Mengapa Dokter Tertekan dan Apa yang Dapat Mereka Lakukan

Masalah dengan perawatan kesehatan tampaknya mendapatkan sedikit pers, tetapi satu masalah yang signifikan mungkin tidak mendapatkan perhatian yang cukup. Ini adalah tantangan memiliki populasi dokter yang terlalu stres. Memahami stres yang dihadapi dokter dan bagaimana pengaruhnya terhadap mereka dapat membantu kita untuk memahami faktor-faktor di balik layar yang dihadapi para dokter, dan meningkatkan kesadaran akan tingkat stres mereka yang berat.

Mungkin bahkan yang lebih penting, melihat efek stres yang dihadapi oleh dokter dan memahami bahwa dokter tidak kebal terhadap stres atau selalu benar-benar mahir dalam menangani stres yang mereka hadapi, dapat menyoroti tentang pentingnya menjadi proaktif tentang manajemen stres kita sendiri, bukan daripada menunggu orang lain untuk memberi tahu kami bagaimana mengelola stres kami atau bahkan bahwa kami perlu melakukannya.

Akhirnya, berfokus pada faktor-faktor pekerjaan yang menciptakan stres paling signifikan dan cara stres ini dapat dikelola tidak hanya dapat membantu para dokter yang mungkin membaca ini, tetapi siapa pun yang melakukan pekerjaan yang membuat stres, terutama yang stres dalam cara-cara gaya hidup dokter bisa membuat stres. Memahami sumber-sumber stres dokter, efek dari stres ini dan cara-cara stres ini dapat dikelola secara lebih efektif dapat membantu dokter dan pasien.

Dokter dan Tol Stres

Kita sering disuruh berbicara dengan dokter ketika kita menghadapi stres yang terasa terlalu sulit untuk ditangani, dan ini adalah saran yang bagus. Dokter memiliki pelatihan medis sehingga mereka memahami penyebab dan efek stres dan dapat mengarahkan kita ke sumber daya kesehatan dan rencana untuk mengelola stres. Mereka mungkin juga cukup mahir dalam menangani stres, tetapi ini tidak selalu terjadi, dan stres yang dihadapi banyak dokter jauh di luar stres run-of-the-mill.

Satu studi menemukan bahwa proporsi dokter yang mengalami tingkat stres "di atas ambang batas" adalah 28 persen dibandingkan dengan populasi umum, 18 persen di antaranya mengalami tingkat stres ini saat bekerja. Studi lain oleh AMA dan The Mayo Clinic menemukan bahwa dokter bekerja rata-rata 10 jam lebih per minggu daripada populasi rata-rata, mengalami kelelahan emosional pada tingkat yang lebih tinggi (43 persen berbanding 24 persen dari populasi umum) dan mengalami kelelahan pada tingkat kelelahan yang jauh lebih tinggi. (49 persen versus 28 persen) dan tingkat kepuasan hidup yang lebih rendah juga (36 persen dokter melaporkan puas dengan keseimbangan kehidupan kerja mereka, dibandingkan dengan 61 persen dari populasi pekerja AS secara umum). Survei Medscape lain melaporkan bahwa dokter di 26 atau 27 spesialisasi menilai tingkat kelelahan mereka sebagai "4" atau lebih tinggi pada skala 1-7 dan bahwa hampir 60 persen dokter ruang gawat darurat merasa terbakar pada 2017 naik dari 50 persen pada 2013. Ini masalah bisa sulit bagi dokter untuk mengatasinya, tetapi juga dapat mempengaruhi pasien.

Kelompok studi lain menemukan bahwa dokter yang lebih stres memiliki tingkat klaim malpraktek medis yang lebih tinggi, dan rumah sakit dengan dokter yang lebih stres juga memiliki tingkat klaim malpraktek yang lebih tinggi.

