Gambaran Umum Hyperextension Bersama

Gambaran Umum CPNS 2019 (Januari 2025)

Hiperekstensi adalah gerakan sendi yang berlebihan di mana sudut yang dibentuk oleh tulang-tulang sendi tertentu dibuka, atau diluruskan, di luar rentang gerak normal, sehat,. Gerakan seperti itu berpotensi membuat persendian tertentu tidak stabil, dan pada gilirannya, meningkatkan risiko dan kemungkinan dislokasi atau potensi cedera persendian lainnya.

Kadang-kadang, hiperekstensi disebut sebagai gerakan normal, atau olahraga, yang memposisikan bagian tubuh atau anggota tubuh secara posterior (ke arah belakang) dari posisi anatomi. Contoh dari jenis latihan ini adalah latihan superman di mana punggungnya hyperextended dibandingkan dengan posisi anatomi yang normal.

Rentang gerak

Mayoritas sendi tubuh manusia memungkinkan gerakan tertentu. Beberapa sendi tertentu, seperti sendi di tengkorak, tidak. Sendi yang memungkinkan untuk bergerak, seperti lutut atau pergelangan kaki, memiliki rentang gerakan yang telah ditentukan. Rentang gerak ini pada dasarnya seberapa jauh di setiap arah sendi itu bisa bergerak atau menekuk dengan nyaman. Misalnya, pikirkan leher. Anda dapat menggerakkan leher Anda hingga batas tertentu di setiap arah, tetapi jika Anda memutar leher Anda terlalu jauh dalam satu arah tertentu cedera dapat terjadi.

Rentang gerak sendi biasanya diukur dalam derajat. Setiap sendi individu memiliki rentang gerak terpisah.

Lengkungan

Kebalikan dari hyperflexion adalah fleksi. Fleksi didefinisikan sebagai pembengkokan sendi tertentu sehingga tulang yang membentuk sendi itu ditarik lebih dekat. Selama fleksi, sudut antara tulang-tulang anggota pada sendi menurun. Fleksi biasanya terjadi ketika otot berkontraksi dan tulang dengan demikian menggerakkan sendi terdekat ke posisi melengkung. Singkatnya, fleksi lebih pendek sudut sambungan dan ekstensi meningkatkannya.

Olahraga

Dalam hal kebugaran fisik, hiperekstensi juga merupakan jenis latihan yang berfungsi sebagai punggung tengah dan bawah.

Latihan hiperekstensi dapat dilakukan dengan berbaring telungkup di lantai dan kemudian mengangkat lengan dan tubuh dari tanah sambil menjaga pinggul dan tubuh bagian bawah tetap rata dan membumi. Gerakan ini meregangkan otot-otot di punggung bawah. Ada juga peralatan yang biasa ditemukan di gym yang dapat digunakan untuk melakukan latihan hiperekstensi. Jika Anda tidak yakin peralatan apa yang harus digunakan untuk melakukan latihan hiperekstensi, pastikan untuk bertanya kepada anggota staf di gym Anda.

Contoh: Cidera whiplash menyebabkan dia hyperextend lehernya.