Cara Mencegah Katarak Secara Alami

Penyebab utama kebutaan di dunia adalah katarak. Katarak terjadi ketika lensa mata menjadi kabur. Bertanggung jawab untuk membiarkan sinar cahaya melewati retina, lensa adalah struktur transparan yang sebagian besar terdiri dari serat air dan protein. Ketika serat-serat itu menggumpal, lensa kehilangan kejernihannya, menyebabkan penglihatan kabur dan, jika tidak diobati, kebutaan total.

Mencegah Katarak Secara Alami

Mengurangi paparan sinar ultraviolet, tidak merokok, dan membatasi konsumsi alkohol dapat membantu melindungi Anda terhadap perkembangan katarak. Berikut adalah tiga cara lain yang mungkin untuk mengurangi risiko katarak Anda secara alami.

Mengisi Antioksidan

Dalam sebuah penelitian pada tahun 2008 terhadap 35.551 wanita, para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi lutein dan zeaxanthin (antioksidan yang ditemukan dalam sayuran berdaun kuning atau hijau-hijau) memiliki peluang 18% lebih rendah terkena katarak daripada mereka yang mengonsumsi paling sedikit lutein dan zeaxanthin.

Selain membantu menyerap sinar ultraviolet yang berbahaya, antioksidan dapat membantu menghentikan kerusakan protein serat-serat dari penggumpalan bersama dan menyebabkan katarak.

Dapatkan Asam Lemak Omega-3 Anda

Dikenal untuk melawan peradangan, asam lemak omega-3 dapat membantu melindungi mata Anda dari perkembangan katarak, menurut sebuah studi tahun 2005. Melihat data 71.083 wanita, penulis penelitian menemukan bahwa mereka yang memiliki asupan omega-3 yang lebih tinggi (ditemukan pada ikan berminyak seperti salmon dan sarden, serta biji rami) memiliki risiko katarak yang lebih rendah.

Pertimbangkan Pengobatan Herbal

Penelitian berbasis hewan menunjukkan bahwa bilberry (ramuan yang kaya antioksidan) dan kunyit (senyawa antiinflamasi yang ditemukan dalam kunyit rempah kari) dapat membantu mencegah perkembangan katarak.

Penyebab dan Gejala

Dalam kebanyakan kasus, serat lensa menggumpal bersama karena kemunduran terkait penuaan. Namun, katarak juga dapat berkembang pada individu yang lebih muda karena cedera mata, penyakit mata, atau peradangan.

Gejala katarak meliputi:

• Penglihatan kabur atau redup
• Kehilangan penglihatan jarak
• Sensitivitas terhadap cahaya
• Perubahan yang sering terjadi pada kacamata atau resep lensa kontak
• Kesulitan dengan penglihatan malam
• Kecenderungan untuk melihat lingkaran cahaya atau cahaya di sekitar
• Penglihatan ganda di satu mata
• Kehilangan persepsi kedalaman

Penting untuk dicatat bahwa katarak cenderung berkembang perlahan dan tidak menimbulkan rasa sakit. Karena deteksi dini adalah kunci untuk mengendalikan katarak, orang yang berusia 65 dan lebih tua harus memeriksakan mata mereka setidaknya sekali setiap tahun.

Menggunakan Pengobatan Alternatif

Karena penelitian yang terbatas, terlalu dini untuk merekomendasikan pengobatan alternatif untuk pencegahan atau perawatan katarak. Penting untuk dicatat bahwa mengobati sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar mungkin memiliki konsekuensi serius. Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan obat alternatif, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.