Cara Membeli Sepatu Lari yang Tepat

Memilih sepatu lari yang tepat adalah salah satu keputusan terpenting yang dapat Anda buat sebagai pelari. Investasi dalam waktu dan uang akan lebih dari sekedar membayar pada akhirnya, meningkatkan kinerja dan kenyamanan Anda sambil menjaga Anda tetap aman dan bebas cedera.

Tempat Berbelanja

Sepatu lari yang ideal tidak hanya dirancang untuk kenyamanan tetapi untuk mengatasi (dan kadang-kadang benar) ketidakteraturan dalam posisi kaki dan gaya berjalan Anda. Ini termasuk pronasi kaki Anda saat menyentuh tanah. Sepatu juga perlu istirahat dan dukungan yang tepat sehingga mereka melenturkan bersama-sama dengan gerakan kaki Anda dan meredistribusi dampak concussive dari bagian kaki yang lebih rentan.

Untuk menemukan sepatu yang tepat, selalu pergi ke toko lari khusus daripada toko sepatu olahraga ritel. Para profesional penjualan di sana akan dinilai lebih baik dari kecocokan dan kinerja ideal dan memiliki alat-alat di tangan untuk mengukur dan menganalisis kaki Anda dengan tepat. Berencana untuk menghabiskan beberapa waktu di sana sebagai penjual kemungkinan akan mengajukan pertanyaan dan ingin Anda mencoba beberapa opsi.

6 Langkah Mencari Sepatu yang Tepat

Ada beberapa langkah yang dilakukan oleh spesialis sepatu lari untuk membantu Anda menemukan sepatu yang tepat:

1. Tenaga penjual akan melihat bentuk dan lengkungan telapak kaki Anda untuk menetapkan karakteristik kaki Anda, termasuk apakah Anda memiliki kaki rata atau lengkungan tinggi.
2. Kaki Anda akan diukur saat berdiri (tidak pernah duduk). Tidak cukup bagi seorang penjual untuk menanyakan ukuran kaki Anda. Usia, kehamilan, dan cedera dapat mengubah struktur kaki Anda secara signifikan. Selain itu, sepatu lari harus setidaknya setengah ukuran lebih besar dari sepatu biasa Anda untuk mengakomodasi pembengkakan yang dapat terjadi saat berlari.
3. Penjual biasanya akan melihat sepatu yang Anda kenakan untuk melihat apakah ada pakaian yang tidak biasa di sol atau sepatu hak. Misalnya, keausan lateral pada tepi luar sepatu adalah indikasi dari underpronation (supinasi), sementara keausan medial pada bagian dalam sepatu adalah indikasi overpronasi.
4. Analisis berjalan dapat dilakukan baik di treadmill atau di luar di trotoar untuk menetapkan gaya berlari Anda. Tenaga penjual biasanya akan berdiri di belakang Anda, berjongkok rendah, untuk memeriksa apakah penempatan kaki Anda setingkat atau berguling ke dalam atau ke luar.

1. Untuk membantu penjual, berikan sebanyak mungkin informasi tentang jenis pekerjaan yang Anda lakukan, permukaan yang Anda jalankan, jadwal pelatihan Anda, dan apakah Anda berlatih untuk balapan atau maraton.
2. Daripada hanya mencoba sepatu dan berjalan-jalan, tanyakan apakah Anda bisa berlari di dalamnya. Selama Anda tidak melakukan kerusakan pada sepatu, seperti melalui kotoran atau noda minyak, mereka biasanya tidak akan keberatan.

Tidak seperti outlet sepatu di mal, toko yang khusus bergerak menginginkan bisnis Anda yang berulang. Untuk tujuan ini, luangkan waktu Anda dan coba sepatu sebanyak yang diperlukan untuk menemukan pasangan yang memenuhi kebutuhan spesifik Anda.

Setelah Membeli Sepatu

Setelah Anda membeli sepatu, ujilah selama empat hingga lima hari ke depan untuk melihat bagaimana kaki Anda meresponsnya. Jika Anda mengembangkan lecet, mati rasa, atau rasa sakit pada kaki, mungkin itu pasangan yang salah untuk Anda. Jika ukurannya pas dan pas, sepatu lari tidak perlu dibongkar.

Jika Anda mulai mengembangkan rasa sakit atau ketidaknyamanan pada lengkungan, pergelangan kaki, lutut, atau pinggul, itu bisa disebabkan oleh koreksi berlebihan di insole. Ini bisa terjadi jika sepatu yang dirancang untuk memperbaiki misalignment menambahkan lebih banyak dukungan daripada yang diperlukan.

Jika salah satu masalah ini terjadi, hubungi toko yang sedang berjalan dan beri tahu mereka. Banyak toko khusus memiliki kebijakan pertukaran liberal dan memungkinkan Anda mengembalikan sepatu dalam seminggu bahkan jika Anda sudah memakainya.

Mengatur kembali Sepatu

Setelah Anda menemukan sepatu lari yang sempurna, Anda tidak perlu terus kembali untuk mendapatkan kaki Anda diukur kembali. Anda cukup mengganti pasangan setiap 300 hingga 400 mil, Dengan itu dikatakan, berbicara dengan penjual ketika menata kembali karena beberapa perusahaan akan mengubah desain sepatu setiap tahun tanpa mengubah nama model. Beberapa tweak adalah insidental; lainnya dapat meningkatkan kedalaman tumit, bantalan, atau stabilitas dan benar-benar membuang langkah Anda.

Sebagai pedoman umum, ada baiknya Anda melangkah dan menganalisis ulang setiap tiga hingga lima tahun tergantung pada usia Anda dan jumlah lari yang Anda lakukan. Pelari kompetisi mungkin ingin melakukan ini lebih sering.

Tips Tambahan

Saat berbelanja sepatu lari, tujukan untuk mengunjungi toko pada akhir hari setelah Anda berdiri di atas kaki untuk sementara waktu. Kaki Anda akan bengkak pada saat itu dan lebih dekat dengan ukuran yang dibutuhkan untuk sepatu lari Anda. Biarkan penjual tahu agar ukurannya akurat.

Jika Anda sudah memiliki sepasang sepatu lari, bawalah dengan Anda. Ini akan memberi wawasan lebih luas pada wiraniaga ke dalam penataan dan gaya berjalan kaki Anda. Hal yang sama berlaku jika Anda menggunakan orthotics korektif atau sol yang dipasang khusus.

Akhirnya, jangan pernah membeli sepatu hanya berdasarkan warna, gaya, atau nama mereknya. Meskipun mode tentu akan memainkan peran dalam keputusan Anda, jangan biarkan hal itu terjadi sehingga merugikan kenyamanan, keselamatan, atau kinerja Anda.