Cara Menjadi Lebih Baik Setelah Infeksi Perut

Flu perut, dan gejala yang menyertainya seperti muntah, demam, dan diare, dapat membuat Anda sengsara. Untungnya, hampir selalu sembuh sendiri dan kebanyakan orang sembuh sepenuhnya tanpa perawatan apa pun.

Namun, jika Anda sakit karena infeksi lambung, ada beberapa langkah penting yang perlu Anda ambil untuk membantu meningkatkan kemungkinan Anda akan mengalami pemulihan yang cepat dan lengkap. Mengapa perlu? Mengalami infeksi gastrointestinal akut meningkatkan risiko Anda mengalami gejala pencernaan berkelanjutan, suatu kondisi yang disebut IBS pasca-infeksi (IBS-PI). Ikuti panduan sederhana ini untuk mengurangi risiko Anda.

Beristirahat

Tampaknya cukup mudah, tetapi hadapi itu - banyak dari kita memutuskan bahwa kita terlalu sibuk untuk merawat diri sendiri dengan baik. Anda mungkin perlu memikirkan kembali ini. Satu studi yang dirancang dengan baik menemukan hubungan yang jelas antara tingkat aktivitas dan awal IBS. Pasien yang mengembangkan IBS setelah penyakit GI akut lebih kecil kemungkinannya untuk beristirahat sebagai respons terhadap gejala awal dan lebih cenderung tetap aktif selama perjalanan penyakit.

Jangan Menekan Muntah

Muntah adalah bagian dari pertahanan tubuh sendiri terhadap penjajah asing seperti virus dan bakteri. Dalam penelitian terhadap satu bakteri tertentu, pasien yang mengalami muntah selama tahap akut penyakitnya memiliki risiko terkena IBS-PI berkurang setengahnya. Dengan mengingat hal ini, jika Anda memiliki keinginan untuk muntah, silakan dan lakukan. Namun, muntah juga akan menyebabkan kehilangan cairan, yang memunculkan poin berikutnya.

Tetap Terhidrasi dan Minum Cairan Bening

Ketika Anda memiliki infeksi perut, tetap terhidrasi dapat membantu Anda merasa lebih baik dan lebih cepat pulih. Melalui muntah dan diare, cairan vital hilang dan perlu diganti.Pilih cairan bening dan yang mengandung elektrolit, tetapi pastikan untuk menghindari minuman manis dan berkafein karena ini dapat memperburuk diare. Jika sulit untuk menjaga cairan tetap turun, minumlah sangat kecil tetapi sering isap atau hisap keripik es.

Jaga Tingkat Stres Anda Rendah

Penelitian secara konsisten menemukan hubungan antara tingkat kecemasan dan stres yang tinggi di sekitar waktu penyakit awal dan risiko gejala yang sedang berlangsung. Diperkirakan bahwa hubungan ini dapat diperpanjang hingga tiga bulan sebelum timbulnya penyakit. Meskipun Anda mungkin memiliki sedikit kendali atas peristiwa-peristiwa stres yang muncul dalam hidup Anda, menggunakan strategi relaksasi dan manajemen stres yang aktif dapat membantu mengurangi efek yang ditimbulkan oleh stres luar pada bagian dalam tubuh kita.

Pikirkan Pikiran Bahagia

Sejauh mungkin kelihatannya, apa yang Anda pikirkan dapat memengaruhi perasaan Anda. Pasien yang pesimistis tentang penyakit mereka dan gejalanya tampaknya berisiko lebih tinggi untuk masalah yang sedang berlangsung. Jika Anda sakit, pikirkan pikiran positif tentang penyakit Anda. Berbicaralah pada diri sendiri seperti orang tua yang penuh kasih, yakinkan diri Anda bahwa Anda akan “segera membaik.”

Apa yang Dimakan Saat Sembuh dari Penyakit Perut

Saat perut Anda mulai mengendap, secara bertahap cobalah makanan lunak yang mudah dicerna. Beberapa standar adalah biskuit soda, nasi, gelatin, roti panggang tanpa tepung, kentang, dan pisang. Hindari produk susu, makanan berlemak, makanan bergula, dan makanan pedas. Lewati alkohol, kafein, dan nikotin. Jika Anda merasa mual kembali, berhentilah makan. Ambillah lambat dan mudah.