Cara Memakai Selempang Bahu dengan Benar

Jika Anda mengalami cedera pada bahu, siku, atau pergelangan tangan Anda, Anda mungkin diharuskan mengenakan selempang di lengan Anda untuk membantu melindunginya saat segala sesuatunya pulih. Mengenakan sling membuat lengan Anda menempel pada tubuh Anda dan mencegah Anda menggerakkan lengan Anda terlalu banyak saat Anda sembuh setelah cedera. Mengenakan sling secara tidak benar dapat menunda kesembuhan Anda atau, lebih parah lagi, melukai lengan Anda lebih jauh.

Indikasi umum

Ada banyak contoh di mana Anda mungkin diharuskan memakai lengan dalam gendongan setelah cedera. Ini termasuk:

• Setelah patah tulang: Fraktur bahu, patah siku, atau patah pergelangan tangan mungkin mengharuskan Anda mengenakan gendongan. Adalah penting setelah patah tulang untuk melumpuhkan lengan Anda untuk memastikan bahwa tulang sembuh dengan baik. Gendongan menjaga lengan Anda tetap dan di tempat untuk memastikan ini terjadi.
• Setelah operasi bahu: Jika Anda memiliki prosedur bedah di bahu Anda, Anda mungkin memerlukan gendongan untuk mencegah otot-otot di sekitar bahu Anda berkontraksi terlalu keras dan mengganggu proses penyembuhan. Setelah operasi rotator cuff, kontraksi otot yang kuat dapat merobek otot yang diperbaiki. Gendongan mencegah ini terjadi.
• Setelah stroke: Stroke adalah cedera serius. Ini dapat menyebabkan kelumpuhan pada lengan, kaki, atau keduanya. Jika pundak Anda tidak bergerak dengan benar, mungkin akan terasa sakit saat menggantung di samping Anda. Gendongan membantu menyangga lengan Anda dan mencegahnya menarik dengan tidak nyaman di bahu Anda.

Setiap cedera atau prosedur pembedahan untuk ekstremitas atas Anda mungkin mengharuskan Anda mengenakan gendongan karena semuanya sudah sembuh. Pastikan Anda mengikuti saran dokter saat mengenakan sling.

Cara Memakai Selempang Anda

Jika Anda diharuskan memakai gendongan, penting bahwa Anda memakainya dengan benar. Ini membantu mencegah cairan dan darah menumpuk di tangan dan pergelangan tangan Anda. Penggunaan sling yang tepat dapat memastikan lengan Anda pulih dengan cara yang benar.

Untuk menerapkan sling bahu dengan benar:

1. Dengan lembut tarik selempang di lengan dan siku Anda. Ini harus pas di siku. Tangan Anda harus sampai ke ujung gendongan. Pastikan ujung gendongan tidak memotong pergelangan tangan atau tangan Anda; jika tangan Anda tergantung di pergelangan tangan Anda, gendongan Anda mungkin terlalu kecil.
2. Jangkau leher Anda dan ambil tali di belakang siku Anda. Tarik tali di bagian belakang leher Anda dan beri makan melalui loop di dekat tangan Anda.
3. Kencangkan tali agar tangan dan lengan Anda terangkat di atas tingkat siku Anda. Ini membantu mencegah darah dan cairan menggenang di tangan dan pergelangan tangan Anda.
4. Kencangkan tali dengan pengencang Velcro. Anda mungkin ingin meletakkan sepotong kain terry kecil di bawah tali untuk kenyamanan di leher Anda.
5. Beberapa sling memiliki tali yang melingkari punggung Anda untuk menjaga siku tetap dekat dengan tubuh. Jika ada, raih ke belakang dan tarik tali di punggung Anda, kencangkan di dekat tangan. Pastikan tali tidak terlalu kencang. Anda harus bisa memasangkan dua atau tiga jari di antara tubuh Anda dan tali gendongan.

