Tetap tenang dengan MS Heat Intolerance

Overheating dapat menyebabkan gejala multiple sclerosis (MS) menyala pada banyak orang, suatu kondisi yang disebut MS-related heat intolerance. Bahkan, bahkan sedikit peningkatan suhu tubuh inti - kita berbicara setengah derajat - dapat memperburuk gejala, menurut National Multiple Sclerosis Society. Ini karena saraf demielinisasi, yang sudah terganggu dengan MS, memiliki lebih banyak kesulitan melakukan impuls listrik dalam suhu yang lebih hangat.

Untuk alasan ini, Anda mungkin merasa jauh lebih buruk selama kegiatan yang seharusnya menyenangkan bagi Anda, seperti berolahraga atau mandi air panas. Berjemur, berada di iklim yang sangat panas atau lembab, atau demam juga bisa menjadi pemicu timbulnya kambuh.

Berita baiknya adalah bahwa panas pada umumnya tidak menyebabkan kerusakan permanen atau mempercepat proses demielinasi pada MS. Tapi itu pasti terasa tidak nyaman dan bisa menyakitkan.Ketika suhu tubuh Anda turun, gejala Anda akan mereda. Untuk itu, berikut adalah beberapa tips untuk menenangkan Anda.

Dinginkan Rumah Anda dengan Terjangkau

Pada bulan-bulan musim panas, AC tidak dapat dinegosiasikan bagi kita dengan MS. Biaya AC rumah Anda mungkin dapat mengurangi pajak jika dokter Anda menganggapnya perlu secara medis. Tanyakan kepada akuntan atau CPA tentang dokumen yang diperlukan untuk ini. Anda juga dapat menurunkan tagihan listrik dengan memasang pewarnaan jendela, yang dapat mengurangi tagihan Anda di bulan-bulan musim panas (dan memberi rumah Anda perasaan "sejuk" di dalam). Ini biasanya membayar sendiri dalam waktu dua tahun.

Gunakan Produk Pendingin Pribadi

Ada berbagai macam produk pendingin pribadi yang tersedia, termasuk berbagai jenis rompi, pita leher, dan topi. The Multiple Sclerosis Association of America memiliki Program Distribusi Pendinginan untuk memberikan produk-produk ini kepada orang-orang dengan MS yang membutuhkannya tetapi tidak mampu membelinya. Lebih baik lagi, coba buat sendiri.

Makanlah Makanan Pendingin

Khususnya di musim panas, banyak orang melaporkan bahwa mereka kehilangan antusiasme untuk makan, lebih memilih es krim atau es loli daripada makanan sungguhan. Walaupun itu baik untuk pengobatan sesekali, penting untuk mendapatkan nutrisi yang cukup sehingga Anda tidak memperburuk kelelahan Anda dengan fluktuasi gula darah.

Beberapa ide untuk makanan pendingin yang sehat meliputi:

• Salad mentah dengan beragam sayuran dan buah
• Protein seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, telur, ikan atau daging
• Sayuran dengan saus yang sehat, seperti hummus
• Sandwich dingin
• Gazpacho (sup dingin)
• Sereal atasnya dengan buah dan kacang-kacangan dan susu dingin (atau susu kedelai).

Simpan Minuman Dingin Di Tangan

Minum minuman dingin benar-benar dapat membantu menurunkan suhu tubuh Anda. Simpan beberapa botol plastik berisi air dalam freezer Anda untuk dibawa di dalam mobil untuk diminum saat meleleh (coba ini dengan es teh atau limun yang diencerkan). Jika Anda memiliki kebiasaan memulai hari Anda dengan secangkir kopi panas, cobalah es kopi di pagi hari sebagai gantinya. Seduh pot malam sebelumnya untuk disimpan di lemari es.

Pra-Dinginkan Tubuh Anda Sebelum Beraktifitas dengan Panas

Dinginkan sebelum melakukan kegiatan pembangunan panas dengan mandi air dingin. Menjadi dingin sebelum menuju ke luar di hari yang panas sepertinya membeli banyak waktu sebelum Anda merasakan panas. Anda harus bereksperimen dengan seberapa dingin pancuran yang dapat Anda tahan dan seberapa banyak membantu Anda, tetapi Anda mungkin akan terkejut dengan peningkatan toleransi panas Anda.

