Resep Krim Cole Slaw Tanpa Semua Kalori
Daftar Isi:
Sehat Dengan Menu Sehat Salad (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 74 Lemak 4g Karbohidrat 6g Protein 3g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 7 (masing-masing 1 gelas) | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 74 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 4g | 5% |
| Lemak Jenuh 1g | 5% |
| Kolesterol 4mg | 1% |
| Sodium 196mg | 9% |
| Total Karbohidrat 6g | 2% |
| Serat Makanan 1g | 4% |
| Total Gula 3g | |
| Termasuk 0g Tambahan Gula | 0% |
| Protein 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 55mg | 4% |
| Besi 1mg | 6% |
| Kalium 197mg | 4% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Kita tahu cara mudah untuk mengurangi kalori dan lemak dalam coleslaw adalah dengan menukar saus krim dengan saus berbasis cuka. Namun masih ada harapan bagi kita yang mendambakan versi creamy. Karena mayones adalah pelakunya, itulah bahan untuk menggantikannya. Dengan menggabungkan mayo yang dikurangi lemaknya dengan yogurt tanpa lemak Yunani, Anda mempertahankan tekstur krim coleslaw dan sedikit rasa mayones. Namun, jika hasil akhirnya terlalu tajam, tambahkan sedikit gula untuk menyeimbangkannya.
Untuk membuat saus coleslaw ini lebih cepat, gunakan campuran bumbu seperti bumbu peternakan susu mentega Penzey.Coleslaw ini sangat cocok untuk barbekyu atau makanan panggang lainnya. Krim dingin sangat cocok dengan bumbu BBQ panas.
Bahan
- 1/3 cangkir mayones rendah lemak
- 2/3 cangkir yogurt tanpa lemak Yunani
- 2 sendok makan jus lemon (baru diperas)
- 1 sendok teh bubuk bawang putih
- 1 sendok teh bubuk bawang
- 1/8 sendok teh paprika
- 1/4 sendok teh lada hitam
- 1/4 sendok teh garam
- Opsional: Gula secukupnya
- 1 pon kol, abon, atau 1 bungkus coleslaw
Persiapan
- Campur mayones, yogurt, jus lemon, dan bumbu bersama dalam gelas ukur cair.
- Cicipi dan seimbangkan jus lemon, garam, dan gula sesuai selera Anda.
- Tempatkan kol dalam mangkuk besar dan tuangkan di atas saus. Anda mungkin ingin mencampur setengah dari kol dan berpakaian sekaligus agar lebih mudah.
Lauk BBQ Sehat Lainnya
Barbekyu di halaman belakang tidak lengkap tanpa beragam lauk.
Tetapi banyak dari mereka yang sarat dengan lemak dan kalori. Berikut adalah beberapa versi favorit musim panas yang sehat.
- Kacang BBQ yang lebih sehat - Bawalah ini bersama coleslaw ke piknik atau memasak berikutnya. Mereka sempurna bersama!
- Salad bacon kalkun brokoli - Biasanya salad tradisional ini mengandung cukup banyak gula, tetapi resep ini mempertahankan rasa yang sama sambil mengurangi gula.
- Salad "kentang" kembang kol - Tidak perlu kentang untuk lauk pauk rendah karbohidrat klasik musim panas ini. Anda pasti akan mendapatkan pujian jika membawa ini ke piknik!
- Salad kacang empat rendah karbohidrat - Diisi dengan kacang-kacangan dengan jumlah sedikit pati, dan saus yang "tidak mengandung gula," salad kacang empat ini mendapat perubahan yang sehat.
Dan jika Anda merasa bahwa memasak adalah karbohidrat, pelajari beberapa tips dan dapatkan inspirasi dengan ide liburan musim panas ini yang mengurangi karbohidrat.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Resep Bonever Buffalo Wings Tanpa Kalori
Dieter berhati-hatilah: sayap Buffalo tanpa tulang tradisional hampir selalu merupakan bom kalori. Pelajari cara membuat sayap tanpa tulang tanpa tulang untuk memuaskan rasa lapar.
Resep Saus BBQ BBQ Tanpa Karbohidrat dan Tanpa Gula
Cobalah membuat saus BBQ buatan sendiri. Resep ini rendah karbohidrat dan bebas gula (tidak ada gula tambahan di sini) dan dilengkapi dengan apel dan kayu manis.
Resep Sayap Kerbau Tanpa Tulang Rendah Kalori
Waspadai diet: Sayap kerbau tanpa tulang tradisional selalu merupakan bom kalori. Pelajari cara membuat sayap tanpa tulang rendah kalori untuk memuaskan hasrat.