Sumber Stres, Kecemasan, dan Keletihan pada Dokter

• Berjam-jam: Dokter bekerja berjam-jam, dan ini cenderung menjadi jam yang menegangkan. Pergeseran mereka panjang dan penuh dengan aktivitas berat. Mereka sering bertugas bahkan ketika tidak bertugas sehingga mereka dapat hidup dengan perasaan selalu bertugas. Ini dapat membuat waktu senggang terasa kurang santai dan berkontribusi pada pengalaman stres kronis. Ini juga berarti bahwa akhir pekan mungkin terasa kurang restoratif. Ini adalah beberapa faktor risiko utama untuk kelelahan kerja, yang menjelaskan mengapa begitu banyak dokter mengalaminya.
• Taruhan tinggi: Faktor risiko keletihan lainnya adalah perasaan bahwa kesalahan itu berisiko - bahwa kerusakan yang nyata dan abadi dapat berasal dari kesalahan kecil di tempat kerja. Sebagian besar pekerjaan mengandung tingkat ini - tidak pernah merupakan ide bagus untuk membuat kesalahan di tempat kerja - tetapi dalam banyak pekerjaan, tidak apa-apa untuk membuat beberapa kesalahan, dan jarang melakukan semuanya dengan sempurna. Dalam kehidupan seorang dokter, kesalahan apa pun bisa menjadi kesalahan yang diingat selama bertahun-tahun, kesalahan yang menghancurkan hidup.
  • Margin kesalahan yang kecil dan tingkat konsekuensi yang tinggi untuk ketidaksempurnaan ini dapat meningkatkan stres dan kecemasan. Ini berarti bahwa jika mereka membuat kesalahan dan konsekuensinya berat, kesalahan ini bisa menghantui; itu juga berarti bahwa ketakutan untuk melakukan kesalahan dapat menyebabkan rasa cemas yang meningkat. Either way, korbannya berat dan dorongan untuk menjadi perfeksionis kuat.
• Perfeksionis: Dokter dapat menghadapi risiko mempertahankan sikap perfeksionis dalam hidup mereka karena alasan yang baru saja dibahas. Sementara jenis pemikiran ini dapat dengan mudah menjadi bagian dari wilayah dokter, itu juga dapat merusak dengan cara yang tidak selalu diakui. Perfeksionis adalah orang-orang yang akan menyalahkan diri mereka sendiri karena menerima nilai A rendah pada tes ketika seorang yang berprestasi tinggi dengan pandangan yang lebih sehat dapat dengan benar memberi selamat kepada diri mereka sendiri karena telah menerima nilai A.
  • Seiring waktu, perfeksionis cenderung jauh lebih tertekan dan bahkan berkinerja lebih buruk karena stres ini - stres yang tidak pernah cukup. Mereka juga menyerah pada penundaan dan terbakar dengan lebih mudah juga.
  • Lapisan kesulitan lain yang dihadapi dokter adalah persepsi bahwa mereka harus memiliki semua jawaban, bahwa mereka harus sempurna. Jika mereka berbicara dengan kolega mereka tentang stres yang mereka hadapi atau perasaan kelelahan, ini menunjukkan kelemahan yang dirasakan banyak dokter yang tidak ingin ditunjukkan. Karena takut konsekuensi profesional atau pribadi, banyak dokter tidak membahas tantangan yang mereka hadapi atau mencari bantuan sendiri ketika mereka mungkin memerlukan dukungan dalam mengelola stres. Kurangnya dukungan ini dapat mengambil garis pertahanan terhadap stres yang sangat menyakitkan bagi para dokter.
• Situasi Pengeringan Emosi: Kebutuhan untuk menghadapi situasi yang sarat emosi atau menguras secara teratur adalah sesuatu yang terus-menerus dihadapi oleh dokter, dan faktor pekerjaan lain yang menempatkan orang pada risiko yang meningkat untuk kelelahan. Mereka perlu berurusan dengan pasien yang mungkin kesal atau takut, pasien yang marah, dan mereka harus menyampaikan kabar buruk kepada pasien dan anggota keluarga mereka dapat secara khusus membebani dokter yang welas asih, dan bagian pekerjaan yang terus-menerus ini bisa memakan banyak waktu. korban.
  • Sayangnya, dokter diharapkan untuk menghadapi situasi yang berat secara emosional ini dengan rahmat dan dukungan penuh kasih, kemudian langsung pergi ke pasien berikutnya (dan potensi untuk kehilangan) tanpa memperlambat langkah mereka. Ini membutuhkan tingkat kasih sayang diri yang kuat dan jaringan yang mendukung bagi para dokter itu sendiri, tetapi bahkan dengan faktor-faktor itu, jumlah emosional menjadi seorang dokter bisa menjadi besar. Profesi lain yang melibatkan situasi yang menantang secara emosional sebagai bagian rutin dari pekerjaan itu juga berisiko mengalami kelelahan.
• Kurangnya pilihan: Dokter biasanya tidak dapat mengambil cuti sehari jika mereka merasa bahwa mereka mendekati keadaan kelelahan. Mereka tidak bisa pergi berlibur dan mematikan ponsel mereka, sebagian besar waktu. Mereka tidak selalu memiliki pilihan tingkat tinggi dalam kehidupan sehari-hari mereka, dan ini bisa membuat stres juga.
  • Pekerjaan dengan otonomi yang lebih tinggi - pekerjaan yang memungkinkan orang untuk memilih bagaimana mereka menghabiskan waktu atau kebebasan mereka dalam menyusun jadwal mereka - cenderung menjadi pekerjaan yang tidak terlalu menegangkan, tetapi dokter sering mendikte jadwal mereka dengan kejutan tak terduga yang sering muncul juga. Bahkan pilihan untuk berada di lapangan adalah pilihan yang bisa terasa seperti semakin sedikit pilihan - satu penelitian menemukan bahwa hampir setengah dari dokter akan berhenti menjadi dokter jika mereka merasa itu adalah pilihan yang layak untuk mereka. Kurangnya pilihan ini bisa terasa sangat menegangkan.
• Sedikit Dukungan: Dokter menghadapi jenis stres yang kurang umum dalam pekerjaan, dan mereka menjaga janji kerahasiaan dengan pasien mereka, sehingga mungkin lebih sulit untuk berbicara tentang tantangan pekerjaan dan hari mereka. Untuk satu hal, mereka tidak dapat membagikan semuanya. Tetapi faktor lain adalah bahwa orang yang mereka cintai tidak dapat selalu berhubungan. Ini dapat mempersulit untuk mendapatkan dukungan sosial dengan cara yang sama seperti yang ditemukan banyak orang.

