Bagaimana Tertawa Membantu Fibromyalgia dan Kelelahan Kronis

Kita semua pernah mendengar klise tentang tawa sebagai obat terbaik. Anda mungkin terkejut mendengar bahwa ilmu kedokteran benar-benar mendukungnya, dan bahwa tawa telah terbukti menyebabkan banyak perubahan fisiologis yang mungkin bermanfaat bagi kita dengan fibromyalgia (FMS) dan sindrom kelelahan kronis (ME / CFS).

Tertawa belum dipelajari secara khusus untuk kondisi ini, tetapi para peneliti mengungkap lebih banyak tentang tawa secara umum dan dalam kondisi yang menyakitkan seperti kanker dan rheumatoid arthritis.

Manfaat Tertawa

Kami tahu dari pengalaman bahwa, secara emosional, rasanya senang tertawa. Apa yang para ilmuwan tunjukkan adalah bahwa manfaatnya juga fisiologis.

Menurut bukti yang berkembang, tawa dapat:

• Meningkatkan suasana hati melalui pelepasan endorfin (pembunuh rasa sakit alami) di otak;
• Menurunkan stres, mungkin melalui perubahan neuroendokrin dalam sistem respons-stres;
• Perubahan kadar sitokin proinflamasi dan antiinflamasi (pada pasien artritis reumatoid);
• Mengubah kadar hormon pertumbuhan (pada pasien rheumatoid arthritis);
• Meningkatkan imunitas dengan meningkatkan aktivitas sel-sel pembunuh alami, sel T, dan penanda fungsi neuroimun lainnya;
• Naikkan ambang rasa sakit (titik di mana sensasi menjadi menyakitkan);
• Turunkan faktor risiko penyakit jantung, kemungkinan dengan mengubah fungsi oksida nitrat;
• Buat perubahan positif pada fungsi vaskular (aliran darah) hingga 24 jam;
• Menyebabkan perubahan kimiawi di otak dan tubuh yang serupa dengan olahraga.

Itu daftar yang cukup mengesankan untuk sesuatu yang gratis dan tersedia tanpa resep! Banyak hal dalam daftar itu yang diketahui atau diyakini terlibat, dalam berbagai tingkat, dalam banyak kasus FMS atau ME / CFS.

Tetapi apakah tawa memiliki efek samping?

Kemungkinan Kelemahan Tertawa

Ya, bahkan sesuatu yang sederhana dan alami seperti tawa dapat menyebabkan masalah.

Beberapa orang dengan ME / CFS mengatakan bahwa tawa dapat memicu malaise pasca-aktivitas - gejala utama dari penyakit yang menyebabkan peningkatan kelelahan dan gejala lainnya yang ditandai setelah sedikit tenaga.

Bagi mereka yang menderita FMS, tawa yang panjang dan keras dapat menyebabkan rasa sakit yang meningkat, terutama jika otot-otot yang terlibat terkondisi. Namun, kecenderungan ini dapat diatasi dengan pelepasan endorfin dan perubahan lain yang mirip dengan efek latihan.

Penderita asma dapat tertawa sendiri menjadi serangan asma, yang menurut peneliti merupakan indikator bahwa kondisinya tidak terkontrol dengan baik.

Efek samping yang jarang dari tawa adalah episode singkat dari sinkop (pingsan), kemungkinan disebabkan oleh perubahan yang disebabkan oleh tawa dalam sistem saraf otonom yang menyebabkan berkurangnya aliran darah ke otak. Tidak diketahui apakah disregulasi otonom dan kelainan aliran darah FMS dan ME / CFS dapat meningkatkan risiko ini.

Menambah Tawa dalam Hidup Anda

Jika tertawa tampaknya bermanfaat bagi Anda, Anda mungkin ingin membiasakan diri menonton acara televisi lucu setiap hari, atau menemukan hal-hal lucu di internet.

Beberapa dari kita menemukan interaksi sosial menjadi stres dan melelahkan. Jika itu benar bagi Anda, mungkin membantu menjaga nada percakapan tetap ringan dan lucu. Walaupun mungkin sulit untuk menemukan humor dalam situasi Anda, itu dapat membantu untuk belajar menertawakan diri sendiri dan penyakit Anda.

Meredakan Ketegangan Dengan Tawa

Masyarakat kita mengalami kesulitan dengan penyakit kronis. Orang-orang mungkin tidak yakin bagaimana harus bertindak di sekitar seseorang yang sakit, dan terkadang humor dapat melakukan banyak hal untuk meringankan situasi yang tidak nyaman itu.

Selama berbulan-bulan antara mengetahui ada yang salah dengan kesehatan saya dan akhirnya mendapatkan diagnosis FMS, semakin jelas bagi rekan kerja saya bahwa ada sesuatu yang terjadi. Saya mengambil banyak hari sakit. Saya sering harus pergi kerja lebih awal, dan dua kali saya dilarikan dari sana ke ruang gawat darurat. Ketika saya di sana, pekerjaan saya menderita.

Setelah mental yang benar-benar lumpuh selama rapat, kemudian terhuyung-huyung dan hampir jatuh ketika saya meninggalkan ruangan, saya merasa perlu memberi tahu semua orang apa yang sedang terjadi. Saya mengirim email ke seluruh departemen saya untuk memberi tahu mereka bahwa saya bekerja melalui proses diagnostik dan dokter saya mencurigai beberapa jenis penyakit autoimun. (Fibromyalgia tidak dianggap autoimun, tetapi gejalanya mirip dengan beberapa kondisi yang ada.)

Segala sesuatunya menjadi tidak nyaman setelah itu, tidak peduli betapa aku berusaha "menjadi diriku sendiri" dan menenangkan orang.

Kemudian saya kebetulan melihat kostum Halloween yang terdiri dari mahkota, tongkat kerajaan, dan selempang gaya ratu kecantikan yang bertuliskan, "Miss Didiagnosis." Pada Halloween, saya meningkatkan barang-barang ini dengan berpakaian serba hitam, menggelapkan lingkaran di bawah mata saya, dan membawa karangan bunga mati.

Semuanya tertawa. Dan semua orang santai. Interaksi saya kembali ke tempat yang jauh lebih nyaman.

Jadi moral cerita adalah … maju dengan tawa!