Kebiasaan Sehat Anda Harus Mengajari Anak Anda Sekarang

Penting untuk mulai mengajarkan kebiasaan sehat anak Anda sedini mungkin. Tetapi daripada sekadar memberi tahu anak Anda cara merawat tubuhnya atau bagaimana menjaga dirinya tetap aman, penting untuk mengajari anak Anda alasan di balik aturan Anda.

Jika dia tumbuh dengan memahami mengapa kebiasaan ini penting - dan mereka menjadi seperti kebiasaan kedua - itu dapat mencegah perebutan kekuasaan. Berikut adalah delapan kebiasaan sehat yang harus Anda mulai ajarkan pada anak Anda ketika ia masih balita.

1

Cuci tanganmu

Tindakan mencuci tangannya yang sederhana dapat menyelamatkan anak Anda - dan seluruh keluarga - dari kuman yang dapat menyebabkan infeksi dan penyakit. Kebersihan yang baik adalah salah satu cara paling sederhana untuk menjaga semua orang di keluarga tetap sehat.

Mulailah menanamkan kebiasaan sehat ini dengan menjelaskan kepada si kecil mengapa mencuci tangan begitu penting. Gunakan istilah sederhana yang dia mengerti. Katakan, "Mencuci tangan berarti kita membuang kotoran dan kuman yang bisa membuat kita sakit."

Selanjutnya, tegakkan semua kesempatan di mana ia harus mandi - setelah pergi ke kamar mandi, ketika kembali ke rumah dari bermain di luar, setelah meniup hidungnya dan sebelum makan. Ingatkan anak Anda, "Anda bermain di kotak pasir, jadi mari kita cuci kotoran dan kuman dari tangan Anda."

Terakhir, diskusikan teknik mencuci tangan. Nyalakan airnya, pompa dispenser sabun dan angkat tangan, termasuk di antara jari-jari, selama 15 hingga 20 detik (atau panjang ABC atau "Selamat Ulang Tahun"). Akhiri dengan membilas dan mengeringkan tangannya.

Saat Anda tidak memiliki akses ke air, gunakan pembersih tangan. Jelaskan kepada anak Anda, "Karena kita tidak bisa tenggelam sekarang, kita akan menggunakan pembersih untuk membantu membunuh kuman di tangan kita." Perlu diketahui bahwa pembersih tidak menghilangkan semua jenis kuman.

Bicara tentang pentingnya menjaga tangannya dari mulut juga. Jika dia menggigit kuku jarinya, jelaskan bahwa meletakkan jari-jarinya di mulut menyebarkan kuman.

2

Tutupi Mulutmu

Ajari si kecil cara menggunakan tisu, serta cara batuk dan bersin ke sikunya agar tidak menyebarkan kuman. Tidak mungkin seorang anak balita akan benar-benar menutup mulutnya setiap kali dia batuk atau bersin, tetapi terus mengingatkannya untuk melakukannya. Katakan, "Ingat, tutupi bersin seperti ini," dan tunjukkan padanya bagaimana melakukannya.

Anda juga bisa berlatih batuk di sikunya saat dia tidak sakit. Tunjukkan padanya bagaimana dan dorong dia untuk berlatih. Kemudian, jika ia mengalami batuk, ingatkan dia, "Batuk kuman ke siku Anda."

3

Membuangnya

Sekarang, apa yang harus dilakukan terhadap jaringan kotor itu - belum lagi semua sampah lain yang dibuat anak Anda setiap hari? Dibiarkan sendiri, si kecil Anda mungkin hanya akan meninggalkan tisu dan pembungkusnya di meja terdekat untuk pergi bermain. Tapi, itu menciptakan peluang bagi lebih banyak kuman untuk menyebar.

Ajari anak Anda untuk memasukkan tisu dan sampah ke tempat sampah. Katakan padanya bahwa jaringan dan sampah dapat menyebarkan kuman.

Jelaskan kepadanya bahwa sebagai orang tuanya, Anda mungkin mau menjemputnya. Tetapi, guru-gurunya atau teman-temannya tidak harus menyentuh tisu kotornya.

4

Jaga Gigi Anda

Sampai dia berusia sekitar delapan tahun, anak Anda akan membutuhkan bantuan untuk membersihkan giginya dengan benar. Namun, Anda dapat membantunya membiasakan menyikat giginya dua kali sehari dan mempelajari langkah-langkahnya: basahi sikat, peras sedikit pasta gigi, sikat gigi dan lidah lalu bilas dengan air.

Jika anak Anda tampak ragu-ragu untuk menyikat giginya sendiri, biarkan dia mencobanya pada gigi Anda. Lalu, ucapkan “Giliranku!” Dan cobalah memasukkan kuas ke mulutnya. Anda mungkin juga memaksanya menyikat giginya dengan menyanyikan lagu atau membiarkannya memilih sikat gigi yang menyenangkan.

Setelah gigi anak Anda saling berdekatan, penting untuk mulai membersihkan gigi dengan benang.Ini mungkin berkisar antara usia 2 dan 6 tahun. Sampai anak Anda memiliki kemampuan motorik halus untuk menimbun sendiri (biasanya sekitar usia 10), Anda harus menggunakan benang untuknya.

Biasakan untuk mengunjungi dokter gigi secara teratur juga. Penting bagi anak Anda untuk mengetahui bahwa dokter gigi ada di sana untuk membantunya menjaga kesehatan giginya, bukan seseorang yang "memberikan isi."

5

Berbulu di Tabir Surya

Terlalu banyak sengatan matahari meningkatkan kemungkinan kanker kulit di kemudian hari, sehingga sangat penting bahwa anak Anda menggunakan tabir surya ketika menghabiskan waktu di luar. Bintik-bintik teduh, menutup-nutupi, dan topi semuanya berperan dalam melindungi kulit dari matahari, tetapi tidak ada yang berhasil seperti tabir surya, SPF 30 atau lebih tinggi.

