan bersepeda atau berenang."Untuk memulai, cobalah olahraga benturan rendah di mana benturan kaki kurang merupakan faktor, seperti berenang atau bersepeda," kata Dr. Zong.Cara Mulai Berjalan

2

Sepatu yang Tepat

Daripada hanya mengenakan apa pun yang ada di lemari Anda atau di rak penutup, belilah sepatu atletik yang pas dan berfungsi dengan benar untuk aktivitas pilihan Anda. Hancurkan mereka sebelum memakainya untuk perjalanan jarak jauh. Zong juga memperingatkan bahwa jika sepatu Anda tidak nyaman pada saat Anda membelinya, kemungkinan mereka tidak akan merasa nyaman. Hanya beli sepatu yang terasa pas di luar kotak.Cara Menemukan Sepatu Berjalan yang Tepat

3

Regangkan Kaki dan Jari Kaki Anda

Zong percaya bahwa peregangan kaki dapat membantu mencegah cedera kaki. Dia merekomendasikan peregangan kaki, pergelangan kaki dan jari kaki sebelum dan sesudah latihan.Peregangan Kaki

4

Jauhkan Kaki Membusuk

Jamur mengintai kaki Anda, siap menyebabkan kaki atlet atau kutil plantar. Zong merekomendasikan untuk memakai sepatu shower ketika Anda berada di gym shower, di dek kolam renang, dan tempat-tempat basah atau beruap lainnya. Setelah berolahraga, ia merekomendasikan membersihkan kaki dengan PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap Cleansing Wash sebagai cara alami untuk melawan jamur.

5

Kutil Plantar

Plantar wart adalah pertumbuhan rata di bagian bawah kaki Anda, dan biasanya menyakitkan. "Asam salisilat adalah lini pertahanan terbaik pertama." Zong menjelaskan, merekomendasikan Pedifix Wart Stick. "Penting untuk menyingkirkan kutil plantar dengan cepat untuk menghindari penyebarannya ke orang lain dan ke bagian tubuh Anda yang lain."Tentang Plantar Warts

6

Memanjakan sebagai Pencegahan

Kenali kakimu. Jika Anda secara teratur melakukan peregangan dan memijat mereka dan menikmati berendam kaki, Anda mungkin melihat perubahan yang membutuhkan perhatian medis dan membuat mereka dirawat lebih cepat. Zong memberi Anda alasan yang diperlukan untuk membeli spa kaki itu atau melakukan perjalanan ke spa siang hari untuk memanjakan kaki. "Saya menyarankan pasien saya untuk merendam kaki mereka beberapa kali per minggu agar kulit tetap lembut dan segar."

Sumber: Oliver Zong, D.P.M. Siaran Pers 3/20/06