Mengapa Anda Harus Membuat Log Gejala Multiple Sclerosis

Hidup bergerak cepat untuk semua orang, dan jika Anda memiliki MS, mudah untuk melupakan bagaimana perasaan Anda saat Anda menyulap tuntutan kehidupan sehari-hari. Inilah sebabnya mengapa sebaiknya Anda mencatat gejala-gejala sklerosis (MS) Anda.

Anda mungkin tidak akan sering menemui ahli saraf - beberapa kali setahun, jika itu, atau ketika Anda kambuh - dan penting untuk dapat memberikan laporan yang akurat tentang apa yang telah Anda lakukan sejak kunjungan terakhir Anda.. Tanpa itu, dokter Anda akan lebih sulit menilai apakah gejala Anda mengindikasikan kemungkinan kambuh atau “pseudoexacerbations” dari kekambuhan sebelumnya.

Manfaat Menyimpan Log MS

Catatan gejala yang hati-hati juga dapat membantu Anda mengevaluasi seberapa baik Anda merespons perawatan dan obat pemodifikasi penyakit tertentu yang diresepkan khusus untuk mengelola gejala, serta membantu Anda menguraikan gejala mana yang mungkin merupakan efek samping.

Dengan mencatat gejala Anda, Anda dapat melacak bagaimana perubahan MS Anda setiap hari, dari minggu ke minggu. Anda juga dapat mencatat bagaimana faktor-faktor lain seperti stres, tidur, pola makan, dan tingkat aktivitas memengaruhi perasaan Anda. Ini akan membantu Anda mulai memahami bagaimana stres atau pemicu tertentu dalam hidup Anda dapat berhubungan dengan gejala MS Anda. Dan menyimpan catatan harian tidak akan membawa Anda lebih dari lima menit sehari.

Ketahui Gejalanya

Sebelum Anda dapat melacak gejala MS individual, Anda harus memiliki pemahaman yang baik tentang berbagai gejala yang dapat muncul dengan MS. Gejala-gejala ini sangat bervariasi dari gejala kognitif seperti gangguan memori hingga gejala fisik seperti kesemutan.

Baca tentang gejala MS dan tahu apa yang harus dicari. Ketika Anda membaca tentang masing-masing gejala, luangkan waktu sejenak untuk membayangkan di benak Anda seperti apa gejala itu. Itu akan membantu Anda mengingat.

Dapatkan Notebook

Temukan buku catatan yang bagus atau yang ingin Anda tulis. Bagi halaman menjadi 9 kolom dengan cara berikut. Di kolom atas, tuliskan yang berikut dari kiri ke kanan:

• Gejala
• Waktu / Tanggal
• Lamanya
• Kerasnya
• Level stres
• Tingkat energi
• Aktivitas fisik
• Makanan
• Lain

Di kolom gejala, Anda hanya akan menulis gejala MS mana yang Anda alami. Di kolom waktu / tanggal, catat waktu hari dan tanggal. Untuk kolom stres, energi, dan aktivitas fisik, beri peringkat masing-masing pada saat Anda mencatat gejala pada skala 1 (sedikit) hingga 10 (banyak keseluruhan). Dalam makanan, tunjukkan sesuatu yang tidak biasa tentang apa yang Anda makan. Gunakan kolom lain untuk pengamatan yang mungkin Anda miliki.

Lakukan Penilaian Harian

Agar log berfungsi, Anda harus menggunakannya setiap hari - bahkan pada hari-hari ketika Anda tidak memiliki gejala MS. Jika Anda mencoba mengingat dan menambahkan detail di lain waktu, Anda mungkin lupa. Merupakan ide bagus untuk memiliki waktu tertentu di hari Anda melakukan penilaian - tepat setelah makan malam itu baik, atau saat bersiap-siap untuk tidur.

Temukan waktu ketika Anda memiliki beberapa menit setiap hari yang dapat Anda habiskan untuk mengerjakan log Anda. Anda akan terkejut melihat bagaimana strategi sederhana ini membantu Anda menandai kemajuan, serta mengidentifikasi pola, yang keduanya sangat memberdayakan.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Menyimpan log gejala MS adalah salah satu cara Anda dapat mengambil peran aktif dalam kesehatan Anda. Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi pola, dan jika ada, adalah cara yang sehat bagi Anda untuk mengekspresikan pikiran dan kekhawatiran Anda.