Apakah Berbahaya Memegang Kencing Anda?

Pergi ke kamar mandi adalah suatu keharusan bagi semua orang, tetapi itu tidak berarti tempat “untuk pergi” selalu tersedia. Dalam kebanyakan kasus, menahannya untuk waktu yang singkat ketika Anda merasa keinginan untuk pergi tidak akan berbahaya. Namun, menahan kencing untuk waktu yang lama dan mengabaikan keinginan untuk pergi dapat meningkatkan risiko masalah tertentu, seperti infeksi saluran kemih.Untuk alasan itu, penting untuk tidak menahannya lebih lama dari yang diperlukan.

Ini bisa menjadi tantangan ketika tidak ada tempat pribadi atau sanitasi untuk buang air kecil, tetapi mengosongkan kandung kemih secara teratur adalah bagian dari kesehatan yang baik dan dapat membantu menghindari ketidaknyamanan.

Berapa Lama Anda Bisa Memegang Kencing?

Sementara kandung kemih manusia biasanya menampung antara 1,5 dan 2 cangkir cairan, persepsi perasaan penuh bervariasi dari orang ke orang.Seberapa cepat mengisi kandung kemih tergantung pada sejumlah faktor, dan oleh karena itu, tidak ada aturan yang keras dan cepat tentang berapa lama orang bisa pergi di antara perjalanan kamar mandi. Namun, dalam kebanyakan kasus, orang dapat pergi selama 3 hingga 4 jam di antara kunjungan kamar mandi.

Tentu saja, ini juga akan bervariasi berdasarkan seberapa banyak seseorang minum; mengambil banyak air dalam waktu singkat atau minum minuman dengan kafein dapat menyebabkan keinginan untuk buang air kecil.

Beberapa orang memiliki masalah di mana mereka sering menggunakan kamar mandi, dan hanya benar-benar batal sedikit demi sedikit. Ini bisa disebabkan oleh kondisi medis seperti infeksi saluran kemih, terutama jika ada ketidaknyamanan saat buang air kecil. Ketika ada masalah terlalu sering ke kamar mandi atau merasa tidak nyaman, penting untuk menemui dokter untuk menyingkirkan penyakit atau kondisi yang dapat menyebabkan masalah.

Bagi sebagian orang, mengabaikan keinginan untuk buang air kecil sebentar dapat menjadi bagian dari proses pelatihan kembali kandung kemih. Jika tidak ditemukan alasan untuk sering buang air kecil, dokter mungkin menyarankan memegang kencing untuk melatih kembali kandung kemih dan mengurangi kunjungan kamar mandi. Secara umum, ini mungkin termasuk menunggu setidaknya 15 menit ketika keinginan untuk kencing hits, untuk melihat apakah itu benar-benar perlu untuk segera pergi atau jika itu bisa menunggu.

Risiko Kesehatan Memegang Urine

Dalam kebanyakan kasus, menahan air seni dalam waktu singkat sampai ada waktu dan tempat untuk pergi tidak akan berbahaya. Namun, menahan dalam urin dikaitkan dengan peningkatan kecil risiko infeksi saluran kemih. Ini karena urin yang berdiri di kandung kemih dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri di sana. Mengonsumsi banyak cairan dan mengosongkannya secara teratur adalah cara terbaik untuk menghindari pertumbuhan berlebih bakteri ini, yang dapat menyebabkan infeksi.

Kapan Saat Terakhir Tiba

Ini penting, begitu saatnya pergi ke kamar mandi, untuk benar-benar mengosongkan kandung kemih. Minumlah pelan-pelan dan tunggu sekitar satu menit setelah sensasi "selesai". Mungkin masih ada lebih banyak urin di dalam kandung kemih dan lebih baik untuk memastikan semuanya keluar, jika tidak, akan ada kamar mandi lain berjalan beberapa menit. kemudian.

Hal-Hal Yang Mungkin Membantu Anda Memegang Kencing Anda

Untuk saat-saat ketika Anda perlu tahu cara memegang kencing untuk waktu yang singkat, gunakan satu atau lebih teknik gangguan ini:

