Cara Menambah ASI Secara Alami

Empat hingga enam minggu pertama menyusui sangat penting untuk keberhasilan menyusui, terutama jika Anda adalah ibu yang baru pertama kali melahirkan. Saat Anda dan bayi Anda sedang mencari semuanya dan menemukan rutinitas. Ini juga waktu ketika Anda membangun persediaan ASI yang kuat dan sehat.

Mempertahankan dan Meningkatkan ASI Setelah Beberapa Minggu Pertama

Jika Anda seperti banyak ibu baru, Anda mungkin khawatir membuat cukup ASI untuk bayi Anda bahkan setelah beberapa minggu pertama. Meskipun ini adalah ketakutan yang umum, hanya ada sejumlah kecil ibu yang benar-benar tidak dapat menghasilkan ASI yang cukup. Jika persediaan ASI Anda rendah, biasanya dapat ditingkatkan secara alami dengan mengambil beberapa langkah mudah. Mengkonfirmasi teknik menyusui Anda dan menyusui lebih sering adalah dua tindakan paling penting yang diperlukan untuk membangun dan menjaga pasokan ASI yang sehat.

Bagaimana Menetapkan, Memelihara, atau Meningkatkan Pasokan ASI Anda Secara Alami

Itu dikatakan, hanya karena Anda dapat membuat ASI yang cukup, tidak berarti itu terjadi secara otomatis. Ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan untuk membangun dan mempertahankan suplai ASI yang sehat. Berikut adalah cara-cara untuk membangun pasokan ASI yang kuat dan sehat atau meningkatkan suplai ASI Anda secara alami. Coba ini sebelum Anda melihat perawatan alternatif, seperti jamu atau obat-obatan.

1. Evaluasi Latch Bayi Anda

Pastikan bahwa bayi Anda menempel pada payudara Anda dengan benar. Meletakkan bayi Anda dengan benar adalah cara paling efisien untuk meningkatkan pasokan Anda. Gerendel yang buruk sering menjadi alasan utama pasokan ASI pada ibu tidak sebanyak yang dapat dilakukan. Tanpa kancing yang tepat, bayi Anda tidak dapat mengeluarkan ASI dari payudara Anda dengan baik. Namun, ketika bayi Anda menempel dengan benar dan menguras susu dari payudara Anda, itu merangsang tubuh Anda untuk menghasilkan lebih banyak.

Jika Anda tidak yakin bagaimana menentukan apakah bayi Anda menempel dengan benar, bicarakan dengan dokter Anda atau hubungi konsultan laktasi setempat.

2. Menyusui, Menyusui, Menyusui

Tubuh Anda membuat ASI berdasarkan hukum persediaan dan permintaan. Tingkatkan permintaan, dan Anda akan meningkatkan pasokan. Selama bayi Anda menempel pada payudara Anda dengan baik, semakin banyak Anda menyusui, semakin banyak Anda mengatakan kepada tubuh Anda bahwa Anda membutuhkan lebih banyak ASI.

Dalam beberapa minggu pertama setelah bayi Anda lahir, Anda harus menyusui setiap dua hingga tiga jam setiap jam. Jika lebih dari 3½ jam telah berlalu sejak awal pemberian makan terakhir, Anda harus membangunkan bayi Anda hingga perawat.

Bahkan jika Anda memiliki anak yang lebih tua yang telah menyusui dengan baik untuk sementara waktu, dengan meningkatkan jumlah dan panjang sesi menyusui, Anda harus dapat meningkatkan suplai ASI Anda secara alami.

3. Gunakan Kompresi Payudara

Kompresi payudara adalah teknik yang digunakan untuk membantu bayi mengambil ASI lebih banyak saat menyusui. Ini juga merupakan cara untuk menghilangkan lebih banyak ASI dari payudara saat Anda menggunakan pompa payudara.