Rencana Bantuan Stres untuk Dokter dan Profesional Tertekan lainnya

Kita semua membutuhkan dokter untuk menjadi yang terbaik, termasuk para dokter itu sendiri! Apakah Anda seorang dokter yang menghadapi stres, pihak yang berkepentingan, atau seseorang yang memiliki pekerjaan yang penuh stres mencari teknik pelepas stres dan perubahan gaya hidup bagi mereka yang sangat stres, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mempertahankan eksistensi yang tidak terlalu tertekan, membangun ketahanan Anda, dan kelola stres dengan lebih mudah - tanpa meninggalkan profesi Anda. Pertimbangkan yang berikut ini.

• Minimalkan Stres Di Mana Anda Bisa: Meskipun tidak semua jenis stres berbahaya, terlalu banyak stres secara keseluruhan dapat berakibat fatal. Ini berarti bahwa tekanan dari sesuatu yang menarik seperti perjalanan besar atau bahkan pekerjaan sukarela mingguan dapat bertambah.Ini juga berarti bahwa stres dari hal-hal kecil dalam hidup - kehilangan kunci mobil Anda, berurusan dengan rumah yang berantakan, menahan teman yang menguras tenaga - juga dapat menambah stres keseluruhan dalam hidup Anda. (Pelatih kehidupan menyebut stres kecil ini sebagai "toleransi" karena mereka butuh kerja untuk menoleransi.) Menyingkirkan mereka di mana pun Anda dapat meninggalkan Anda dengan lebih banyak waktu dan energi untuk mencurahkan hal-hal yang Anda sukai dan dapat membuat Anda lebih banyak energi untuk menangani stres yang Anda alami. wajah di tempat kerja.
• Temukan Jaringan Pendukung: Dukungan sosial sangat membantu mengatasi stres, terutama jenis dukungan sosial yang tepat. Jika Anda merasa hidup Anda tidak cukup mengandung hal ini, penting untuk melakukan perubahan. Anda dapat menemukan lebih banyak orang untuk membuat hubungan yang kuat dengan. Anda dapat berupaya memperkuat hubungan yang Anda miliki. Anda juga dapat bergabung dengan kelompok pendukung atau berbicara dengan terapis; hal-hal ini dapat sangat membantu manajemen stres. Jika Anda merasa tidak nyaman membicarakan tentang stres yang Anda rasakan karena Anda takut "menunjukkan kelemahan," ini adalah alasan yang lebih untuk mengeksplorasi dan mengubah perasaan itu sehingga Anda dapat menerima dukungan daripada hanya memberikannya.
• Terlibat dengan Pasien secara Kolaboratif: Di masa lalu, dokter diharapkan memiliki semua jawaban, tetapi dengan munculnya internet, banyak pasien datang dengan jawaban mereka sendiri. Ini sering dapat menciptakan lebih banyak stres dan bekerja jika pasien tidak memiliki informasi yang akurat, tetapi juga menunjukkan keinginan untuk menjadi mitra dalam perawatan mereka sendiri, yang merupakan sesuatu yang dapat didorong. Banyak dokter menemukan bahwa berbicara dengan pasien, memberi tahu mereka apa yang dapat mereka lakukan dalam hidup mereka untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka, meminta partisipasi mereka dalam perawatan mereka sendiri. Ini benar-benar dapat menghilangkan tekanan dari kedua belah pihak, dalam jangka panjang, memberdayakan pasien dan berbagi beberapa tanggung jawab untuk kesehatan pasien.
• Terima Bahwa Kesalahan Akan Dibuat: Tidak mungkin dan tidak masuk akal untuk mengharapkan seorang dokter, sebagai manusia, untuk tidak pernah melakukan kesalahan, tetapi itulah tekanan yang sering kita taruh pada diri kita sendiri, dan orang-orang di sekitar kita kadang-kadang dapat berkontribusi pada harapan ini. Strategi-strategi untuk mengelola perfeksionisme ini dapat membantu dengan tujuan penting untuk menerima bahwa Anda akan membuat beberapa kesalahan, tetapi bahwa yang terbaik bukan hanya satu-satunya hal yang dapat diharapkan orang secara wajar, tetapi itu sudah cukup. Jika Anda membuat kesalahan, ketahuilah bahwa Anda melakukan yang terbaik dan kemudian biarkan itu pergi dan terus lakukan yang terbaik. Ini mungkin membutuhkan latihan dan merupakan tujuan yang selalu kita tuju, tetapi juga penting untuk diingat.