Dip

Kolam dengan air yang 85 derajat atau lebih dingin adalah tempat yang ideal untuk berolahraga atau sekadar bersantai. Pergilah ke kolam renang umum lokal di musim panas atau YMCA untuk kolam renang indoor mereka setiap saat sepanjang tahun.

Tonton Panas dari Peralatan

Banyak orang memiliki kebiasaan mengganggu pekerjaan yang coba dilakukan oleh peralatan mereka - membuka mesin cuci piring untuk memasukkan gelas atau menusuk makanan di dalam oven untuk "memastikan masakannya sudah matang." Masalah dengan kebiasaan ini adalah bahwa ledakan udara panas yang berkelanjutan dapat menjadi panas yang cukup untuk memicu gejala MS Anda. Jika Anda tahan, mungkin lebih baik membiarkan mesin melakukan pekerjaan mereka tanpa campur tangan Anda. Tak perlu dikatakan bahwa tugas yang diperlukan untuk memasak, seperti berdiri di atas kompor untuk mengaduk sup atau memanggang burger di luar, juga membawa peringatan ini.

Instal Penggemar Gerimis

Kipas gerimis meniupkan kabut air ke udara dan dapat menurunkan suhu di area sekitar 20 hingga 30 derajat. Anda mungkin pernah melihatnya di restoran dengan tempat duduk di luar ruangan atau bahkan taman hiburan. Mereka adalah solusi yang mahal tapi sangat efektif, untuk membantu Anda menikmati berada di luar rumah di bulan-bulan musim panas di teras, dek atau teras Anda. Mereka dapat dipasang ke dinding atau balok overhead, dan ada juga yang berdiri bebas yang duduk di tanah.

Cool-Off memiliki situs web yang menjelaskan sistem dengan baik. Kami memasang kipas gerimis kami sendiri di teras kami. Saya benar-benar harus mengenakan sweter ketika duduk di bawah kipas dalam cuaca 85 derajat.

Terapkan untuk Izin Parkir yang Dinonaktifkan

Jika Anda tidak memiliki alat bantu mobilitas, mungkin tidak terpikir oleh Anda untuk mendapatkan izin parkir yang dinonaktifkan. Ini tidak hanya membuat parkir lebih mudah, tetapi juga membantu Anda menghindari berjalan melintasi tempat parkir yang panas di musim panas. Dengan cara ini, Anda tidak hanya menghemat energi Anda dengan berjalan kaki lebih pendek, tetapi Anda meminimalkan risiko gejala yang memburuk akibat panas.

Beberapa dari Anda mungkin memiliki daftar alasan mengapa Anda tidak memerlukan label cacat atau tahan untuk mendapatkannya karena takut dengan apa yang mungkin dipikirkan orang lain. Tetapi jika Anda peka terhadap panas, tag cacat bisa menjadi penyelamat selama bulan-bulan panas.

Keluar dari kota

Jelas, pindah ke iklim yang lebih dingin adalah saran paling ekstrem dalam daftar dan mungkin yang paling tidak layak (atau diinginkan). Namun, jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang tidak beruntung yang mulai “merasakan kepanasan” di pertengahan musim semi dan tidak mendapatkan kelegaan hingga pertengahan musim gugur, itu mungkin masalah kualitas hidup yang tidak dapat diabaikan.

Jika memungkinkan, setidaknya berlibur ke tempat-tempat yang lebih dingin selama musim panas. Salah satu pilihan yang terjangkau adalah "pertukaran rumah," di mana Anda berdagang rumah dengan seseorang untuk jangka waktu tertentu (di mana saja dari seminggu hingga sepanjang musim panas). Ada banyak situs web yang menawarkan layanan ini. Independent Living Institute memiliki layanan pertukaran rumah yang dapat diakses yang memungkinkan orang-orang di kursi roda bertukar rumah yang lengkap, banyak di tempat-tempat eksotis (dan sejuk) seperti Islandia dan Finlandia.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Sementara panas adalah musuh dalam hal gejala MS Anda, cobalah untuk tidak berkecil hati. Dengan perencanaan dan strategi yang tepat, Anda masih dapat menikmati sinar matahari musim panas. Selain itu, yakinlah bahwa MS Anda tidak memburuk ketika gejala Anda memanas dengan panas.Mereka akan mereda begitu Anda tenang.