Bisakah Anda Memakai Sepatu Lari untuk Berjalan?

Apakah sepatu lari baik untuk kebugaran berjalan? Bukankah seharusnya Anda memakai sepatu berjalan daripada lari sepatu untuk berjalan? Jawabannya adalah bahwa beberapa, tetapi tidak semua, sepatu lari bekerja dengan baik untuk kebugaran berjalan. Pelajari cara mengetahui sepatu mana yang paling baik untuk berjalan cepat.

Sepatu Lari Dapat Bekerja Lebih Baik daripada Sepatu Berjalan

Memang benar bahwa pelari memiliki kebutuhan yang berbeda dibandingkan dengan pejalan kebugaran, dan jadi ada sepatu lari yang tidak berfungsi dengan baik untuk berjalan. Tapi ketika berbelanja di lorong sepatu berjalan, Anda akan menemukan banyak sepatu berjalan yang bahkan lebih buruk untuk kebugaran berjalan daripada kebanyakan sepatu lari.

Banyak model sepatu berjalan yang dirancang untuk kenyamanan pakai atau tempat kerja daripada untuk berjalan cepat untuk kebugaran. Sepatu kenyamanan sangat empuk untuk menghilangkan stres karena berdiri, dan mereka mungkin tidak fleksibel dan berat. Saat berjalan untuk kebugaran, Anda tidak perlu banyak bantalan berat seperti yang ditemukan pada sepatu yang nyaman atau sepatu lari yang empuk. Berjalan memiliki dampak yang jauh lebih kecil dengan setiap langkah daripada berlari, jadi Anda tidak memiliki kebutuhan besar untuk bantalan.

Perbedaan Antara Sepatu Lari dan Berjalan

Teknologi Lebih Baik dalam Menjalankan Sepatu

Sepatu lari biasanya lebih baik daripada membeli sepatu yang diberi label sebagai sepatu berjalan. Bahkan ketika membandingkan sepatu olahraga berjalan dengan sepatu lari, model sepatu lari menggabungkan lebih banyak perkembangan terbaru untuk bantalan, kontrol gerakan, dan dukungan.

Seringkali, ketika Anda membeli sepatu yang diberi label sebagai sepatu berjalan, Anda tidak mendapatkan bahan dan teknik konstruksi terbaru. Misalnya, ada banyak material baru yang menyediakan penyerapan kejutan dengan bobot yang lebih ringan. Anda mungkin menemukan bahwa sepatu lari dibangun tetapi tidak dengan sepatu berjalan dari perusahaan yang sama.

Apa yang Harus Diperhatikan dalam Sepatu Lari untuk Kebugaran Berjalan

Gunakan prinsip-prinsip ini untuk menentukan apakah sepatu lari atau sepatu berjalan tepat untuk latihan Anda:

1. Fleksibel: Anda harus bisa membengkokkan dan melenturkan sepatu di kaki depan. Tetapi jika mereka begitu fleksibel sehingga Anda dapat membengkokkannya menjadi setengah dengan mudah, seperti halnya dengan sepatu minimalis atau bertelanjang kaki, mereka mungkin tidak menyediakan struktur dan dukungan yang cukup untuk berjalan lebih lama.
2. Tumit Rendah: Beberapa sepatu lari memiliki tumit built-up untuk mendukung pelari yang mendarat di bola kaki. Ada kecenderungan menurunnya penurunan tumit-ke-kaki untuk pelari dan pejalan kaki, dan sepatu akan sering mencatat penurunan ini dalam milimeter (mm). Carilah sepatu dengan setetes 10 mm atau kurang.
3. No Flare: Sepatu olah raga yang berjalan dengan benar memiliki tumit yang dilemahkan, yang mengarah dari tumit ke tanah. Kaki pejalan kaki mendarat di tumit dan tidak perlu tumit yang tegak atau melebar. Banyak sepatu lari, dan terutama sepatu lari trail, memiliki tumit berkobar untuk stabilitas bagi pelari yang mendarat di lengkungan atau bola kaki mereka. Carilah sedikit atau tidak ada suar.
4. Cocok: Kunjungi toko sepatu lari yang paling serius di daerah Anda untuk melakukan analisis kaki dan analisis gaya berjalan. Mereka akan menentukan apakah Anda memerlukan sepatu kontrol gerak, sepatu stabilitas, atau bisa memakai pelatih ringan netral. Staf di sana akan dapat merekomendasikan jenis sepatu terbaik untuk kebutuhan berjalan Anda.

Dengan mempelajari cara memilih sepatu berjalan yang baik, Anda dapat membandingkan sepatu lari dan sepatu berjalan untuk menemukan model yang cocok dengan kaki Anda.

Pilihan Teratas untuk Sepatu Berjalan

Anda akan melihat banyak sepatu lari yang dipilih sebagai model yang baik untuk kebugaran berjalan, menggunakan prinsip-prinsip yang digariskan.

• Pilihan Teratas untuk Motion Control Shoes: Kategori ini untuk mereka yang overpronate. Di toko sepatu lari, mereka akan memeriksa gaya berjalan Anda dan melihat sol sepatu Anda saat ini untuk menentukan apakah Anda harus menggunakan sepatu kontrol gerak.
• Pilihan Teratas untuk Sepatu Stabilitas: Anda mungkin diarahkan ke sepatu ini jika Anda memiliki overpronasi ringan dan jika Anda lebih berat, karena mereka sering akan lebih baik.
• Pilihan Teratas untuk Sepatu Berbahan Dasar: Jika Anda berjalan jauh atau pada permukaan yang keras dan mengalami banyak kaki dan kelelahan, Anda mungkin membutuhkan sepatu dengan lebih banyak bantalan. Beberapa model menggunakan bahan yang lebih ringan sehingga sepatu mungkin tidak berat.
• Pilihan Teratas untuk Sepatu Pelatihan Kinerja: Sepatu netral adalah pilihan terbaik jika Anda tidak overpronate dan Anda tidak memiliki kebutuhan khusus untuk bantalan tambahan.
• Pilihan Teratas untuk Sepatu Racewalking: Sepatu ini sangat ringan untuk berjalan cepat.