Jika Anda melihat sedikit warna merah muda, itu indikasi pertama bahwa bayi Anda terkena sinar matahari. Diperlukan waktu hingga 12 jam untuk melihat spektrum penuh dari luka bakar merah. Jangan lupa mengaplikasikan tabir surya ke telinga, hidung, bibir, dan kaki.

Beri tahu anak Anda, “Tabir surya akan mencegah kulit Anda terbakar di bawah sinar matahari. Luka bakarnya sakit. ”Banyak anak menggeliat dan protes memakai tabir surya. Pastikan anak Anda tahu itu tidak bisa dinegosiasikan.

6

Sabuk pengaman

Sabuk pengaman menyelamatkan lebih dari 13.000 jiwa dalam setahun. Jadi sangat penting bagi anak Anda untuk memahami pentingnya sabuk sejak dini.

Saat anak Anda cukup besar untuk mulai mendorong dirinya ke kursi mobil, pastikan Anda mengecek apakah ia melakukannya dengan benar. Katakan sesuatu seperti, "Saya sangat senang melihat Anda tertekuk dalam keadaan aman. Kerja bagus!"

Selain itu, bicarakan dengan anak Anda tentang menjadi penumpang yang aman. Jelaskan bahwa ketika Anda mengemudi Anda tidak dapat berbalik dan melihat sesuatu yang dia coba tunjukkan kepada Anda karena itu tidak aman. Buat aturan untuk mobil, seperti tidak ada lemparan barang dan tidak ada halangan sampai Anda mengatakan sudah waktunya untuk melepasnya.

7

Gerakkan tubuhmu

Sejak usia muda, sangat membantu bagi anak-anak untuk mengetahui cara merawat tubuh mereka. Katakan hal-hal kepada balita Anda seperti, "Kami berlari dan itu bagus untuk kaki kami," atau "Kami merentangkan tangan ke langit. Itu bagus untuk tubuh kita."

Jangan bicara tentang berat badan dan jangan pernah mengatakan hal-hal seperti, "Jangan makan junk food atau Anda akan menjadi gemuk." Sebaliknya, tetaplah fokus pada pengembangan tubuh yang tumbuh sehat.

8

Lindungi Kepala Anda

Penting bagi anak-anak untuk tumbuh dengan pemahaman tentang betapa pentingnya melindungi otak mereka. Bersikeras anak Anda memakai helm setiap kali dia mengendarai sepeda atau skuter atau setiap kali dia melakukan sesuatu di mana dia bisa mengalami cedera kepala.

Bicara tentang melindungi otaknya. Beri tahu dia bahwa penting untuk memastikan otaknya tetap sehat dan memukul kepalanya terlalu keras dapat melukai otaknya.

Kemudian, ketika dia lebih tua, dia akan lebih mungkin untuk mengenakan helm ketika dia bermain skateboard atau mengendarai ATV dan dia mungkin berpikir dua kali untuk mengambil risiko di mana dia bisa mengenai kepalanya.

Menegakkan Kebiasaan Sehat

Mengajarkan kebiasaan sehat adalah satu hal, tetapi membuat anak Anda melakukannya adalah hal lain. Seperti keterampilan baru apa pun yang dipelajari anak Anda, penting untuk berlatih.

Ketika anak Anda melupakan kebiasaan sehatnya, berikan pengingat. Katakan, "Ups, lain kali Anda batuk, ingatlah untuk batuk di siku."

Pujilah dia ketika Anda menangkapnya melakukan pekerjaan dengan baik. Katakan, "Pekerjaan luar biasa mencuci tangan." Dan jika dia mengambil inisiatif untuk melakukannya tanpa pengingat, pastikan untuk membuat itu menjadi masalah besar. Katakan, “Wow! Anda datang ke rumah dan ingat untuk mencuci tangan sendiri! Jalan untuk pergi!"

Ketika datang ke masalah keamanan, pastikan anak Anda tahu bahwa aturan tidak dapat dinegosiasikan. Katakan padanya dia harus sabuk pengaman saat kamu berada di mobil. Jangan menyerah hanya karena dia menangis dan jangan pernah membuat pengecualian karena "ini adalah perjalanan singkat." Melakukan hal itu akan membuka pintu bagi anak Anda untuk melampiaskan amarah atau menjadi pemberontak ketika dia tidak berminat untuk lakukan apa yang Anda katakan.

Ambillah hak istimewa atau gunakan time-out jika diperlukan. Tetapi jelaskan bahwa jika dia akan naik skuternya, dia tidak bisa melakukannya kecuali dia akan aman. Atau, jika dia ingin bermain di luar di hari yang cerah, dia harus memakai tabir surya.

Yang terpenting, jadilah teladan yang baik. Jika anak Anda melihat Anda terlibat dalam kebiasaan sehat setiap hari, ia akan cenderung melakukannya. Jika dia melihat Anda melewatkan helm atau masuk ke dalam mobil tanpa tekuk, jangan berharap dia mengikuti aturan tanpa perlawanan.

Tetapi tetap ingatkan dia akan pentingnya menjadi aman dan sehat. Tujuan keseluruhan Anda seharusnya adalah agar anak Anda pada akhirnya memahami, "Saya perlu memakai helm untuk melindungi otak saya," tidak, "Saya perlu memakai helm karena Mom berkata saya harus."

Saat dia memahami alasan yang mendasari aturan Anda, dia akan cenderung mengikuti aturan itu saat Anda tidak ada di sana untuk memberitahunya apa yang harus dilakukan.