Manfaat Kesehatan dan Kebugaran dari Pelatihan Beban

Manfaat yang banyak dari kita dapatkan dari latihan beban beragam, tetapi pada umumnya dapat ditempatkan ke dalam salah satu dari dua kategori yang didefinisikan dengan jelas:

1. Wellness, harga diri, dan fusi pikiran-tubuh
2. Remediasi dan pengentasan cedera atau kondisi kesehatan kronis

Latihan beban untuk Wellness dan Pikiran-Tubuh Fusion

Kategori pertama adalah tentang mencegah penyakit, tetap sehat secara fisik dan mental, panjang umur, membangun citra tubuh yang baik, melakukan olahraga, bersosialisasi dan bersenang-senang, yang mana kita fokus hari ini.

Hampir semua manfaat dalam daftar ini didukung oleh beberapa studi ilmiah oleh para profesional kesehatan atau kebugaran atau pengalaman praktis selama puluhan tahun - atau hanya sekadar jelas. Kesehatan preventif dan pemeliharaan gaya hidup sehat dan citra tubuh adalah konsep inti dalam kategori ini.

Bodybuilding, Shaping, Sculpting, dan Bersaing

Beberapa orang mendapatkan harga diri dan kepercayaan diri seperti itu dari binaraga, membentuk dan mengencangkan, dan memberi tenaga kepada banyak orang bahwa manfaat lain hampir menjadi sekunder bagi mereka. Ini menjadi cara hidup dan yang memuaskan pada saat itu. Cobalah 10 Latihan Teratas ini.

Manajemen Berat

Anda tahu tentang yang satu ini. Olahraga 30-60 menit setiap hari membantu menjaga berat badan, terutama jika dikombinasikan dengan diet yang sehat dan netral energi. Latihan beban adalah bagian penting dari campuran, meningkatkan kekuatan otot, nada, dan curah sambil berkontribusi pada metabolisme yang efisien.

Kekuatan dan Keseimbangan

Ketika Anda mendapatkan kekuatan, sendi dan otot bekerja lebih efisien bersama-sama untuk meningkatkan fungsi Anda secara keseluruhan di berbagai bidang seperti keseimbangan, fleksibilitas, stamina dan pencegahan cedera. Pelatihan beban sedang menggembar-gemborkan revolusi dalam pemeliharaan fungsi ke usia yang lebih tua; penurunan massa otot dan ketidakseimbangan yang terjadi dengan penuaan mungkin tidak dapat dielakkan seperti yang pernah dipikirkan.

Kekuatan dan Kepadatan Tulang

Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan hanya dengan pembatasan kalori dapat menghasilkan penurunan massa dan kepadatan tulang? Latihan beban adalah pendamping ideal untuk program penurunan berat badan karena membantu mempertahankan kepadatan tulang saat Anda menjatuhkan kelebihan lemak. Latihan pembentukan otot dan benturan memperkuat tulang ketika otot dan tendon berinteraksi dengan tulang di titik-titik lampiran, menghasilkan stimulasi pertumbuhan.

Tingkatkan Kesehatan, Imunitas, dan Tidur

Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, bukan, meningkatkan semua hal ini dengan latihan beban? Tetapi pikirkan tentang ini. Olahraga teratur cenderung memperbaiki pola tidur; itu bukan wahyu. Olahraga sedang dan tidur yang nyenyak meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Masukkan semuanya bersama dengan latihan beban dan Anda memiliki promotor yang sangat efektif untuk kesehatan yang lebih baik di semua area yang saling berhubungan ini.

"Wellness" adalah frase-catch untuk kesehatan yang baik dan fit, energik dan tahan terhadap penyakit. Latihan beban yang teratur dan progresif sebagai bagian dari latihan etika dapat meningkatkan harga diri Anda, kepercayaan diri, dan dapat membantu mencegah atau bahkan memperbaiki depresi.

Ingin belajar tentang manfaat latihan beban untuk kondisi kesehatan yang kronis? Pastikan untuk memeriksa Manfaat Pelatihan Berat untuk Kondisi Kesehatan Kronis.