Manfaat Kesehatan dari Latihan
Daftar Isi:
Dunia Sehat "Mengenal Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan" | DAAI TV (Januari 2025)
Terlibat dalam olahraga teratur adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda.Olahraga membantu meningkatkan rasa sejahtera Anda, mencegah penyakit jantung dan beberapa masalah medis penting lainnya, dan meningkatkan peluang Anda untuk tetap sehat dan sehat sampai usia lanjut.
Bagaimana Latihan Membuat Anda Sehat?
Olahraga teratur memiliki beberapa efek menguntungkan pada tubuh Anda yang dapat meningkatkan fungsi sistem muskuloskeletal Anda, sistem kardiovaskular Anda, sistem pernapasan Anda, metabolisme Anda, dan bahkan otak Anda.
Manfaat muskuloskeletal dari olahraga teratur:
- Olahraga meningkatkan ukuran dan kekuatan serat otot Anda.
- Olahraga meningkatkan kekuatan ligamen dan tendon Anda.
- Olahraga meningkatkan jumlah dan kepadatan kapiler yang memasok darah ke otot rangka Anda.
- Olahraga meningkatkan jumlah dan ukuran mitokondria (pembangkit listrik) di jaringan otot Anda, yang memungkinkan otot Anda membakar lebih banyak energi.
Manfaat kardiovaskular dari olahraga teratur:
- Olahraga meningkatkan fungsi jantung secara keseluruhan, sehingga Anda dapat memompa lebih banyak darah dengan setiap detak jantung.
- Olahraga mengurangi tekanan darah Anda, terutama jika Anda memiliki hipertensi esensial.
- Latihan meningkatkan fungsi vaskular Anda secara keseluruhan.
- Latihan membantu mencegah atherosclerosis.
Manfaat pernapasan dari olahraga teratur:
- Olahraga meningkatkan kapasitas paru-paru Anda.
- Olahraga meningkatkan aliran darah ke paru-paru Anda, memungkinkan paru-paru mengirimkan lebih banyak oksigen ke dalam darah.
Manfaat metabolik olahraga teratur:
- Olahraga meningkatkan kemampuan otot Anda untuk membakar lemak dengan lebih efisien.
- Olahraga meningkatkan mobilisasi asam lemak ke dalam aliran darah, dari timbunan lemak Anda. (Dua efek terakhir dari olahraga teratur ini "menyetel" metabolisme Anda ke lebih banyak mesin pembakar lemak.)
- Olahraga mengurangi kadar trigliserida darah Anda.
- Olahraga meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).
- Olahraga mengurangi resistensi insulin.
Manfaat lain dari olahraga teratur
- Olahraga meningkatkan fungsi kekebalan Anda, yang mengurangi kemungkinan Anda terkena infeksi.
- Olahraga tampaknya mengurangi kemungkinan Anda terkena kanker payudara, kanker pankreas, dan beberapa kanker gastrointestinal lainnya.
- Olahraga membantu mencegah batu empedu.
- Olahraga membantu mencegah penurunan penuaan secara fisik dan kognitif.
- Olahraga mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Mengingat semua manfaat fisiologis yang dihasilkannya, mudah untuk melihat bagaimana olahraga teratur dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular.
Selain efek bermanfaat langsung dari latihan pada jantung, olahraga teratur juga meningkatkan beberapa faktor risiko jantung yang penting. Olahraga menurunkan tekanan darah, membantu mencegah obesitas, mengurangi kadar trigliserida, meningkatkan kadar kolesterol HDL, dan meningkatkan resistensi insulin (dan dengan demikian membantu mencegah atau bahkan membalikkan sindrom metabolik). Latihan rutin bahkan telah terbukti bermanfaat dalam mencapai penghentian merokok.
Olahraga teratur adalah salah satu kebiasaan yang paling bermanfaat yang dapat Anda kembangkan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, kesejahteraan, dan umur panjang.
Karbohidrat dan Manfaat Kesehatan dari Labu
Labu penuh dengan vitamin, mineral, dan fitonutrien serta memiliki lebih sedikit pati dan gula daripada butternut atau acorn squash terkait.
Manfaat Kesehatan dari Latihan Berat untuk Penyakit Kronis
Memompa besi bukan hanya untuk membangun otot. Manfaat kesehatan dari latihan beban didokumentasikan dengan baik dan melampaui penurunan berat badan.
Manfaat Kesehatan dan Kebugaran dari Latihan Berat
Manfaat latihan beban banyak. Dari meningkatkan harga diri hingga kesehatan mental dan fisik serta pemulihan cedera hingga umur panjang, daftarnya terus berlanjut.