Gendongan Anda harus pas dengan nyaman dan tidak terasa mengikat atau kencang. Ini harus menjaga bahu, siku, dan pergelangan tangan Anda dalam posisi santai sehingga Anda dapat melakukan aktivitas sehari-hari.

Kesalahan Umum

Ada kesalahan umum yang dilakukan orang saat mengenakan selempang bahu. Jika digunakan secara tidak benar, selempang bahu dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan menunda proses penyembuhan.Terapis fisik Anda dapat membantu Anda menghindari perangkap ini:

• Gendongan itu terlalu longgar. Jika tidak mendukung bahu, siku, dan pergelangan tangan Anda, gendongan tidak akan membuat lengan Anda tetap di tempat, dan Anda dapat menempatkan tekanan dan ketegangan yang tidak perlu pada lengan. Pastikan gendongan menyangga lengan dan lengan Anda, dan pastikan siku Anda dijaga pada sudut 90 derajat. Jika siku Anda terlalu lurus, gendongan mungkin terlalu longgar.

• Sling terlalu ketat. Ini dapat membatasi aliran darah ke dan dari siku dan tangan Anda, merampas jaringan oksigen dan merusak lengan, tangan, dan / atau jari Anda. Jika Anda mengalami mati rasa, kesemutan, atau bengkak, atau tangan dan jari Anda terasa dingin atau membiru, temui dokter atau ahli terapi fisik untuk penyesuaian.

• Lengan Anda menggantung terlalu rendah. Saat mengenakan selempang bahu, lengan Anda sebaiknya tidak menggantung terlalu rendah. Jika ya, berat lengan Anda dapat meningkatkan stres dan ketegangan pada lengan dan bahu penyembuhan Anda. Selain itu, lengan Anda bisa saja jatuh secara tiba-tiba dari sling jika terlalu rendah. Siku Anda harus ditekuk 90 derajat saat Anda mengenakan selempang, dan selempang harus menopang lengan Anda dengan kuat pada tubuh Anda tanpa mengangkat. Bahu tidak harus diangkat atau dijatuhkan. Jika Anda tidak yakin umban sudah terpasang dengan benar, minta terapis fisik melakukan penyesuaian yang diperlukan.

• Anda tidak melatih otot tetangga. Tujuan memakai selempang Anda adalah untuk melindungi bahu dan lengan Anda saat menyembuhkan. Ini tidak berarti Anda tidak boleh menggunakan beberapa otot lengan dan tangan Anda selama pemulihan. Karena selempang dirancang untuk melumpuhkan bahu, sling ini dapat menyebabkan penurunan rentang gerak (ROM) dan kekuatan lengan Anda kecuali langkah-langkah diambil untuk menghindarinya. Selama pemulihan, dokter biasanya akan menyarankan Anda untuk melepas sling dan melakukan latihan lingkaran pendulum tanpa dampak dua hingga tiga kali per hari untuk menjaga mobilitas sendi. Latihan handgrip menggunakan terapi dempul untuk menciptakan resistensi dapat meningkatkan kekuatan di pergelangan tangan dan lengan Anda.

Latihan Terapi Fisik untuk Cidera Rotator Cuff

Sepatah Kata Dari DipHealth

Mengenakan sling dapat menyebabkan sedikit kecemasan dengan semua tali dan simpulnya. Dengan latihan, Anda akan bisa memakainya dengan nyaman untuk memungkinkan lengan Anda sembuh dengan baik dan aman. Jika Anda merasa membutuhkan lebih banyak bantuan dengan gendongan, pastikan untuk menghubungi terapis fisik untuk mendapatkan bantuan.

Setelah cedera telah sembuh, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan ahli terapi fisik untuk mempelajari latihan untuk membantu meningkatkan ROM dan kekuatan di lengan Anda. Meningkatkan mobilitas Anda dapat membantu Anda mengembalikan kondisi Anda sebelum cedera.

Mengobati Cidera Bahu dengan Ultrasound