Perbedaan Antara Sepatu Lari vs. Sepatu Berjalan

Sepatu lari memiliki karakteristik berbeda dari sepatu berjalan. Pelari tidak boleh berlari dengan sepatu berjalan, karena kebanyakan dari mereka terlalu kaku dan tidak melenturkan cara pelari membutuhkannya untuk melenturkan. Untuk alasan itu, banyak sepatu berjalan yang tidak baik untuk kebugaran berjalan juga.

Sementara itu, pejalan kebugaran biasanya dapat menemukan sepatu lari yang memenuhi kebutuhan mereka lebih baik daripada kebanyakan sepatu yang dipasarkan sebagai sepatu berjalan. Dengan mengetahui kualitas apa yang harus dicari, seorang pejalan kaki dapat menganalisis sepatu lari dan sepatu berjalan untuk menemukan model yang paling berhasil.

Sepatu lari memiliki beberapa fungsi, dan desainer bekerja untuk membuat mereka diperbarui dengan bahan dan teknologi terbaru. Anda memiliki berbagai pilihan untuk berbagai gaya dan kebutuhan yang berbeda. Mereka bervariasi dalam jumlah bantalan, dari desain minimalis untuk balap untuk sepatu empuk untuk lari jarak jauh. Menjalankan model sepatu menawarkan tingkat penurunan tumit-ke-kaki yang berbeda untuk melayani kebutuhan penyerang kaki, pemukul kaki-tengah, dan pemukul tumit. Sepatu lari juga dikategorikan oleh unsur-unsur stabilitas mereka dan apakah mereka adalah sepatu kontrol gerak yang dikonstruksi untuk membantu mengoreksi overpronasi. Desain yang lebih baru bertujuan untuk menyediakan struktur dan bantalan dengan berat yang jauh lebih sedikit dan dengan konstruksi yang mulus untuk menghilangkan titik-titik gesekan yang dapat menyebabkan lepuhan.

Berjalan sepatu, sebaliknya, selalu tertinggal dalam teknologi dan telah dirancang lebih untuk kenyamanan daripada kinerja. Jika Anda membutuhkan sepatu yang nyaman untuk berjalan-jalan pendek dan berjalan dengan langkah yang mudah, ini mungkin baik-baik saja. Tapi pejalan kebugaran membutuhkan sepatu yang lentur, ringan, dan datar saat mereka menyerang dengan tumit dan berguling melalui setiap langkah. Anda harus menganalisis desain sepatu berjalan dengan hati-hati untuk menemukan fitur-fitur ini, karena banyak yang kaku dan berat. Mereka melawan gerakan kaki alami Anda dan memperlambat Anda. Muncul pilihan yang lebih sedikit ketika Anda berbelanja di lorong sepatu berjalan, jadi pejalan kebugaran sering menemukan sepatu lari yang lebih baik memenuhi kebutuhan mereka.

1

Bantalan

Pelari membutuhkan lebih banyak bantalan: Pelari berdampak tanah dengan tiga kali berat badan mereka dengan setiap langkah, sementara pejalan kaki berdampak hanya dengan 1,5 kali berat badan mereka. Pelari membutuhkan lebih banyak bantalan di tumit dan kaki depan daripada pejalan kaki, itulah mengapa Anda melihat semua hype tentang sistem bantalan udara di sepatu mereka.

Para pejalan kaki membutuhkan lebih sedikit bantalan: Para pejalan kaki tidak perlu bantalan kaki depan ekstra, dan kebanyakan dapat dilakukan dengan sedikit bantalan tumit. Bantalan tambahan menambah berat ekstra, jadi ini adalah trade-off antara sepatu yang lebih berat yang mengurangi trauma pada kaki dan kaki Anda dan sepatu yang lebih ringan di mana Anda mungkin dapat berlari atau berjalan lebih cepat.

Apa yang harus dicari pejalan kaki: Pejalan kebugaran harus mencari sepatu yang lebih ringan yang masih menyediakan bantalan yang memadai sehingga kaki dan kaki mereka tidak merasa berdebar dari benturan setelah berjalan jauh. Sementara flat balap dan sepatu minimalis yang sangat ringan dapat bekerja untuk berjalan lebih pendek, mereka tidak memiliki cukup bantalan untuk penggunaan biasa atau berjalan lebih lama.

Jika Anda berencana untuk berjalan lebih dari 6 mil setiap kali, Anda harus melihat ke dalam sepatu lari yang empuk, tetapi pilih yang memenuhi kriteria lain untuk sepatu berjalan yang baik. Misalnya, sepatu Brooks Glycerin adalah sepatu ringan tapi empuk yang berfungsi dengan baik untuk pejalan kaki yang akan berjalan jarak yang lebih jauh seperti setengah maraton.

