5 Cara untuk Melacak Kesehatan Anda Dengan Telepon Anda

Ponsel cerdas Anda adalah alat yang ampuh dan fleksibel untuk menangkap informasi yang berkaitan dengan kesehatan Anda. Ada berbagai cara yang dapat dilakukan telepon Anda, seperti aplikasi atau perangkat populer yang dijelaskan di bawah ini. Beberapa aplikasi merentang beberapa kategori, memungkinkan pengguna beberapa jalan untuk mengambil informasi kesehatan.

Masukkan Informasi secara Manual

Ini adalah cara paling primitif untuk melacak informasi kesehatan Anda, apakah itu tekanan darah, berat badan, gula darah, tingkat energi, atau daftar obat Anda.

Anda dapat menggunakan aplikasi asli ponsel Anda (mis. Catatan pada iPhone) atau layanan penyimpanan cloud seperti Dropbox atau Google Drive. Evernote dapat digunakan untuk menyimpan hampir semua jenis informasi, tetapi juga terintegrasi dengan perangkat sensor kesehatan (lihat di bawah).

Melacak diet dan olahraga mudah dengan aplikasi MyFitnessPal dan SparkPeople. (Seperti banyak aplikasi diet dan olahraga populer lainnya, mereka juga menawarkan cara lain untuk melacak informasi Anda, seperti pemindaian barcode nutrisi dan hubungan dengan perangkat pelacak aktivitas.) Terutama, orang yang mengikuti diet ketat mungkin ingin melacak asupan gizi mereka untuk memastikan mereka tetap sehat. Cronometer adalah contoh aplikasi yang menganalisis makanan harian Anda dan menghitung jika Anda mendapatkan jumlah mineral, vitamin, protein, dan nutrisi lain yang cukup berdasarkan tingkat aktivitas Anda.

Abadikan Informasi Dengan Sensor Telepon

Sensor yang terpasang pada ponsel Anda dapat secara otomatis menangkap jenis informasi kesehatan yang dipilih ketika mereka ditautkan ke aplikasi yang sesuai.

Dengan demikian, aplikasi mengambil keuntungan dari perangkat keras ponsel untuk memberikan fungsi khusus yang berhubungan dengan kesehatan.

Contoh yang populer adalah melacak aktivitas fisik. Banyak aplikasi (mis. RunKeeper) menggunakan GPS ponsel untuk melacak aktivitas di luar ruangan seperti berlari atau berjalan.

Sejumlah aplikasi (mis. Zombies, Run!) Juga memanfaatkan akselerometer untuk melacak aktivitas dalam ruangan seperti menjalankan treadmill, yang tidak mungkin diukur dengan GPS.

Sleep Cycle Alarm Clock menggunakan accelerometer, dengan telepon diletakkan di bawah kasur Anda, untuk memantau kedalaman tidur Anda. Pabrikan mengklaim bahwa aplikasi membangunkan Anda dalam waktu 30 menit dari fase tidur ringan.

Namun, kualitas dan kedalaman tidur tidak selalu berkorelasi dengan gerakan, terutama untuk orang dengan gangguan tidur.

Kamera adalah sensor lain yang bermanfaat. Aplikasi Azumio's Instant Heart Rate mengukur detak jantung Anda ketika Anda meletakkan ujung jari Anda di atas lensa kamera. Ia bekerja dengan merasakan sedikit perubahan pada warna ujung jari Anda yang terjadi pada setiap detak jantung. Beberapa aplikasi menggunakan lensa kamera untuk memperkirakan saturasi oksigen (konsentrasi) dalam darah Anda, tetapi mereka cenderung mendapat nilai buruk di toko aplikasi, dengan pengguna mencatat bahwa pembacaannya tidak akurat bila dibandingkan dengan sensor saturasi oksigen khusus.

Seperti disebutkan di atas, banyak aplikasi nutrisi menggunakan kamera untuk memindai label makanan dan mengimpor kalori dan kandungan nutrisi ke dalam catatan makanan Anda. Ini adalah cara cepat dan tidak menyakitkan untuk melacak makanan, selama produk yang Anda makan memiliki label.

Tangkap Informasi Dengan Sensor Kesehatan Terpisah

Sementara smartphone itu sendiri adalah keajaiban teknologi modern, potensi terbesarnya untuk pelacakan kesehatan mungkin terletak pada kemampuan untuk terhubung ke sensor yang terpisah.

