Akankah Menjadi Vegetarian atau Vegan Menghilangkan Jerawat?

Jika Anda percaya semua yang Anda baca, diet vegetarian atau vegan akan menjadi cara yang sehat, alami, dan pasti untuk membersihkan jerawat Anda. Seorang vegetarian tidak makan daging jenis apa pun - tidak ada daging sapi, babi, ayam, atau makanan laut. Jadi, bisakah melakukan itu mencegah berjerawat? M. Sebuah ya Menurut beberapa penelitian, jerawat mungkin terkait dengan jumlah protein hewani yang tinggi dalam makanan.

Kaitan Antara Daging dan Jerawat

Ada protein-kompleks dalam tubuh manusia yang disebut target mamalia dari kompleks rapamycin 1 (mTORC1).mTORC1 bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan fungsi sel yang sehat. Anda dapat mengatakan bahwa mTORC1 memberi tahu sel kita apa yang harus dilakukan dan bagaimana melakukannya.

Beberapa peneliti percaya bahwa mTORC1 menyalakan jalur (atau reaksi berantai) bagi tubuh untuk menciptakan jerawat. mTORC1 diaktifkan oleh nutrisi, terutama asam amino seperti leusin. Daging, seperti daging sapi dan ayam, memiliki leusin yang tinggi secara alami. Tetapi bukan hanya daging yang mengandung leusin - protein tertentu yang populer dengan vegetarian, seperti whey, telur, dan kedelai juga tinggi asam amino ini.

Di sinilah mulai menarik: mTORC1 dapat "terlalu terstimulasi" oleh leusin dalam jumlah besar. Ketika jalur mTORC1 terlalu diaktifkan, hal itu dapat memengaruhi produksi sebum (atau minyak), pertumbuhan sel kulit, dan peradangan. Leucine memiliki trik lain di lengannya: Bertindak sebagai blok pembangun kelenjar sebaceous untuk membuat sebum (atau minyak). Semua faktor ini terkait dengan perkembangan jerawat.

Aktivasi berlebihan mTORC1 juga dapat meningkatkan hormon androgen. Hormon androgen dikenal sebagai pemain besar dalam perkembangan jerawat. Plus, aktivasi berlebihan dari jalur mTORC1 ini telah dikaitkan dengan penyakit tertentu, seperti diabetes tipe-2 dan kanker.

Namun jalur mTORC1 sangat rumit. Jadi, untuk sepenuhnya mengesampingkan teori bahwa konsumsi daging benar-benar berkontribusi pada jerawat, lebih banyak penelitian perlu dilakukan. Sejauh ini, tidak ada pistol merokok. Lagipula, makan steak dengan kadar leusin yang tinggi tidak secara otomatis berarti Anda akan berjerawat.

Intinya: juri masih keluar untuk yang satu ini. Belum ada cukup penelitian yang dilakukan pada hubungan antara daging dan jerawat untuk mengatakan secara meyakinkan.

Akankah Menjadi Vegan Membantu Menghilangkan Jerawat?

Seperti vegetarian, vegan tidak makan daging, tetapi vegan juga menjauhi makanan apa pun yang berasal dari hewan - produk susu, telur, dan terkadang madu.

Ada beberapa bukti bahwa susu berperan dalam perkembangan dan keparahan jerawat. Produk susu telah terbukti dapat memicu berjerawat pada orang yang sensitif. Susu skim dan keju tampaknya merupakan penyebab yang paling mungkin. Sama seperti dengan daging, ini mengandung leusin dalam jumlah tinggi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hormon dalam susu juga berperan. Yang lain menunjukkan tingginya tingkat insulin-like growth factor-1 (IGF-1) dalam susu. Menariknya, IGF-1 juga merangsang mTORC1.

Penting untuk mengetahui bahwa konsumsi susu tidak terbukti menyebabkan jerawat pada orang yang memiliki kulit jernih. Sebaliknya, susu dapat menyebabkan memburuknya jerawat yang ada untuk beberapa orang.

