Cara Berpakaian untuk Latihan Musim Dingin

Cuaca dingin tidak harus menghentikan Anda dari latihan di luar ruangan, tetapi penting untuk berpakaian untuk kondisi. Jika Anda ingin memanfaatkan kegembiraan olahraga musim dingin, mempelajari cara berpakaian untuk itu akan membantu Anda tetap hangat dan nyaman saat Anda mendapatkan udara segar dan menjaga kebugaran Anda.

Cara Melakukan Layer Pakaian untuk Latihan Cuaca Dingin

Cara terbaik untuk tetap hangat dan kering selama latihan cuaca dingin adalah belajar cara melapisi pakaian Anda dengan benar.Dengan mengenakan pakaian dalam kombinasi lapisan tertentu, Anda akan lebih mudah mengatur suhu tubuh Anda, menjaga kelembaban dari kulit Anda, dan tetap hangat dan kering bahkan saat Anda berkeringat.

Lapisan yang Anda pakai untuk aktivitas tertentu dicocokkan dengan cuaca, tingkat aktivitas Anda, dan preferensi pribadi Anda. Pada dasarnya ada tiga lapisan untuk dipertimbangkan, dan masing-masing memiliki fungsi spesifik:

1. Lapisan dasar: menyeka kelembaban dan keringat dari kulit Anda agar Anda tetap hangat dan kering.
2. Lapisan tengah: insulates dan membuat Anda hangat
3. Lapisan luar: memungkinkan kelembaban untuk melarikan diri saat memblokir angin, dan memukul mundur air.

Lapisan Dasar

Lapisan dasar bersentuhan dengan kulit Anda. Bahan pas dan wicking yang ketat adalah yang terbaik untuk membuat Anda tetap hangat dan kering. Polypropylene, sutra, poliester, Thermax, Thinsulate, dan wol adalah pilihan yang baik. Hindari kapas karena perangkap kelembaban, sehingga tetap basah dan menarik panas dari Anda. Lapisan dasar memiliki berbagai bobot (ringan, menengah dan berat). Pilih berat berdasarkan suhu luar dan tingkat aktivitas Anda. Bobot yang lebih ringan lebih baik di wicking, kelas berat memiliki lebih banyak isolasi.

Lapisan Tengah

Lapisan Tengah menyediakan isolasi. Ini harus sedikit lebih longgar daripada lapisan dasar, tetapi berfungsi dengan baik perlu mempertahankan kontak dengan lapisan dasar. Lapisan tengah juga membawa kelembaban dari lapisan dasar ke lapisan luar. Bahan yang umum untuk lapisan tengah termasuk bawah, poliester, bulu domba, wol dan campuran sintetis / alami yang lebih baru. Banyak pakaian lapisan tengah memiliki tambahan seperti pit ritsleting, ritsleting depan panjang, manset disesuaikan, dan kerah.

Lapisan Luar

Lapisan luar memblokir angin dan memungkinkan kelembaban untuk melarikan diri. Lapisan luar yang khas termasuk kerang yang terbuat dari Gore-Tex atau bahan serupa. Ekstra seperti pit ritsleting, ritsleting pergelangan kaki (untuk celana), dan berbagai opsi ventilasi adalah standar. Lapisan luar juga harus cukup kuat untuk menahan air mata dan lecet. Pilihan lain yang kurang berteknologi tinggi mungkin termasuk bahan tahan angin atau kain tahan air.

Setelah Anda memiliki rencana layering, Anda dapat menyesuaikan kontrol suhu Anda hanya dengan menghapus atau menambahkan lapisan sesuai kebutuhan.

Tip lain untuk mempertahankan hidup pakaian Anda adalah mengikuti instruksi perawatan pada barang tersebut. Sintetis, kain teknis perlu dibersihkan dengan benar untuk sumbu, melindungi dan mengusir air. Produk pembersih khusus dapat mengembalikan kelembapan uap air dan sifat penolak air jika perlu.

Kepala, Tangan, dan Kaki

Setelah inti Anda ditutupi, Anda perlu mendandani ekstremitas Anda dengan benar. Kenakan topi, mittens atau sarung tangan, kaus kaki, dan sepatu atau sepatu bot yang sesuai dengan aktivitas dan kondisi cuaca Anda. Untuk mendinginkan diri sendiri jika Anda terlalu panas, Anda sering dapat melepas topi atau sarung tangan Anda. Perlu diingat bahwa kain penghalang angin juga penting untuk topi dan sarung tangan. Meskipun bulu hangat itu tidak memberikan perlindungan dari angin.

Layering yang tepat, bersama dengan makan untuk latihan cuaca dingin, tidak hanya akan membuat Anda lebih nyaman selama kegiatan musim dingin, tetapi juga membuat Anda tetap aman.