1. Bergeraklah ke posisi yang nyaman. Menekan perut dan terutama kandung kemih dapat membuat sensasi harus lebih tidak nyaman. Cobalah duduk atau berdiri dengan kaki disilangkan atau ditekan bersama dan jaga agar punggung lurus agar mengurangi tekanan pada kandung kemih. Mendorong atau bersandar pada sesuatu yang menekan perut dapat meningkatkan ketidaknyamanan.
2. Ubah temperatur Anda. Terlalu panas atau terlalu dingin dapat membuat beberapa orang merasa harus pergi ke kamar mandi. Dalam kebanyakan kasus, menjadi terlalu dingin adalah apa yang meningkatkan perasaan urgensi untuk menggunakan kamar mandi, jadi pemanasan dengan selimut dapat membantu untuk sementara waktu.
3. Pikirkan tentang kandung kemih yang ditutup. Untuk mencegah bocor, mungkin membantu membayangkan bahwa tidak ada yang dapat menurunkan uretra. Meremas otot-otot di area itu dapat membantu menghindari urin keluar. Berlatih mengisolasi otot-otot ini dan meremasnya ketika tidak membutuhkan kamar mandi dalam waktu yang lama dapat membantu dalam jangka panjang ketika berhadapan dengan kebutuhan untuk pergi ke kamar mandi tanpa toilet yang tersedia.
4. Diam. Memantul, berguncang, melompat, atau bergetar dapat meningkatkan sensasi harus pergi ke kamar mandi dan bahkan dapat menyebabkan kebocoran bagi sebagian orang. Gerakan yang menurun bisa membantu mengurangi perasaan kandung kemih penuh.
5. Mediasi atau visualisasi. Berlatih meditasi, visualisasi, atau pernapasan dalam dapat membantu mengalihkan perhatian dari ketidaknyamanan kandung kemih penuh untuk waktu singkat.
6. Gangguan mental. Berbicara dengan seseorang, bermain game, atau membaca mungkin bisa membantu menghilangkan perasaan memiliki kandung kemih penuh.

Hal-hal yang Tidak Akan Membantu

Hal-hal tertentu dapat mengalihkan perhatian dari kandung kemih penuh dan yang lain mungkin membuat waktu yang lebih tidak nyaman:

1. Minum lebih banyak. Jika kandung kemih sudah penuh dan tidak ada tempat untuk pergi, minum lebih banyak cairan hanya akan memperburuk masalah.
2. Mengeluarkan sedikit kencing. Mencoba kencing hanya sedikit kemungkinan tidak akan berhasil dan mungkin menjadi bumerang karena begitu aliran dimulai sulit untuk menghentikannya. Jangan mulai kencing sampai kandung kemih bisa dikosongkan sepenuhnya.
3. Bergerak di sekitar. Memantul, berguncang, melompat, atau bergetar dapat meningkatkan sensasi harus pergi ke kamar mandi. Tetap diam bisa membantu mengurangi perasaan kandung kemih penuh.
4. Kafein. Minuman yang mengandung kafein juga bisa mengiritasi kandung kemih dan meningkatkan keinginan untuk pergi ke kamar mandi, jadi itu harus dihindari.
5. Batuk, bersin, dan tertawa. Ketika kandung kemih penuh, bersin atau tertawa dapat membuat situasi lebih tidak nyaman atau bahkan menyebabkan kebocoran.
6. Berenang atau mandi. Air hangat atau pergi ke kolam dapat meningkatkan sensasi perlu menggunakan toilet dan mungkin lebih sulit untuk menahannya dalam urin.

Latihan Dasar Panggul dan Kegel

Aspek penting dari kesehatan kandung kemih yang baik adalah kekuatan dasar panggul. Otot-otot di dasar panggul penting dalam mengurangi gejala inkontinensia dan mampu berjalan lebih lama di antara perjalanan ke kamar mandi. Mempelajari cara mengisolasi otot-otot itu dan melatihnya untuk menjadikannya lebih kuat bisa menjadi bagian penting dari pelatihan kembali kandung kemih.

Para dokter yang mungkin terlibat dalam merawat wanita dengan gangguan dasar panggul adalah ahli urologi dan urologi. Pelatihan kandung kemih, latihan dasar panggul, biofeedback, dan obat-obatan semua dapat digunakan untuk membantu mengobati sering buang air kecil.

Perubahan Fungsi Kandung Kemih Dengan Umur

Ada persepsi bahwa masalah kandung kemih tidak dapat dihindari seiring bertambahnya usia orang, tetapi ini bukan masalahnya. Meskipun ada beberapa perubahan kecil dalam fungsi kandung kemih yang datang dengan penuaan, sering buang air kecil, sakit saat buang air kecil, dan bocornya urin tidak khas. Dalam beberapa kasus, membuat beberapa penyesuaian kebiasaan kandung kemih dapat membantu mengimbangi perubahan yang terjadi pada kesehatan kandung kemih seiring bertambahnya usia. Namun, ketidaknyamanan yang ekstrem atau kesulitan dalam buang air kecil harus didiskusikan dengan dokter untuk memastikan tidak ada kondisi yang lebih serius yang menyebabkan gejala.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Meskipun memegang urin tidak selalu berisiko bagi kesehatan, sebaiknya kandung kebiasaan kandung kemih yang sehat dan pertimbangkan aksesibilitas kamar mandi saat minum cairan. Tetap terhidrasi adalah penting, tetapi menjadi tidak nyaman karena tidak ada kamar mandi yang terlihat juga merupakan pertimbangan ketika mengambil cairan di siang hari.

Bagi mereka yang menemukan bahwa kandung kemih terasa sangat penuh walaupun tidak banyak di dalamnya, mungkin sudah saatnya untuk mencari bantuan untuk memastikan tidak ada kondisi medis yang mendasarinya. Untuk beberapa orang, melatih kembali kandung kemih dengan melakukan lebih sedikit atau melakukan beberapa latihan dasar panggul dapat membantu untuk bisa lebih lama di antara istirahat kamar mandi.