Kopi: Yang Buruk, Baik, dan Lebih Baik

Kopi. Anda bangun dengan aromanya yang kaya. Anda menghangatkan tangan Anda di sekitar cangkir yang mengepul. Mulutmu mulai mengeluarkan air untuk semburan rasa kuat pertama. Dan sepuluh menit kemudian, Anda tajam, waspada, dan siap menghadapi hari Anda.

Tidak heran ini menjadi salah satu minuman paling populer di dunia.

Mungkinkah sesuatu yang enak baik untukmu?

Jawaban singkatnya adalah ya - dengan sedikit reservasi. Jika Anda memetabolisme kopi dengan cepat, meminumnya dalam jumlah sedang, dan tidak memuatnya dengan pemanis dan krim, kopi lebih mungkin mempromosikan kesehatan yang baik daripada menyakiti kesehatan Anda.

Mari kita lihat lebih dekat.

Metaboliser Cepat dan Lambat

Kenyataan yang menyedihkan adalah, sebagian dari kita mentoleransi bahan aktif kopi, kafein, lebih baik daripada yang lain.

Metabolisme yang lambat dari kopi cenderung untuk mendapatkan kegugupan atau merasa terhubung setelah satu atau dua cangkir, dan mereka tidak dapat tidur jika mereka meminumnya.

Tapi bukan itu saja. Kopi juga tampaknya menempatkan mereka pada risiko keguguran, tekanan darah tinggi, PMS, dan masalah lain yang lebih besar.

Pembuat kopi yang lebih cepat cenderung merasa waspada dan berenergi setelah minum. Tidak hanya itu, tetapi mereka tampaknya tidak terpengaruh oleh risiko kesehatan yang dihadapi metabolisme lambat. Bahkan, dalam kelompok ini kopi bahkan mungkin mempromosikan kesehatan.

Sekitar setengah dari kita termasuk kelompok pertama dan setengah dari yang kedua.

Tidak yakin dengan grup mana Anda berasal? Ada tes yang tersedia untuk membantu Anda mengetahuinya.

Satu Piala … atau Dua Puluh?

Kabar baiknya: apakah Anda memetabolisme kopi dengan lambat atau sangat cepat, satu atau dua cangkir di pagi hari mungkin aman.

Jika Anda seorang pengasil metabolisme yang lambat, minum sebanyak itu pada saat itu tidak akan membahayakan dan akan memberi Anda dorongan kewaspadaan yang mungkin Anda inginkan.

Dan jika Anda seorang penemu yang cepat, minum sebanyak itu dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Bagi kebanyakan dari kita, minum di mana saja antara 1-3 cangkir per hari (8 hingga 24 ons) tampaknya menjadi jumlah yang masuk akal. Lebih dari itu dan Anda harus mempertimbangkan untuk mengurangi.

Cara Meminumnya

Jika Anda menikmati kopi dan minum secara teratur, pertimbangkan beralih ke hitam.

Bahkan mereka yang dapat memperoleh manfaat dari kopi dapat kehilangan manfaat dari kelebihan gula dan krim - atau, lebih buruk lagi, pemanis buatan dan krim. Ini hanya menambah kalori dan bahan kimia yang tidak perlu dan dapat mempengaruhi cara Anda mencerna kopi.

Adapun Frappucino itu? Kadang-kadang suguhan, mungkin. Tetapi jangan berpikir itu akan membuat Anda lebih sehat.

Dan saat Anda melakukannya, pastikan bahwa kopi bukan hanya hal yang kamu minum. Terutama jika Anda berolahraga dalam panas, pastikan Anda juga mendapatkan cukup air. (Iced Americano, siapa pun?)

Bagaimana Kopi Dapat Meningkatkan Kesehatan

Kopi dapat menyebabkan:

• Performa atletik dan mental yang lebih baik.
• Tingkat yang lebih rendah dari beberapa kanker, penyakit neurodegeneratif, dan diabetes tipe 2 pada beberapa orang.
• Tingkat penyakit kardiovaskular yang lebih rendah dan kematian dini pada beberapa orang.

Secara khusus, antioksidan dalam kopi dapat melindungi terhadap penyakit yang berkaitan dengan usia.

Sekali lagi, manfaatnya tampak lebih tinggi bagi mereka yang cepat memetabolisme.

Down to the Grounds

Ingat bahwa sebagian besar penelitian tentang kopi terbentuk asosiasi, bukan penyebab. Dengan kata lain, kita tidak benar-benar tahu apakah kopi itu sendiri menyebabkan manfaat kesehatan, atau jika itu adalah hal lain yang dilakukan peminum kopi.

Seluk beluknya? Sampai kita tahu lebih banyak, jangan sungkan menikmati piala pagi Anda. Cukup pertahankan konsumsi moderat, dan minumlah hitam jika memungkinkan.