Anda tidak perlu menggunakan kompresi payudara jika anak Anda menyusui dengan baik. Namun, jika Anda memiliki bayi yang mengantuk atau bayi yang baru lahir yang bukan pembasmi yang kuat, kompresi payudara dapat membuat air susu ibu tetap mengalir dan bayi Anda minum.

4. Merangsang Payudara Anda

Gunakan pompa payudara atau teknik ekspresi tangan untuk terus merangsang payudara Anda setelah Anda selesai menyusui bayi Anda. Stimulasi ekstra akan memberitahu tubuh Anda bahwa Anda membutuhkan lebih banyak ASI.

Mempelajari cara mengekspresikan ASI dengan tangan dapat bermanfaat. Banyak ibu lebih suka menggunakan ekspresi tangan menggunakan pompa payudara karena lebih alami dan tidak ada biaya. Selama beberapa hari pertama menyusui, ekspresi tangan mungkin lebih nyaman, dan mungkin membantu menghilangkan lebih banyak ASI daripada pompa payudara. Namun, ini adalah keterampilan sehingga butuh beberapa waktu untuk belajar.

5. Gunakan Sistem Perawatan Tambahan

Sistem menyusui tambahan dapat digunakan untuk mendorong bayi mengisap payudara Anda bahkan ketika tidak ada lagi ASI. Jika anak Anda frustrasi karena aliran susu Anda melambat atau berhenti, ia mungkin menolak untuk terus mengisap payudara.

Dengan menggunakan sistem menyusui tambahan dengan ASI yang sebelumnya dinyatakan atau bahkan suplemen formula, Anda mungkin bisa membuat anak Anda mengisap lebih lama di payudara.Dan, menambahkan lebih banyak stimulasi di payudara adalah cara alami untuk meningkatkan jumlah ASI yang dibuat tubuh Anda.

6. Lakukan Perubahan Gaya Hidup Sehat

Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi beberapa hal yang mungkin Anda lakukan setiap hari dapat memengaruhi pasokan ASI Anda. Hal-hal yang dapat mengganggu pasokan ASI termasuk merokok, minum pil KB kombinasi, stres, dan kelelahan. Anda mungkin dapat meningkatkan pasokan ASI secara alami dengan membuat beberapa perubahan pada rutinitas harian Anda.

7. Menyusui Lagi di Setiap Pemberian Makanan

Bayi Anda yang baru lahir harus menyusui setidaknya selama 10 menit di setiap sisi. Jika dia tertidur, cobalah bangunkan dia dengan lembut untuk terus menyusui. Semakin banyak waktu yang dihabiskan bayi di payudara, semakin banyak stimulasi yang Anda dapatkan.

8. Jangan Lewati Feeding atau Berikan Formula Bayi Anda

Tubuh Anda membuat lebih banyak ASI ketika bayi Anda menyusui di payudara. Jika Anda melewatkan menyusui atau memberikan susu formula Anda sebagai pengganti menyusui, Anda tidak mengatakan kepada tubuh Anda bahwa Anda ingin membuat lebih banyak ASI. Suplai Anda akan menurun kecuali Anda memompa di tempat pemberian makan itu. Dan, meskipun memompa dapat membantu membangun dan mempertahankan suplai susu Anda, itu tidak sama dengan menyusui.

Bayi Anda melakukan pekerjaan yang jauh lebih baik daripada pompa payudara, terutama di awal ketika Anda hanya membangun suplai Anda.

9. Menyusui Dari Kedua Payudara Setiap Saat Menyusui

Selama beberapa minggu pertama, menyusui dari kedua sisi selama setiap pemberian makan akan membantu membangun pasokan ASI yang lebih kuat. Anda hanya ingin memastikan untuk mengganti payudara Anda mulai menyusui pada setiap kali Anda memberi makan bayi Anda karena payudara pertama biasanya mendapat lebih banyak stimulasi.

Jika Anda selalu mulai di sisi yang sama, payudara itu mungkin membuat lebih banyak susu dan menjadi lebih besar dari yang lain. Setelah beberapa minggu pertama, ketika Anda merasa nyaman dengan jumlah ASI yang Anda hasilkan, Anda dapat terus menyusui dari kedua sisi atau menyusui hanya dari satu sisi setiap kali menyusui.

