Manfaat Jahe untuk Ibu Menyusui

Jahe (Zingiber officinale) adalah akar tanaman yang sehat dan bergizi. Ini adalah obat rumah tradisional untuk mual atau mabuk perjalanan. Tapi, bisakah itu juga membantu meningkatkan suplai ASI, dan apakah aman untuk ibu menyusui dan bayi?

Apa itu Jahe?

Jahe dianggap sebagai ramuan atau bumbu, dan itu adalah bumbu makanan dan obat alami. Karena rasa yang berbeda, itu adalah bahan umum di banyak hidangan utama, makanan yang dipanggang, dan teh. Ini juga merupakan rasa minuman ringan favorit. Sebagai obat, banyak budaya Asia dan Timur Tengah menganggap jahe sebagai obat untuk semua selama ribuan tahun. Jahe dipercaya untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan dalam tubuh, dan meningkatkan produksi ASI.

Jahe dan Menyusui

Di beberapa daerah di dunia, wanita diberi jahe tepat setelah melahirkan anak. Jahe dipercaya bisa membantu ibu menyembuhkan sejak melahirkan. Itu juga dianggap sebagai galaktagog yang menstimulasi produksi susu.

Meskipun ada bukti penggunaan jahe oleh ibu menyusui, tidak banyak penelitian yang dapat diandalkan tentang keefektifan jahe untuk menghasilkan pasokan ASI yang sehat. Satu studi yang diterbitkan pada tahun 2016 menyimpulkan bahwa penggunaan jahe sebagai metode alami untuk meningkatkan ASI pada periode postpartum awal tampak menjanjikan. Tentu saja, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah dan bagaimana jahe secara alami dapat meningkatkan produksi ASI.

Jahe dan Rasa Susu ASI

Rasa dari makanan yang Anda makan memang masuk ke dalam ASI dan dapat mengubah rasa susu Anda. Penelitian menunjukkan bahwa ketika ibu makan jenis diet tertentu atau makanan budaya tertentu dengan rasa atau bumbu yang kuat, anak-anak mereka dapat menerima makanan tersebut lebih cepat setelah terpapar melalui ASI. Namun, seperti bawang putih, jahe memiliki aroma dan aroma yang kuat. Meskipun kebanyakan bayi tidak akan keberatan dengan variasi rasa ASI, beberapa anak lebih sensitif terhadap perubahan dan mungkin menolak untuk menyusui. Jika anak Anda rewel dan tidak menyusui dengan baik setelah Anda memperkenalkan jahe ke diet Anda, Anda mungkin ingin menghentikan jahe untuk melihat apakah itu bisa menjadi penyebabnya.

Keamanan dalam Menyusui

Hanya ada sedikit penelitian tentang keamanan jahe untuk ibu menyusui. Umumnya dianggap aman, dan tidak mungkin menyebabkan efek samping atau membahayakan bayi ketika digunakan dalam bentuk segar atau diambil dalam dosis kecil.Tentu saja, Anda harus selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai pengobatan baru, termasuk suplemen herbal.

Keselamatan dalam Kehamilan

Jika Anda menyusui dan Anda hamil, Anda mungkin dapat terus menggunakan jahe. Akar jahe diketahui membantu mengatasi mual, dan ini telah digunakan dengan aman oleh wanita hamil untuk mual di pagi hari. Dalam kadar sedang, jahe segar tidak diketahui berbahaya bagi ibu atau bayi. Namun, selama kehamilan, bentuk suplemen jahe sebaiknya hanya digunakan di bawah pengawasan langsung dokter. Dalam jumlah besar jahe bisa berbahaya. Karena dapat meningkatkan risiko pendarahan dan menstimulasi menstruasi, Anda tidak boleh menggunakan jahe jika mengalami perdarahan vagina atau mengalami keguguran sebelumnya.

Cara Mengambil Jahe

Akar jahe: Anda dapat menambahkan jahe segar atau mentah ke banyak hidangan utama. Dapat diparut di atas makanan atau minuman, tumis dengan sayuran, dibuat menjadi saus salad yang lezat, atau dipanggang menjadi kue atau roti. Ide resepnya tidak terbatas.

Ginger Ale: Ginger ale adalah minuman ringan bebas kafein yang dibumbui dengan jahe. Anda dapat minum bir jahe saat Anda menyusui selama Anda tidak berlebihan. Tapi, baca label produk dengan hati-hati. Tidak semua ginger ale mengandung jahe asli; beberapa merek hanya mengandung penyedap jahe buatan.

Suplemen Jahe Bubuk atau Kering: Diskusikan penggunaan suplemen jahe dengan profesional kesehatan. Dokter atau konsultan laktasi Anda dapat bekerja bersama Anda untuk menentukan produk yang tepat dan dosis teraman yang akan memberikan hasil terbaik untuk Anda.

Teh jahe: Teh herbal adalah cara yang menenangkan untuk mengkonsumsi jahe. Tentu saja, seperti yang lainnya, moderasi diperlukan karena terlalu banyak teh bisa berbahaya. Anda tidak ingin minum lebih dari 32 ons sehari.

Cara Membuat Teh Jahe

1. Rebus air dalam panci kecil di atas kompor.
2. Potong beberapa irisan jahe dari akar jahe segar.
3. Setelah air Anda mendidih, keluarkan dari panas.
4. Letakkan jahe ke dalam air dan diamkan selama 5 menit.
5. Hapus jahe dan nikmatilah.
6. Untuk mempermanis rasa jahe yang kuat, Anda bisa menambahkan satu sendok teh atau dua gula atau madu.