2

Tinggi Heel

Sepatu lari dirancang untuk memberikan stabilitas bagi pelari dengan memiliki tumit bawaan. Pelari menyerang tanah terlebih dahulu dengan berbagai bagian kaki mereka, tergantung pada individu. Pemogokan kaki bisa di bagian depan tumit mereka, kaki tengah, atau bola kaki. Ada beberapa teori yang berbeda tentang apa penurunan tumit-ke-jari kaki yang cocok untuk pelari.

Pejalan kaki menyerang dengan tumit dan menggulung melalui langkah. Mereka tidak membutuhkan tumit lebih tinggi.

Apa yang harus dicari pejalan kaki: Pejalan kaki harus mencari sepatu lari dengan perbedaan paling kecil dalam ketinggian dari tumit sampai ujung kaki. Ini disebut setetes tumit, dan sering kali Anda dapat menemukannya tercantum dalam milimeter (mm). Carilah sepatu dengan tumit setinggi kurang dari 8 mm, dengan 4 mm atau kurang yang lebih disukai. Ini menipu untuk mencoba memperkirakannya dengan melihat sol luar sepatu. Beberapa mungkin tampak memiliki tumit lebih tinggi, tetapi tumit kaki Anda benar-benar duduk lebih rendah di dalam sepatu.

3

Heel Flare

Sepatu lari mungkin memiliki tumit berkobar untuk memberikan stabilitas ekstra bagi pelari yang menyerang tanah di midfoot atau kaki depan mereka. Tumit berkobar juga sering terlihat pada sepatu lari trail.

Apa yang harus dicari pejalan kaki: Sepatu kebugaran berjalan tidak boleh memiliki tumit yang berkobar. Pejalan kaki menyerang tanah dengan tumitnya, dan tumit yang melesat menghalangi maju melalui langkah. Sepatu fitness yang berjalan dengan benar akan memiliki tumit yang lebih rendah daripada tumit berkobar atau tumit yang dibuat.

4

Fleksibilitas

Sepatu lari dan sepatu berjalan harus fleksibel. Tekan ke bawah dengan ujung sepatu dan lihat di mana sepatu itu melengkung. Banyak desain sepatu lari yang paling fleksibel di lengkungan atau midfoot. Tetapi beberapa desain paling fleksibel di bagian depan. Ini sesuai dengan kebutuhan yang berbeda untuk pelari yang menyerang di kaki tengah atau dengan bola kaki mereka.

Sepatu kebugaran berjalan harus melentur pada kaki depan, karena pejalan kaki harus mendorong dengan jari-jari kaki mereka. Sepatu yang melengkung di lengkungan tidak menyediakan platform yang mereka butuhkan. Sepatu yang tidak melengkung sama sekali tidak bisa diterima. Sayangnya, banyak sepatu yang dipasarkan sebagai sepatu berjalan tidak fleksibel sama sekali. Mereka tidak cocok untuk kebugaran berjalan.

Sepatu kendali gerak dan sepatu stabilitas akan kurang fleksibel, karena mereka memiliki pos-pos medial dan elemen konstruksi lainnya yang bertujuan untuk menjaga kaki tidak terlalu berputar selama langkah. Pelari dan pejalan kaki yang membutuhkan kontrol gerakan harus mengorbankan fleksibilitas dalam sepatu mereka.

5

Di mana Anda Dapat Menemukan Sepatu Lari yang Baik untuk Berjalan?

Anda dapat mulai dengan daftar top picks sepatu dari berbagai jenis yang memiliki kebutuhan pejalan kaki dalam menjalankan sepatu. Lalu pergi ke toko sepatu lari terbaik di daerah Anda dan dapatkan pas di sana oleh para spesialis.

Tidak ada sepatu yang paling baik untuk setiap pejalan kaki atau pelari. Kaki Anda akan memiliki kebutuhan mereka sendiri dan itu adalah waktu yang dihabiskan dengan baik untuk memiliki sepatu atletik yang dipasang oleh seorang ahli. Ini dapat membantu Anda menghindari banyak kesulitan memilih sepatu berdasarkan pada apakah mereka diberi label untuk pejalan kaki atau pelari. Atau, sama buruknya, memilih sepatu berdasarkan gaya, bukan apakah itu tepat untuk kaki Anda.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Anda mungkin menemukan bahwa sepatu terbaik untuk kebutuhan kebugaran Anda adalah sepatu berjalan yang dirancang dengan baik atau Anda mungkin menemukan sepatu lari yang terbaik. Yang penting adalah itu cocok dan memungkinkan kaki Anda untuk melalui gerakan alami untuk mendorong Anda ke depan.