10. Usahakan untuk menjaga bayi Anda terjaga selama menyusui

Selama minggu pertama kehidupan, beberapa bayi baru lahir mengantuk dan tidur nyenyak. Jika Anda memiliki bayi yang mengantuk, Anda tidak hanya harus membangunkannya setiap tiga jam untuk menyusui, tetapi Anda juga ingin membuatnya tetap terjaga dan aktif mengisap saat Anda sedang menyusui.

Untuk menjaga agar bayi tetap mengantuk, cobalah menggosok kakinya, mengganti popoknya, bersendawa, atau membukanya sehingga dia tidak merasa begitu hangat dan nyaman. Dengan menjaga anak Anda tetap terjaga dan menyusui, ia akan bisa mendapatkan cukup makanan sekaligus memberikan tubuh Anda rangsangan yang Anda butuhkan untuk membuat pasokan ASI yang sehat.

11. Luangkan Waktu di Kontak Kulit-ke-Kulit Langsung

Awalnya perawatan untuk bayi prematur, kontak kulit-ke-kulit memiliki banyak manfaat untuk bayi baru lahir jangka panjang juga. Kulit-ke-kulit, juga disebut perawatan kanguru, adalah cara untuk menggendong bayi. Anak itu, yang hanya mengenakan popok dan topi, diletakkan di dada telanjang sang ibu dan ditutupi selimut. Kontak langsung kulit-ke-kulit menurunkan stres bayi, meningkatkan pernapasannya, dan mengatur suhu tubuhnya.

Kulit-ke-kulit juga mendorong ikatan, dan itu bagus untuk menyusui. Studi menunjukkan bahwa perawatan kanguru dapat mendorong bayi untuk menyusui lebih lama, dan membantu ibu untuk membuat lebih banyak ASI.

12. Keluarkan Pompa Payudara Anda

Cara lain untuk menghilangkan ASI adalah dengan pompa payudara. Jadi, jika Anda tidak nyaman dengan ekspresi tangan, keluarkan bahwa pompa payudara dan gunakan setelah, atau di antara, sesi menyusui. Semakin banyak Anda mengosongkan payudara Anda dari ASI, semakin banyak ASI yang akan Anda hasilkan.

Jika Anda akan secara eksklusif memompa untuk anak Anda, Anda dapat menambahkan sesi pemompaan tambahan selama beberapa minggu pertama, dan terus memompa selama beberapa menit setelah aliran ASI telah berhenti.

13. Tahan pada Pacifier

Studi menunjukkan bahwa bayi yang diberi ASI dapat menggunakan dot. Namun, sebaiknya menunggu sampai setelah persediaan ASI Anda sudah mapan sebelum mulai menggunakannya. Jika Anda memberikan dot pada bayi baru lahir pada hari-hari awal menyusui, ia mungkin tidak menyusui sebanyak yang ia inginkan tanpa menyusui. Jadi, ketika bayi Anda tampaknya menginginkan dot, letakkan dia ke payudara sebagai gantinya. Perawatan tambahan akan membantu meningkatkan produksi ASI Anda. Anda kemudian dapat memperkenalkan dot setelah Anda membangun suplai ASI Anda.

Sekarang, pasti ada beberapa bayi yang dapat mengambil manfaat dari penggunaan dot sejak awal, dan itu juga oke. Hanya Anda, pasangan Anda, dan dokter bayi Anda yang akan tahu apa yang benar untuk keluarga Anda.