Di mana Mendapatkan Ginger

Jika Anda tinggal di daerah tropis yang hangat dan lembab, Anda bisa menanam jahe sendiri. Jika tidak, jahe segar tersedia di supermarket di seluruh dunia. Kapsul dapat dibeli di toko kesehatan, apotek, online, atau di mana pun suplemen dijual.

Manfaat Kesehatan Jahe

Di banyak kebudayaan, jahe dianggap sebagai obat-semua. Ini adalah sifat penyembuhan yang melampaui menyusui, termasuk:

• Mual: Penggunaan jahe yang paling terkenal adalah untuk menghilangkan mual. Jahe berguna untuk mual dan pusing yang terkait dengan mabuk perjalanan. Ini telah digunakan untuk mengurangi mual di pagi hari selama kehamilan, dan itu juga diyakini dapat mengurangi mual dan muntah pada pasien kanker setelah kemoterapi.
• Masalah pencernaan: Jahe dapat menenangkan berbagai penyakit perut termasuk gas, kembung, kram, dan sembelit.
• Penyakit: Jahe mempromosikan berkeringat untuk menurunkan demam. Banyak yang percaya bahwa itu sifat antivirus membantu untuk melawan flu, infeksi pernafasan, sakit tenggorokan, dan flu.
• Pereda nyeri: Tindakan anti-inflamasi jahe diyakini dapat meringankan sakit kepala, kram menstruasi, dan nyeri otot dan nyeri.
• Radang sendi: Jahe dianggap mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit yang berkaitan dengan radang sendi karena sifat anti-inflamasi dari suatu zat yang disebut gingerol pada jahe.
• Kanker: Karena gingerol adalah antioksidan serta anti-inflamasi, ada penelitian yang sedang berlangsung untuk mengetahui apakah itu dapat membantu untuk membunuh beberapa jenis sel kanker seperti yang ditemukan pada kanker payudara, ovarium, paru-paru, dan kolorektal.
• Penyakit kronis: Studi menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar gula darah bagi penderita diabetes tipe 2. Ini juga dapat mengurangi kadar kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung.
• Sirkulasi: Karena jahe mengencerkan darah dan menurunkan kolesterol, konon dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Peringatan, Efek Samping, dan Kontraindikasi

Ketika digunakan sebagai penyedap atau dalam bentuk akar yang segar, jahe tidak diketahui berbahaya. Tetapi, dalam jumlah besar, apa pun bisa berbahaya, terutama jika Anda hamil atau Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu. Jahe, sama seperti ramuan atau obat lain dapat mengganggu masalah kesehatan tertentu yang mungkin Anda miliki atau obat yang mungkin Anda minum. Berikut beberapa hal yang perlu diingat sebelum menggunakan jahe:

• Efek samping ringan seperti sakit perut, gas, dan diare bisa terjadi.
• Dalam jumlah besar, jahe dapat meningkatkan risiko pendarahan. Jika Anda mengalami masalah pendarahan atau kehilangan banyak darah saat melahirkan, Anda tidak boleh menggunakan jahe kecuali Anda berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu.
• Bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan jahe jika Anda minum obat tertentu seperti pengencer darah yang diresepkan, obat jantung dan tekanan darah, atau aspirin. Jahe dapat mengganggu perawatan ini.
• Jangan mengonsumsi jahe tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda meminum obat untuk diabetes. Jahe bisa menurunkan gula darah Anda ke tingkat berbahaya.
• Jangan gunakan jahe jika Anda memiliki alergi. Dan, jika bayi Anda mengalami reaksi seperti ruam atau diare setelah Anda menggunakan jahe, maka berhenti mengambilnya segera.

Jamu Lainnya untuk Meningkatkan Pasokan ASI

Jika Anda bukan penggemar rasa jahe, atau Anda ingin mencoba sesuatu yang lain, ada banyak ramuan berbeda yang digunakan para wanita untuk meningkatkan produksi susu seperti fenugreek, blessed thistle, dan adas.Mereka sering dikombinasikan dan dibuat menjadi teh menyusui yang disusui secara komersial atau suplemen laktasi.

Menggunakan Galactagogues

Hasil galaktagog berbeda dengan wanita yang menggunakannya. Sementara beberapa wanita melaporkan hasil yang bagus dari ramuan dosis kecil, wanita lain tidak akan melihat hasil dari jumlah yang jauh lebih besar. Plus, penting untuk dicatat bahwa herbal saja tidak akan sering membuat perbedaan besar dalam suplai ASI Anda. Untuk mendapatkan hasil terbaik, Anda perlu meningkatkan stimulasi payudara saat meminum jahe atau ramuan lainnya. Anda dapat meningkatkan rangsangan payudara dengan menyusui lebih sering, menyusui lebih lama pada setiap sesi menyusui, atau menggunakan pompa payudara setelah atau di antara setiap pemberian makan.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Jahe adalah ramuan yang aman dan sehat. Selain daftar panjang manfaat kesehatan yang diberikannya, jahe dapat meningkatkan penyembuhan setelah melahirkan, dan dianggap sebagai galactagogue yang menjanjikan untuk membantu merangsang produksi ASI bagi ibu menyusui dalam beberapa hari pertama pascapartum. Selama Anda tidak berlebihan, jahe tidak boleh berbahaya bagi Anda atau anak Anda. Tapi, jika Anda hamil atau memiliki kondisi kesehatan seperti tekanan darah tinggi atau diabetes, bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan jahe.

Penting juga untuk berbicara dengan dokter dan dokter bayi Anda jika Anda khawatir tentang persediaan ASI yang rendah atau berat badan bayi Anda. Dokter dan dokter anak Anda dapat memeriksa dan memantau Anda dan anak Anda. Mereka akan memberi Anda informasi dan solusi yang Anda butuhkan untuk memastikan Anda mendapatkan ASI yang cukup dan anak Anda mendapatkan apa yang dibutuhkannya.