50 Tips untuk Kehamilan Sehat

Mencoba untuk bayi? Menjadi sehat sebelum, selama dan setelah kehamilan melibatkan begitu banyak aspek kehidupan Anda yang berbeda. Jadi, kami telah menyusun daftar singkat untuk membantu Anda tetap di sisi yang sehat.

1. Lihatlah praktisi Anda sebelum hamil.
2. Mulailah mengubah kebiasaan makan Anda untuk memasukkan berbagai makanan sehat.
3. Olahraga! Mulai sekarang akan membantu Anda tetap bugar selama kehamilan, dapat menurunkan risiko keguguran Anda, dan telah terbukti membantu mengurangi komplikasi dan panjangnya persalinan.
4. Didiklah diri Anda sendiri!
5. Makanlah sayuran baru yang belum pernah Anda coba.
6. Lihat buku tentang kehamilan.
7. Cari tahu apa yang harus dilakukan tentang pengendalian kelahiran kimia, seperti pil KB.
8. Berhenti merokok. Ada banyak program untuk membantu Anda.

1. Minumlah vitamin prenatal. Mereka dapat diresepkan oleh praktisi Anda atau Anda dapat membelinya di konter. Pastikan mengandung 0,4 mg asam folat.
2. Minta pasangan Anda untuk bergabung dengan Anda dalam perubahan kebiasaan sehat Anda yang baru.
3. Lacak siklus Anda. Mempelajari apa yang Anda bisa tentang siklus Anda akan membantu menentukan kapan Anda berovulasi dan ketika Anda hamil. Ini membuat tanggal jatuh tempo yang lebih akurat.
4. Jika Anda membutuhkan seorang praktisi baru, wawancara sebelum Anda hamil.
5. Tanyakan teman Anda tentang kehamilan dan orang tua.
6. Hindari bahan kimia yang mungkin membahayakan bayi Anda. Anda dapat menemukan ini di tempat kerja, di rumah Anda, dan hampir di mana saja, menjadi sensitif terhadap lingkungan.

1. Temui dokter gigi Anda sebelum hamil dan gosok gigi setiap hari.
2. Sampaikan kepada profesional medis bahwa Anda mungkin hamil jika Anda mencoba untuk hamil. Ini dapat mencegah paparan tes berbahaya dan bahan kimia jika Anda hamil dan belum mengetahuinya.
3. Hentikan mengganti kotoran kucing.
4. Ingat, perlu waktu hingga satu tahun untuk hamil. Jika Anda telah aktif mencoba selama setahun atau lebih dari enam bulan jika Anda berusia di atas 35 tahun, temui praktisi Anda.
5. Bertindak hamil. Ini termasuk tidak minum alkohol, bahkan ketika mencoba untuk hamil. Tidak ada tingkat aman yang diketahui selama kehamilan dan alkohol dapat menyebabkan cacat lahir.

1. Umumkan kehamilan Anda ketika Anda siap.
2. Bicaralah dengan orang tua Anda, apa yang ingin Anda ambil dari pengalaman mereka? Bagaimana Anda ingin tampil beda?
3. Beristirahatlah selagi bisa. Tidur sebentar!
4. Mulai jurnal atau blog kehamilan.
5. Gunakan obat non-medis untuk masalah seperti mual, nyeri ulu hati, dan sembelit.
6. Minum enam - delapan gelas air delapan ons sehari.
7. Baca buku lain!
8. Bergabunglah dengan kelas yoga prenatal atau latihan.
9. Pertahankan janji pranatal Anda dengan bidan atau dokter Anda. Ini akan membantu memastikan bahwa jika Anda memiliki masalah bahwa mereka tertangkap awal dan dijaga agar tetap minimum.

1. Ambil kelas kehamilan awal.
2. Ingatlah untuk menambahkan 300 - 500 kalori sehari saat hamil.
3. Tur pilihan fasilitas persalinan Anda sebelum membuat pilihan jika Anda tidak melahirkan di rumah.
4. Tinjau tanda-tanda tanda-tanda kelahiran dan peringatan dini untuk kapan harus memanggil dokter Anda.
5. Bicaralah dengan doula lokal dan mulai wawancara. Doula dapat membantu Anda memiliki kelahiran yang lebih singkat, lebih aman, dan lebih memuaskan.
6. Simpanlah buku harian makanan untuk memastikan bahwa Anda memenuhi persyaratan harian Anda.
7. Jika Anda mendekorasi rumah Anda atau kamar anak-anak, ingatlah untuk menghindari asap yang sering dikaitkan dengan cat dan kertas dinding. Mungkin teman-teman melakukan pekerjaan berat saat Anda membantu membuat makanan ringan untuk mereka. Buka jendelanya!

1. Bayi duduk seorang bayi teman dan belajar sedikit tentang merawat bayi yang baru lahir.
2. Ambil kelas persalinan. Daftar lebih awal untuk memastikan Anda mendapatkan kelas dan tanggal yang Anda inginkan.
3. Berenang sangat bagus di akhir kehamilan. Ini dapat membantu meredakan banyak rasa sakit dan nyeri dan membuat Anda merasa ringan.
4. Ambil kelas menyusui untuk membantu mempersiapkan Anda untuk realitas menyusui.
5. Lakukan peregangan sebelum tidur untuk membantu mencegah kram kaki.
6. Terus berolahraga, bahkan jika Anda harus memperlambat. Ini akan membantu Anda pulih lebih cepat.
7. Tulis rencana kelahiran. Sesuatu untuk membantu Anda mengklarifikasi apa yang Anda inginkan atau butuhkan untuk pengalaman kelahiran Anda. Bagikan ini dengan praktisi Anda dan orang-orang yang Anda undang untuk kelahiran Anda.
8. Siapkan film dan kamera!
9. Lakukan relaksasi kapan pun Anda bisa. Cobalah setidaknya sekali sehari.
10. Lakukan pelvic tilts untuk membantu dengan nyeri punggung akhir kehamilan. Ini akan membantu meringankan rasa sakit Anda dan bahkan mendorong bayi untuk mengambil posisi kelahiran yang baik.
11. Kemas tas Anda jika Anda akan pergi ke pusat persalinan atau rumah sakit. Jangan lupa kartu asuransi Anda, formulir pra-pendaftaran, kamera, rencana kelahiran, dll.
12. Tinjau tanda-tanda tanda kerja dan peringatan.
13. Ambil foto diri Anda sebelum bayi lahir!
14. Baca cerita kelahiran.
15. Cium bayinya!

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu?