Tips Membuat Latihan Log untuk Menjaga Diri Anda Bertanggung Jawab

45 Minute Pilates Workout // Abs Core Glutes Legs Shoulders (Januari 2025)

Akuntabilitas adalah motivator tunggal terbesar di semua orang dan semua pengejaran. Jika Anda sangat bergantung pada aktivitas kebugaran Anda, pelacak dapat menjadi mata rantai yang hilang. Catatan visual dari upaya dan kemajuan Anda secara unik efektif dalam mendorong Anda langsung ke latihan Anda berikutnya. Tindakan sederhana untuk membuat jurnal latihan Anda sendiri merupakan langkah besar menuju komitmen.

Membiarkan catatan latihan, bahkan untuk sementara waktu, dapat membantu memperkuat latihan kebugaran Anda. Jurnal latihan membantu Anda menetapkan tujuan, mengukur kemajuan, tetap berpegang pada program kebugaran, dan merencanakan peningkatan. Log Pilates secara khusus dapat membuat Anda tetap pada target untuk hasil yang terukur spesifik. Berikut adalah panduan terbaik saya untuk membuat Pelacak Kebugaran Pilates Anda sendiri.

Jika Anda menggunakan halaman dalam folder atau buku catatan untuk membuat jurnal Anda, tidak ada alasan mengapa Anda tidak dapat menambahkan gambar dan materi inspiratif lainnya. Membuat catatan latihan adalah tentang terlibat dengan proses Anda. Semakin Anda fokus pada itu dan dimasukkan ke dalamnya, semakin banyak itu akan tumbuh.

Di bawah ini adalah beberapa elemen yang perlu dipertimbangkan termasuk dalam Pelacak Kebugaran Pilates Anda. Tentu saja, fokus kami adalah Pilates, tetapi Anda dapat menggunakan ide-ide ini untuk membuat catatan latihan untuk semua jenis latihan yang Anda lakukan.

Apa yang Harus Direkam dalam Log Latihan Anda:

Tanggal dan waktu
Waktu
Lokasi: rumah, studio atau pusat kebugaran
Jenis Latihan: mat, peralatan (seperti apa)
Tema atau Fokus Latihan: Tubuh bagian atas, Inti, Tubuh bagian bawah, Kekuatan atau Fleksibilitas
Instruktur: diri, DVD,
Intensitas dan Durasi: Mudah, sedang atau sulit? Berapa lama?
Fokus: Apakah Anda memiliki tujuan tertentu atau sesuatu yang sedang Anda kerjakan?
Bagaimana perasaan Anda sebelumnya: Perhatikan hal-hal seperti tingkat energi Anda, pernapasan, rasa terjaga dan sadar, postur, dan suasana hati.

Bagaimana perasaan Anda setelah: Apakah ada hal-hal yang Anda catat sebelum latihan berubah? Bagaimana?
Catatan Latihan: Wawasan, preferensi, apa yang berhasil dan yang tidak, catatan tentang latihan tertentu yang Anda lakukan
Tujuan untuk latihan berikutnya

Buat daftar Anda tetap sederhana sehingga Anda tidak datang untuk mencarinya. Pelacakan adalah alat yang berguna dan sah bila dilakukan secara konsisten. Saya sangat menyarankan membagikan entri jurnal Anda dengan seseorang yang Anda percayai untuk membuat Anda tetap di jalur atau bahkan di media sosial jika Anda merasa nyaman dengan itu. Ada dorongan luar biasa dari komunitas Anda yang akan sulit diabaikan. Lihat contoh latihan latihan halaman 2.

Apakah Anda bertanya-tanya seperti apa jadwal latihan bagi orang lain? Baca tentang dan bagikan informasi jadwal latihan: Pembaca pada Jadwal Latihan Pilates

Log latihan adalah cara yang berharga untuk melacak kemajuan latihan Anda dan membuat Anda tetap terinspirasi. Untuk membuat catatan latihan, cetak (lihat ikon halaman cetak kanan atas) atau salin dan tempel template di bawah ini, atau gunakan saja untuk mencetuskan ide jurnal latihan Anda sendiri.

Diedit oleh Alycea Ungaro

Log Latihan

Tanggal:

Waktu:

Lokasi:

Pengajar:

Jenis Latihan:

Durasi / Intensitas:

Fokus:

Bagaimana Saya Merasa Sebelumnya:

Bagaimana Saya Merasa Setelah:

Catatan Latihan Saya: