10 Cara Psikologi Dapat Membantu Anda Menjalani Kehidupan yang Lebih Baik

Bagaimana psikologi dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari Anda? Apakah Anda berpikir bahwa psikologi hanya untuk siswa, akademisi, dan terapis? Kemudian pikirkan lagi. Karena psikologi adalah subjek yang diterapkan dan teoretis, psikologi dapat digunakan dalam beberapa cara.

Sementara studi penelitian bukan bahan bacaan ringan untuk orang kebanyakan, hasil percobaan dan studi ini dapat memiliki aplikasi yang signifikan dalam kehidupan sehari-hari. Berikut ini adalah beberapa dari sepuluh penggunaan praktis untuk psikologi dalam kehidupan sehari-hari.

1

Dapatkan Termotivasi

Apakah tujuan Anda adalah berhenti merokok, menurunkan berat badan, atau mempelajari bahasa baru, beberapa pelajaran dari psikologi menawarkan kiat untuk termotivasi. Untuk meningkatkan tingkat motivasi Anda ketika mendekati suatu tugas, manfaatkan beberapa tips berikut yang berasal dari penelitian dalam psikologi kognitif dan pendidikan:

• Perkenalkan elemen baru atau novel untuk menjaga minat Anda tetap tinggi
• Variasikan urutan untuk membantu mencegah kebosanan
• Pelajari hal-hal baru yang dibangun berdasarkan pengetahuan Anda yang ada
• Tetapkan tujuan yang jelas yang terkait langsung dengan tugas
• Hadiahi diri Anda untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik

2

Tingkatkan Keterampilan Kepemimpinan Anda

Tidak masalah jika Anda seorang manajer kantor atau sukarelawan di kelompok pemuda setempat, memiliki keterampilan kepemimpinan yang baik mungkin akan sangat penting di beberapa titik dalam hidup Anda. Tidak semua orang terlahir sebagai pemimpin, tetapi beberapa kiat sederhana yang diperoleh dari penelitian psikologis dapat membantu Anda meningkatkan keterampilan kepemimpinan Anda.

Salah satu penelitian paling terkenal tentang topik ini adalah melihat tiga gaya kepemimpinan yang berbeda.Berdasarkan temuan penelitian ini dan penelitian selanjutnya, praktikkan beberapa hal berikut saat Anda berada dalam posisi kepemimpinan:

• Tawarkan panduan yang jelas, tetapi izinkan anggota kelompok untuk menyuarakan pendapat
• Bicara tentang solusi yang mungkin untuk masalah dengan anggota grup
• Fokus pada rangsangan ide dan bersedia menghargai kreativitas

3

Menjadi Communicator yang Lebih Baik

Komunikasi melibatkan lebih dari bagaimana Anda berbicara atau menulis. Penelitian menunjukkan bahwa sinyal nonverbal merupakan bagian besar dari komunikasi antarpribadi kita. Untuk mengkomunikasikan pesan Anda secara efektif, Anda perlu belajar bagaimana mengekspresikan diri secara nonverbal dan membaca isyarat nonverbal dari orang-orang di sekitar Anda.

Beberapa strategi utama meliputi yang berikut:

• Gunakan kontak mata yang baik
• Mulai perhatikan sinyal nonverbal pada orang lain
• Belajar menggunakan nada suara Anda untuk memperkuat pesan Anda

Pelajari lebih lanjut tentang cara memanfaatkan dan menafsirkan sinyal-sinyal ini di 10 tips komunikasi nonverbal teratas ini.

4

Belajar Memahami Orang Lain dengan Lebih Baik

Sama seperti komunikasi nonverbal, kemampuan Anda untuk memahami emosi Anda dan emosi orang-orang di sekitar Anda memainkan peran penting dalam hubungan Anda dan kehidupan profesional. Istilah kecerdasan emosi mengacu pada kemampuan Anda untuk memahami baik emosi Anda sendiri maupun orang lain.

Hasil kecerdasan emosi Anda adalah ukuran dari kemampuan ini. Menurut psikolog Daniel Goleman, EQ Anda mungkin sebenarnya lebih penting daripada IQ Anda.Apa yang dapat Anda lakukan untuk menjadi lebih cerdas secara emosional? Pertimbangkan beberapa strategi berikut:

• Hati-hati menilai reaksi emosional Anda sendiri
• Catat pengalaman dan emosi Anda dalam jurnal
• Cobalah melihat situasi dari sudut pandang orang lain

5

Buat Keputusan Lebih Akurat

Penelitian dalam psikologi kognitif telah memberikan banyak informasi tentang pengambilan keputusan. Dengan menerapkan strategi ini dalam hidup Anda, Anda dapat belajar membuat pilihan yang lebih bijaksana. Lain kali Anda harus membuat keputusan besar, coba gunakan beberapa teknik berikut:

• Coba gunakan pendekatan "enam topi berpikir" dengan melihat situasi dari berbagai sudut pandang, termasuk perspektif rasional, emosional, intuitif, kreatif, positif, dan negatif.
• Pertimbangkan potensi biaya dan manfaat dari suatu keputusan
• Gunakan teknik analisis kisi yang memberikan skor untuk bagaimana keputusan tertentu akan memenuhi persyaratan spesifik yang mungkin Anda miliki

6

Tingkatkan Memori Anda

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda dapat mengingat detail yang tepat tentang peristiwa masa kecil namun lupa nama klien baru yang Anda temui kemarin? Penelitian tentang bagaimana kita membentuk ingatan baru serta bagaimana dan mengapa kita lupa telah menyebabkan sejumlah temuan yang dapat diterapkan langsung dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Apa sajakah cara Anda dapat meningkatkan daya memori Anda?

• Fokus pada informasi.
• Latih apa yang telah Anda pelajari.
• Hilangkan gangguan.

Pelajari lebih banyak strategi dalam 10 tips teratas ini untuk meningkatkan daya ingat Anda.

7

Buat Keputusan Keuangan Wiser

Psikolog pemenang Hadiah Nobel Daniel Kahneman dan koleganya Amos Tversky melakukan serangkaian studi yang melihat bagaimana orang mengelola ketidakpastian dan risiko ketika membuat keputusan. Penelitian selanjutnya di bidang ini yang dikenal sebagai ekonomi perilaku telah menghasilkan beberapa temuan kunci yang dapat Anda gunakan untuk membuat pilihan manajemen uang yang lebih bijaksana.

Satu studi menemukan bahwa pekerja dapat lebih dari tiga kali lipat tabungan mereka dengan memanfaatkan beberapa strategi berikut:

• Jangan menunda-nunda. Mulailah berinvestasi dalam tabungan sekarang
• Berkomitmen di muka untuk mencurahkan sebagian dari penghasilan masa depan Anda untuk tabungan pensiun Anda
• Cobalah untuk menyadari bias pribadi yang dapat menyebabkan pilihan uang yang buruk

8

Dapatkan Nilai Lebih Baik

Lain kali Anda tergoda untuk mengeluh tentang kuis populer, ujian tengah semester, atau ujian akhir, pertimbangkan ini & dmash; penelitian telah menunjukkan bahwa mengambil tes sebenarnya membantu Anda lebih mengingat apa yang telah Anda pelajari, bahkan jika itu tidak tercakup dalam tes.Studi lain menemukan bahwa pengambilan tes berulang mungkin merupakan bantuan memori yang lebih baik daripada belajar. Siswa yang diuji berulang kali mampu menarik kembali 61 persen materi, sementara yang dalam kelompok studi hanya menarik 40 persen. Bagaimana Anda bisa menerapkan temuan ini ke dalam hidup Anda sendiri? Saat mencoba mempelajari informasi baru, swa-uji sering untuk memperkuat apa yang telah Anda pelajari ke dalam ingatan Anda.

9

Menjadi Lebih Produktif

Kadang-kadang sepertinya ada ribuan buku, blog, dan artikel majalah yang memberi tahu kita cara menyelesaikan lebih banyak dalam sehari, tetapi berapa banyak nasihat ini didasarkan pada penelitian yang sebenarnya? Misalnya, pikirkan berapa kali Anda pernah mendengar bahwa multitasking dapat membantu Anda menjadi lebih produktif. Pada kenyataannya, penelitian telah menemukan bahwa mencoba melakukan lebih dari satu tugas pada saat yang sama secara serius merusak kecepatan, ketepatan dan produktivitas.

Jadi pelajaran apa dari psikologi yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan produktivitas Anda? Pertimbangkan beberapa hal berikut ini:

• Hindari melakukan banyak tugas saat mengerjakan tugas yang rumit atau berbahaya
• Fokus pada tugas yang dihadapi
• Hilangkan gangguan

10

Menjadi Lebih Sehat

Psikologi juga dapat menjadi alat yang berguna untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Dari cara untuk mendorong olahraga dan nutrisi yang lebih baik hingga perawatan baru untuk depresi, bidang psikologi kesehatan menawarkan banyak strategi bermanfaat yang dapat membantu Anda menjadi lebih sehat dan lebih bahagia.

Beberapa contoh yang dapat Anda terapkan langsung ke kehidupan Anda sendiri:

• Penelitian telah menunjukkan bahwa sinar matahari dan cahaya buatan dapat mengurangi gejala gangguan afektif musiman
• Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat berkontribusi terhadap kesejahteraan psikologis yang lebih besar.
• Penelitian telah menemukan bahwa membantu orang memahami risiko perilaku tidak sehat dapat mengarah pada pilihan yang lebih sehat