Minum moderat Dapat Menawarkan Manfaat Kesehatan

Minum moderat tampaknya menguntungkan jantung dan sistem kardiovaskular, tetapi minum berlebihan merusak jantung Anda dan merupakan penyebab utama kematian di banyak negara.

Studi menunjukkan minum moderat dapat meningkatkan high-density lipoprotein (HDL), kadang-kadang disebut kolesterol "baik" dan dapat menurunkan low-density lipoprotein (LDL), kadang-kadang disebut kolesterol "jahat", tetapi tampaknya tidak mengurangi trigliserida.

"Konsumsi moderat" terdiri dari satu hingga dua minuman beralkohol per hari untuk pria sehat dan satu minuman beralkohol per hari untuk wanita sehat. Satu minuman setara dengan 12 ons bir atau 5 ons anggur.

Etanol adalah bahan aktif dalam alkohol dan mempengaruhi lebih dari sekadar kolesterol. Molekul ini juga secara langsung memengaruhi organ-organ dalam tubuh Anda, termasuk jantung, otak, dan perut.

Manfaat Kardiovaskular dari Minum Moderat

Minum moderat meningkatkan kolesterol "baik", yang meningkatkan perlindungan Anda terhadap penyakit jantung. Studi saat ini mengungkapkan bahwa kadar HDL dapat meningkat hingga 12% pada orang yang minum antara satu hingga dua minuman beralkohol per hari.

Ketika kolesterol dan zat lain terbentuk di dinding arteri Anda, itu membatasi aliran darah dan pada akhirnya dapat menyebabkan nyeri dada dan serangan jantung.

Lebih dari 100 studi prospektif menunjukkan bahwa peminum moderat, baik pria maupun wanita, dapat mengurangi risiko kondisi kesehatan tertentu hingga 25 hingga 40 persen, termasuk:

• serangan jantung
• kematian jantung mendadak
• kematian dari semua penyebab kardiovaskular
• stroke yang disebabkan gumpalan
• penyakit pembuluh darah perifer

Manfaat Kesehatan dari Minum Sedang

Manfaat kesehatan dari minum moderat melampaui kardiovaskular. Data dari studi kohort besar menemukan peminum moderat cenderung memiliki batu empedu dan diabetes tipe 2 daripada bukan peminum.

Moderasi sangat penting. Sebuah meta-analisis setelah lebih dari 365.000 orang di atas 12 tahun menemukan bahwa peminum berat yang mengonsumsi empat minuman atau lebih per hari tidak memiliki manfaat yang dapat diamati.

Minuman Beralkohol Mana Yang Memiliki Manfaat Kesehatan Paling Banyak?

Sebenarnya, bagaimana Anda minum alkohol lebih penting daripada minuman beralkohol tertentu yang Anda pilih. Satu minuman per hari tidak memiliki implikasi kesehatan yang sama dengan minum semua tujuh minuman dalam satu malam.

Ketika datang untuk mengalami serangan jantung, data kohort menunjukkan Anda berisiko lebih tinggi untuk infark miokard jika Anda mengonsumsi alkohol setidaknya 3 atau 4 hari per minggu.

Genetika dan Manfaat Kardiovaskular dari Alkohol

Beberapa bukti menunjukkan hubungan antara genetika dan manfaat kardiovaskular dari konsumsi alkohol moderat. Ada dua variasi enzim yang memecah alkohol dalam tubuh Anda. Satu melakukannya dengan cepat dan yang lainnya lebih lambat.

Jika Anda seorang peminum moderat dengan dua salinan gen enzim kerja lambat, Anda memiliki risiko yang jauh lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan mereka yang minum jumlah yang sama tetapi memiliki dua salinan gen enzim yang bekerja cepat. Individu dengan masing-masing jatuh di suatu tempat di tengah.

Alkohol dan Kanker Payudara

Jika Anda berpikir untuk meminumnya demi kesehatan yang baik, perhatikan sebelum Anda melompat. Alkohol dapat meningkatkan risiko kanker payudara hingga 41 persen. Angka itu tidak diterjemahkan ke dalam 41 persen wanita yang minum minuman beralkohol secara teratur akan mendapatkan kanker payudara. Ini berarti risiko yang harus Anda pertimbangkan.