Makanan hewani lainnya seperti telur, lemak babi, dan madu belum terbukti memiliki pengaruh terhadap perkembangan jerawat, atau belum diteliti.

Sekali lagi, diet vegan belum terbukti menghilangkan jerawat. Mengurangi produk susu dapat meningkatkan berjerawat dalam beberapa kasus untuk beberapa orang. Tetapi pola makan yang sepenuhnya vegan tampaknya tidak perlu dalam hal apa pun.

Saya Vegetarian atau Vegan dan Masih Mengalami Jerawat! Mengapa?

Diet mungkin memainkan peran dalam pengembangan jerawat, tetapi kemungkinan pemain yang mendukung daripada bintang. Anda dapat memiliki diet tersehat, vegetarian, vegan, atau lainnya. Anda dapat menghindari gula, memotong semua makanan cepat saji, hanya makan makanan organik … dan masih memiliki jerawat. Kita semua tahu orang-orang yang makan daging dan produk susu dan tidak pernah menjadi jerawat, dan ada banyak vegan yang berkomitmen berjuang melawan jerawat setiap hari.

Cara diet kita bekerja pada tubuh dan kulit sangat kompleks dan tidak sepenuhnya dipahami. Kami tahu tidak ada hubungan langsung satu-ke-satu antara semua jenis makanan dan jerawat. Jadi, jelas, tidak sesederhana mengatakan "daging menyebabkan jerawat," atau "susu membuat Anda keluar." Meminum segelas susu tidak menjamin esok hari; makan dua iris daging asap tidak akan menyebabkan dua jerawat muncul.

Bagi sebagian orang, makanan tertentu dapat memengaruhi perkembangan jerawat dan memperburuk jerawat yang ada. Namun, bagi yang lain, pola makan tampaknya tidak memengaruhi jerawat.

Jika menjadi, atau tetap tinggal, vegetarian atau vegan penting bagi Anda, tidak ada alasan mengapa Anda tidak boleh (paling tidak menyangkut jerawat). Ada banyak alasan berbeda mengapa orang memilih pola makan nabati, baik itu karena alasan kesehatan, untuk menurunkan berat badan, atau cita-cita moral. Tetapi jika Anda seorang karnivora pembawa kartu mempertimbangkan untuk beralih ke makanan vegetarian semata-mata karena Anda berharap dapat membersihkan kulit Anda, kemungkinan Anda akan kecewa. Beberapa orang mungkin melihat perbaikan kulit mereka, tetapi kemungkinan bahwa mengubah pola makan saja akan membuat jerawat benar-benar hilang sangat tipis.

Jadi, Bagaimana Cara Mengatasi Jerawat Saya?

Sudah mengobati jerawat Anda dan ingin memberikan perawatan Anda sedikit dorongan? Anda sekarang tahu bahwa menjadi vegetarian atau vegan bukanlah langkah yang perlu diambil untuk membersihkan kulit Anda. Anda bisa mengendalikan jerawat tanpa perubahan pola makan utama. Orang-orang melakukannya sepanjang waktu.

Untuk jerawat ringan dan komedo, produk jerawat yang dijual bebas mungkin yang Anda butuhkan. Untuk hasil OTC paling efektif, pertimbangkan untuk menggunakan produk yang mengandung benzoil peroksida atau asam salisilat. Gunakan selama sekitar 10 minggu dan lihat apakah Anda mendapatkan peningkatan yang Anda inginkan.

Jika jerawat Anda sedang hingga parah, atau jika Anda sudah mencoba produk OTC untuk sementara waktu tanpa hasil apa pun, lewati produk yang dijual bebas (kemungkinan besar tidak cukup kuat). Sebagai gantinya, buat janji dengan dokter kulit. Ada banyak obat resep, baik topikal maupun oral, yang dapat membantu membersihkan kulit Anda.

Ingat saja, perubahan pola makan dapat membantu memperbaiki kulit Anda dalam beberapa kasus. Tetapi cara tercepat dan paling efektif untuk menghilangkan jerawat adalah dengan obat jerawat yang sudah terbukti.