Berikut adalah beberapa perangkat yang dapat Anda hubungkan dengan ponsel Anda untuk melacak informasi kesehatan:

• Pelacak aktivitas seperti Fitbit, Jawbone, Spark dan banyak lainnya
• Monitor tekanan darah Baca lebih lanjut tentang cara memilih monitor tekanan darah.
• Glucose meter Baca lebih lanjut tentang teknologi kesehatan untuk diabetes.
• Oksimeter nadi untuk mengukur detak jantung dan saturasi oksigen
• Skala berat
• Monitor irama jantung, seperti perangkat AliveCor yang disetujui FDA
• Peak flow meter untuk memantau kontrol asma

Platform komprehensif seperti aplikasi Kesehatan Apple memudahkan untuk menyatukan semua informasi ini.

Tautan ke Catatan Kesehatan Elektronik Anda

Sebagian besar informasi kesehatan Anda dapat disimpan dalam catatan kesehatan elektronik (EHR) yang dikelola oleh penyedia layanan kesehatan Anda.

Banyak EHR sekarang memungkinkan pasien untuk mengakses informasi yang disimpan dalam EHRs, seperti tanda-tanda vital, obat-obatan, hasil tes, janji temu dan ringkasan kunjungan.

Anda dapat mengaksesnya melalui portal pasien di ponsel Anda atau mengunduhnya dengan fungsi Tombol Biru. Dimungkinkan juga untuk mentransfer data dari smartphone ke EHR Anda. Namun, belum sepenuhnya aman atau fleksibel untuk melakukan ini secara langsung. Para ahli menyarankan menggunakan metode yang melibatkan server gateway khusus.

Simpan Lifelog

Lifelogger berkomitmen untuk merekam semua aktivitas perilaku mereka, seperti berolahraga, tidur dan makan, dan menyimpan sejumlah besar data pribadi. Lifelogger pertama merekam hidup mereka secara manual. Smartphone sekarang dapat menangkap data secara otomatis dan menghasilkan rentang hidup selama beberapa tahun. Gordon Bell mungkin adalah penyelamat hidup paling terkenal.Seorang mantan peneliti di Microsoft, Bell mengenakan kamera otomatis di lehernya selama bertahun-tahun. Tujuannya adalah untuk menangkap dan menyimpan semua data yang direkam dan mengembangkan memori fotografi yang disempurnakan dengan mesin. Meskipun ia berhenti dengan eksperimen, ia memengaruhi banyak penyelamat berikutnya. Aplikasi Lifelogging dapat membantu Anda melacak hidup dan kesehatan Anda sepanjang tahun. Misalnya, Instan adalah pendamping hidup otomatis yang dapat Anda gunakan untuk mencatat hidup Anda, termasuk tempat yang Anda kunjungi, aktivitas kebugaran, tidur, dan waktu yang dihabiskan di ponsel Anda. Semua data diletakkan di dashboard Anda. Anda juga menerima laporan mingguan dan memiliki akses ke pelatih chatbot yang membantu Anda menginterpretasikan data Anda.

Jika Anda ingin lebih spesifik tentang apa yang ingin Anda tangkap, Journaly adalah pilihan lain seumur hidup. Aplikasi ini secara otomatis mencatat waktu, tanggal, tempat, aktivitas, tidur dan cuaca, tetapi Anda dapat menyesuaikannya dan menambahkan bidang dan catatan yang penting bagi Anda. Misalnya, Anda dapat merekam makanan yang Anda makan, kehadiran di gym Anda dan apakah Anda bermeditasi atau tidak pada hari tertentu.

Pengalaman Pengguna dengan Pelacakan Data Pribadi

Meskipun smartphone ada di mana-mana sekarang, tidak semua orang menunjukkan keterbukaan yang sama terhadap teknologi baru. Juga, orang berbeda dalam motivasi mereka. Beberapa menggunakan pelacak untuk mencapai tujuan kesehatan, yang lain untuk mendapatkan insentif atau karena minat murni dalam teknologi.

Studi menunjukkan bahwa pengguna baru berbeda dari pengguna berpengalaman dalam hal pelacakan data. Peneliti Amon Rapp dan Federica Cena dari University of Torino, Italia, menemukan bahwa pengguna yang naif sering tidak berhasil mengintegrasikan perangkat pelacakan ke dalam kehidupan sehari-hari mereka. Setelah fase awal keingintahuan, pelacakan kelelahan dapat menjadi jelas pada kelompok ini. Pengguna baru tidak terlalu termotivasi untuk bekerja dengan data mereka dan tidak perlu mencari solusi yang dapat membuat data berfungsi untuk mereka. Rapp dan Cena berpendapat bahwa strategi desain baru diperlukan jika kita ingin orang melacak perilaku kesehatan mereka secara berkelanjutan. Sebuah studi tentang persepsi pengguna terhadap aplikasi yang dilakukan oleh Michigan State University juga menyarankan bahwa penerimaan bisa lebih tinggi jika penyedia layanan kesehatan merekomendasikan aplikasi kepada pasien mereka. Namun, belum jelas bagaimana para profesional kesehatan reseptif terhadap teknologi pelacakan data baru.