Menghindari Nyeri dengan Tennis Elbow

1

Tennis Elbow

Tennis elbow adalah karena iritasi tendon di bagian luar siku. Tendon ini dapat menjadi iritasi dengan berbagai kegiatan, tidak hanya bermain tenis. Bahkan, sering kali pengangkatan benda sederhana seperti dompet, koper, dan kotak peralatan, dapat berkontribusi pada gejala menyakitkan yang dialami oleh pasien yang memiliki siku tenis.

Mengetahui cara yang tepat untuk mengangkat benda-benda ini dapat membantu pasien menghindari gejala yang menyakitkan, dan memungkinkan tubuh untuk menyembuhkan tendon yang rusak pada pasien dengan siku tenis.

2

Tennis Elbow: Cara Tepat untuk Mengangkat

Mengangkat koper, tas, atau kotak peralatan, di posisi sandaran tangan mengurangi stres pada tendon yang teriritasi pada pasien dengan siku tenis. Alasannya adalah otot dan tendon yang digunakan untuk menstabilkan sendi pergelangan tangan adalah otot-otot fleksor pergelangan tangan, bukan otot-otot ekstensor pergelangan tangan. Ini adalah ekstensor pergelangan tangan yang teriritasi dan meradang pada orang yang memiliki siku tenis.

Hal ini dapat dibandingkan dengan mengangkat posisi telapak tangan ke bawah yang cenderung menekankan tendon yang teriritasi pada pasien dengan tennis elbow. Sayangnya, sebagian besar pasien secara alami mengangkat jenis objek ini dalam posisi telapak tangan ke bawah, dan karena itu berkontribusi terhadap iritasi kronis yang terlihat pada siku tenis.

3

Tennis Elbow: Cara yang Salah untuk Mengangkat

Mengangkat koper, tas, atau kotak peralatan, dalam posisi telapak tangan bawah menekankan tendon yang teriritasi pada pasien dengan siku tenis.

Sebaliknya, mengangkat dengan posisi telapak tangan, tidak akan menempatkan tekanan pada tendon yang teriritasi, dan tidak akan menyebabkan rasa sakit. Selanjutnya, dengan membiarkan tendon yang cedera untuk beristirahat, ini dapat membantu menyembuhkan rasa sakit dari tennis elbow.

Sayangnya, posisi telapak tangan ke bawah seringkali lebih 'alami', dan pasien harus memikirkan bagaimana mereka mengangkat benda sebelum mereka benar-benar mengambilnya!

Cobalah! Jika Anda memiliki tennis elbow, cobalah mengangkat koper, atau benda serupa (tas berat, koper, tas belanja, kotak peralatan) di kedua posisi, dan lihat mana yang lebih nyaman.