Perawatan TheraBand FlexBar untuk Tennis Elbow

Perawatan baru untuk tennis elbow menggunakan alat penguatan yang disebut TheraBand FlexBar untuk mengurangi rasa sakit tennis elbow. Perawatan tradisional untuk nyeri tenis siku berfokus pada menghindari sebagian besar aktivitas siku dan lengan dalam upaya untuk menghindari "penggunaan berlebihan" tendon yang teriritasi pada tennis elbow. Namun, penelitian baru melihat peran latihan penguatan dan bagaimana ini dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit dari tennis elbow.

Studi Mendukung Mengobati Tennis Elbow Dengan Latihan Eksentrik

Sebuah studi yang dipresentasikan pada Pertemuan Tahunan American Society of Sports Medicine tahun 2009 mengamati pasien yang memiliki tennis elbow yang belum membaik dengan perawatan tradisional. Setengah dari pasien dalam penelitian ini menggunakan alat latihan khusus yang disebut TheraBand FlexBar untuk melakukan latihan penguatan lengan bawah. Latihan-latihan ini dirancang khusus untuk melakukan manuver penguatan eksentrik - teknik yang telah berhasil pada pasien dengan nyeri tendonitis Achilles.

Studi ini menemukan bahwa pasien yang menggunakan TheraBand FlexBar memiliki keberhasilan yang lebih baik daripada pasien yang tidak menggunakan alat khusus ini. Ini adalah studi pendahuluan, dan sangat sedikit pasien yang dites. Oleh karena itu, diperlukan lebih banyak penelitian sebelum menentukan apakah jenis latihan ini adalah jawaban untuk nyeri siku tenis. Namun, ini tentu saja merupakan perawatan yang aman yang tidak memiliki efek samping yang mungkin timbul dari obat atau suntikan - perawatan yang sering digunakan untuk tennis elbow. Makalah ini diterbitkan dalam Jurnal Terapi Olahraga dan Fisik Amerika Utara pada tahun 2010.

Ulasan studi lebih lanjut, yang diterbitkan pada tahun 2012, menemukan bahwa semua studi yang menggunakan latihan ketahanan memiliki hasil yang baik untuk meningkatkan rasa sakit dan kekuatan genggaman. Sebagian besar studi ini adalah latihan eksentrik.Program latihan bervariasi dalam durasi dan seberapa sering pasien melakukan latihan, dari durasi sebulan hingga setahun penuh dan sekali hingga enam kali per hari. Dengan variasi tinggi ini, penelitian ini tidak menarik kesimpulan tentang seberapa sering dan berapa lama latihan harus dilakukan.

Latihan Eksentrik

Latihan eksentrik yang dilakukan dengan TheraBand Flexbar ditampilkan di makalah penelitian dan di situs web TheraBand dan dengan produk saat dijual. Untuk contoh ini, itu adalah lengan kanan yang memiliki nyeri tenis siku dan disebut sisi yang terlibat. Bilah dipegang di tangan kanan sehingga tegak lurus di bagian tengah tubuh Anda. Anda meraih ujung atas dengan tangan kiri dan memutar pergelangan tangan kiri sehingga sekarang bilah keluar di depan tubuh tetapi horisontal dan kedua siku memanjang sepenuhnya. Pergelangan tangan kiri sepenuhnya tertekuk sementara pergelangan tangan kanan terentang penuh. Lalu perlahan-lahan biarkan pergelangan tangan kanan Anda melonggarkan ke dalam fleksi penuh.

Beli TheraBand Flexbar di Amazon.com:

Flexbar terbuat dari karet alam kering dan panjang satu kaki. Mereka tersedia dalam berbagai diameter yang membutuhkan sedikit banyak kekuatan untuk menekuk menjadi bentuk U. Memiliki bubungan untuk membuatnya lebih mudah digenggam.

Penyingkapan

Konten E-Commerce tidak tergantung pada konten editorial dan kami dapat menerima kompensasi sehubungan dengan pembelian produk Anda melalui tautan di halaman ini.