Posisi Tidur dan Seks untuk Nyeri Sendi SI

Jika Anda mengalami nyeri sendi sacroiliac, Anda mungkin merasa bahwa perawatan yang berhasil sulit dipahami. Sementara dokter dan terapis fisik menawarkan segalanya mulai dari olahraga hingga pengobatan, injeksi dan operasi fusi, banyak pasien mengklaim tidak ada yang efektif untuk penyelesaian masalah jangka panjang. Mengubah gaya hidup Anda dan belajar bagaimana hidup dengan masalah sendi SI Anda dapat memberikan bantuan.

Anatomi dan Fungsi Sendi Sacroiliac

Hal pertama yang perlu diingat adalah bahwa sambungan SI itu kompleks. Begitu rumitnya, bahkan beberapa terapis fisik kesulitan memahami bagaimana terapi itu disatukan, dan yang lebih penting, bagaimana terapi itu tetap bersama.

Untuk sambungan SI yang bebas rasa sakit, dua tulang yang menyusunnya, ilium dan sakrum, harus pas bersama. Kalau tidak, Anda berisiko terkilir. Sejumlah kekuatan sedang bekerja untuk mewujudkan hal itu.Ini termasuk cara tulang bersatu secara alami, yang disebut penutupan bentuk, ketegangan mekanis pada otot yang mengelilingi atau memengaruhi persendian, yang disebut penutupan kekuatan dan input sistem saraf ke dalam otot-otot ini, yang disebut kontrol motorik.

Bukan hanya itu, tetapi permukaan ilium dan sakrum tidak teratur, untuk sedikitnya. Seiring dengan gundukan dan lekukan yang tersebar di masing-masing, seluruh sambungan SI berubah tergantung pada area. Hal yang sama berlaku untuk bantalan dan / atau bahan pengikat yang ditemukan antara dua permukaan artikulasi.

Misalnya, dua pertiga bagian bawah sambungan dianggap bergerak, tetapi sepertiga bagian atas tidak.

Dan sambungan SI Anda dapat menjadi hypermobile, yang terkait dengan ketidakstabilan tulang belakang, atau hypermobile, yang dapat menyebabkan kompensasi gerakan dan kekakuan. Bagaimanapun, keseimbangan halus antara tulang-tulang sendi SI menjadi terganggu. Kemungkinan hasilnya dalam setiap kasus? Nyeri dan disfungsi.

Tips untuk Meringankan Nyeri Sendi SI di Kamar Tidur

Ketika nyeri sendi SI membuat Anda terjaga di malam hari, sedikit panduan gaya hidup mungkin bisa dilakukan. Berikut adalah beberapa tips untuk menangani waktu tidur dan tidur ketika Anda mengalami nyeri sendi SI.

Tidur

Disfungsi sendi SI cenderung terjadi pada satu sisi tubuh. Anda mungkin mendapat manfaat dari menekuk satu kaki ke atas saat tidur. Secara umum, perhatikan sisi mana yang memiliki masalah yang dapat digunakan untuk keuntungan Anda.

Menurut Lauren Hebert, ahli terapi fisik dan penulis buku Seks dan Nyeri Punggung, 80% orang yang mengalami nyeri sendi sacroiliac menemukan kelegaan dari gejala mereka ketika mereka dapat merelaksasi pinggul yang terkena ke belakang. Ini bisa dilakukan dengan menekuk kaki sisi yang sakit, katanya.

Seks

Mari bicara seks sebentar. Jika Anda mengalami nyeri SI, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengubah posisi misionaris bawah sehingga satu kaki ditekuk dan diletakkan di luar kaki pasangan Anda. Kemungkinan lain adalah duduk di tepi kursi dengan kaki di sisi yang menyakitkan ke atas sehingga tumit bisa diletakkan di kursi. Kaki lainnya ditempatkan di lantai. Mitra teratas berlutut di lantai.Jika Anda berada di atas, Anda dapat memodifikasi posisi misionaris dengan menopang pasangan Anda dengan bantal.

Dengan begitu Anda bisa berada di atas dengan kaki Anda yang tertekuk.Berbaring di sisi Anda adalah pilihan posisi yang dapat membantu Anda mengembangkan keintiman emosional dengan pasangan Anda. Kedua pasangan dapat berbaring miring, saling berhadapan. Jika Anda berada di atas, letakkan kaki yang tertekuk di bawah kaki pasangan (terdekat) Anda, dan jika Anda berada di bawah, Anda juga dapat menekuk kaki di sisi yang sakit.Dan akhirnya, Anda mungkin ingin melihat program penguatan lantai panggul. Relevan untuk wanita dan pria, pekerjaan dasar panggul dapat membantu Anda mengembangkan keseimbangan dan stabilitas melalui pinggul, panggul, dan punggung bawah Anda, sementara pada saat yang sama meningkatkan kehidupan seks Anda.

• Bagikan
• Membalik
• E-mail
• Teks

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel

• Hebert, Lauren, A., P.T. (2001). Seks dan Nyeri Punggung. Greenville, ME: IMPACC USA.
• White, A., III, M.D. (1990). Kembali, Bantuan Dokter untuk Relief. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.
• Kisner, C., & Colby, L.A. (2002). Latihan Terapi: Yayasan dan Teknik.Philadelphia: F. Davis Company.