14. Makan dengan Baik

Meskipun Anda masih dapat membuat persediaan ASI lengkap untuk bayi Anda dengan pola makan yang buruk, tentu saja ada baiknya untuk mencoba makan sedikit lebih baik saat Anda sedang menyusui. Menyusui dan membuat ASI membutuhkan banyak energi. Jadi, untuk membangun dan menjaga pasokan susu sehat, bakar tubuh Anda dengan makanan seimbang dan camilan sehat. Anda bahkan dapat menambahkan beberapa makanan penambah susu seperti oatmeal, sayuran hijau tua, dan almond untuk diet harian Anda untuk membantu Anda mendapatkan kalori ekstra yang sangat dibutuhkan.

15. Minum Banyak Cairan

ASI terdiri dari sekitar 90 persen air, jadi jangan lupa minum cukup cairan setiap hari. Minum sekitar 6 hingga 8 gelas air atau cairan sehat lainnya seperti susu, jus, atau teh harus cukup untuk membuat Anda terhidrasi. Jika Anda merasa haus, minum lebih banyak. Dan jika Anda pusing, atau Anda mengalami sakit kepala atau mulut kering, itu adalah tanda-tanda Anda mungkin tidak cukup minum.

16. Cobalah untuk Mendapatkan Istirahat

Keletihan dan stres dapat berdampak negatif pada suplai ASI Anda.Meskipun mungkin sulit untuk menemukan waktu untuk bersantai ketika Anda seorang ibu baru yang sibuk, itu sangat penting. Cobalah untuk tidur sejenak ketika bayi tidur, dan ketahuilah bahwa tidak masalah untuk meminta bantuan. Ketika Anda sedang beristirahat dan tidak begitu stres, tubuh Anda dapat menempatkan energi ekstra itu untuk membuat pasokan ASI yang sehat.

17. Hindari Hal-hal yang Dapat Menurunkan Pasokan ASI Anda

Banyak hal yang dapat menghalangi pembentukan suplai ASI yang sehat. Memulai pil KB selama enam minggu pertama setelah bayi Anda lahir, terutama metode yang mengandung estrogen, dapat membuatnya lebih sulit untuk membuat ASI. Faktor lain seperti mengonsumsi terlalu banyak kafein, minum alkohol, atau merokok juga dapat mengganggu jumlah ASI yang bisa Anda hasilkan. Jadi, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda bahwa Anda sedang menyusui sebelum memulai pengobatan baru terutama pengendalian kelahiran.

Dan, cobalah untuk menjauh dari hal-hal yang dapat berdampak negatif pada Anda, bayi Anda, dan pasokan ASI Anda.

18. Percayalah pada Diri Sendiri

Kebanyakan ibu dapat membangun dan mempertahankan pasokan ASI yang sehat untuk bayi mereka, dan kemungkinan besar Anda juga bisa. Selama Anda sering menyusui dan bayi Anda menunjukkan tanda-tanda mendapatkan ASI yang cukup, Anda baik-baik saja. Cobalah untuk tidak membiarkan rasa takut dan ketidakamanan merusak kepercayaan diri Anda.

Dan jangan takut atau malu untuk meminta konfirmasi bahwa semuanya berjalan baik. Berbicara dengan dokter Anda, konsultan laktasi, atau ibu lain dalam kelompok dukungan menyusui mungkin adalah semua yang Anda butuhkan untuk membuat pikiran Anda tenang dan membuat Anda tetap pada jalur yang benar untuk membangun pasokan ASI dan menyusui yang sehat dengan sukses.

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu? Sumber Artikel

• Komite Protokol Obat-obatan Akademi Menyusui. Protokol klinis ABM # 5: Manajemen menyusui Peripartum untuk ibu dan bayi yang sehat pada revisi jangka waktu, Juni 2008.
• Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Menyusui Panduan untuk Profesi Medis Edisi Ketujuh. Mosby. 2011.
• Moore ER, Anderson GC, Bergman N. Kontak kulit-ke-kulit untuk ibu dan bayi baru lahir yang sehat (Ulasan). Cochrane database dari tinjauan sistematis. 2007; 3: 1-63.
• Riordan, J., dan Wambach, K. Menyusui dan Laktasi Manusia Edisi Keempat. Jones dan Bartlett Learning. 2014.