• Praktekkan Perawatan Diri Ekstrim: Salah satu aspek paling menegangkan dari menjadi seorang dokter adalah bahwa Anda mungkin tidak memiliki cukup waktu untuk mengurus kebutuhan dasar Anda, dan jika Anda tidak melakukannya, Anda mungkin lebih stres dan kurang efektif dalam pekerjaan. Jika Anda belum melakukannya, Anda harus menjadi kejam dalam memenuhi kebutuhan fisik Anda sendiri: cukup tidur, cukup olahraga, cukup makanan sehat, dan cukup kegiatan yang dapat membantu Anda mengelola stres. Karena ini adalah resep untuk kesehatan secara keseluruhan, ketika Anda belajar cara menguasai hambatan yang membuat Anda tidak dapat mencapai tujuan perawatan diri, Anda dapat menggunakan informasi ini untuk membantu pasien mengatasi rintangan yang menghalangi dukungan kesehatan mereka. kegiatan juga. Dengan kata lain, fokus pada perawatan diri dan manajemen stres dapat membantu Anda untuk berhubungan dengan tantangan yang dihadapi pasien Anda dan belajar untuk mengatasinya sehingga Anda dapat lebih membantu pasien Anda untuk melakukan hal yang sama.
• Berlatih Meditasi - Dalam Bentuk Apa Pun: Ada banyak bentuk meditasi yang efektif, dan semuanya membantu dalam manajemen stres. Yang penting untuk diingat adalah bahwa jenis meditasi terbaik adalah jenis meditasi yang Anda akan nyaman berlatih secara teratur. Jika Anda belum bermeditasi, ini adalah kebiasaan yang dapat membantu Anda melepaskan diri dari stres di sekitar Anda ketika Anda perlu - sesuatu yang sangat penting bagi dokter. Ini juga dapat membantu Anda membangun ketahanan terhadap stres. Anda dapat mencoba doa harian, kebiasaan jurnal rasa terima kasih, meditasi cinta kasih, atau meditasi mandi di akhir hari, dan mereka semua akan membantu jika Anda hanya berlatih secara teratur.
• Lakukan Tiga Hal untuk Mengangkat Mood Anda Setiap Hari: Penelitian tentang ketahanan dan psikologi positif telah menemukan bahwa mengangkat suasana hati Anda dapat memperluas perspektif Anda dan membantu Anda membangun ketahanan dengan berbagai cara. Mungkin bagian terbaik dari temuan ini adalah melakukan sesuatu yang sederhana seperti membeli es krim atau menulis di jurnal rasa terima kasih Anda - hal-hal yang membuat Anda lebih baik - dapat membawa manfaat yang langgeng dalam cara ketahanan pribadi. Pelajari cara kerjanya dan jadikan itu bagian yang sederhana dan menyenangkan dari rutinitas harian Anda.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Menyadari stres dalam hidup Anda dan membuat rencana proaktif untuk mengelolanya dapat membantu Anda mengubah pengalaman stres Anda, terutama jika Anda seorang dokter. Dokter mengalami tingkat stres yang tinggi dan mungkin memiliki sumber daya pendukung yang lebih sedikit. Inilah sebabnya mengapa meditasi, dukungan sosial, dan aspek lain dari manajemen stres sangat penting bagi dokter.

Catatan: Banyak perubahan kebijakan dapat dan harus dilakukan untuk meminimalkan stres dan memaksimalkan ketahanan pribadi pada dokter. Namun, artikel ini terutama ditujukan pada apa yang para dokter sendiri dapat lakukan untuk manajemen stres dan keseimbangan pribadi, dan apa yang dapat kita semua lakukan jika kita menemukan diri kita dalam pekerjaan yang penuh tekanan dan situasi kehidupan.