Nutrisi Alpukat dan Perkembangan Bayi

5 Jenis Buah Pembentuk Otot Pembakar Lemak Tubuh | part.1 (Januari 2025)

Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa meskipun bukan pilihan dalam makanan bayi yang tersumbat, alpukat adalah makanan pertama yang sangat baik untuk bayi Anda. Bahkan, dokter anak yang terkenal, Dr. William Sears menempati peringkat ke-1 dalam daftar sepuluh buah buahnya untuk bayi karena nutrisi alpukat sangat cocok untuk perkembangan bayi yang sedang tumbuh.

Informasi Nutrisi Alpukat

Dibandingkan dengan buah lain yang sesuai untuk bayi (dan ya, alpukat aku s buah), alpukat dianggap memiliki nilai gizi tertinggi yang dikemas ke dalamnya, kulit hijau gelap yang bergelombang. Alpukat akan menyehatkan bayi Anda karena mereka kaya protein, serat, niacin, thiamin, riboflavin, asam folat, dan seng. Anda tidak akan menemukan keragaman nutrisi jenis ini di banyak buah lainnya.

Konten Lemak dan Alpukat

Anda mungkin bertanya, jadi bagaimana dengan kandungan lemak dalam alpukat? Bukankah itu masalah? Yah, bisa jadi jika Anda adalah orang dewasa yang mencoba menurunkan berat badan atau seorang ibu yang mencoba untuk kembali ke ukuran sebelum kehamilannya, tetapi untuk bayi, tidak begitu mengkhawatirkan.

Kalori lemak dalam buah alpukat adalah jenis yang sehat untuk jantung (tidak ada kolesterol, lemak tak jenuh tunggal), tetapi mereka meningkatkan jumlah kalori Anda. Dikatakan demikian, alpukat juga mengandung asam lemak Omega 3 yang diinginkan dan bebas dari sodium. Untuk bayi yang sedang berkembang, tumbuh, jenis lemak dan nilai kalori adalah hal yang baik. Khususnya, alpukat sering direkomendasikan sebagai makanan untuk bayi, yang berusia sekitar 6 bulan atau lebih dan yang mengalami kenaikan berat badan lambat.

Jenis Alpukat dan Konten Gemuk

Jika Anda mencari alpukat untuk kandungan lemak yang lebih tinggi atau lebih rendah, Anda dapat memilih jenis alpukat apa yang Anda beli. Alpukat Florida dianggap memiliki sekitar setengah lemak dan dua pertiga kalori alpukat California.

Fakta Nutrisi Alpukat

Berikut uraian fakta nutrisi tentang alpukat. Ukuran porsi 1 oz. atau sekitar 1/5 buah alpukat California ukuran sedang.

Kalori: 50
Kalori lemak: 35
Total lemak: 4,5 g
Lemak jenuh: 0,5 g
Lemak tak jenuh ganda: 0,5 g
Lemak tak jenuh tunggal: 3 g
Kalium: 140 mg
Karbohidrat total: 3 g
Serat makanan: 1 g
Protein: 1 g
Vitamin E: 4%
Riboflavin: 4%
Vitamin B6: 4%
Asam pantotenat: 4%
Magnesium: 2%
Tembaga: 2%
Vitamin C: 4%
Besi: 2%
Thiamin: 2%
Niasin: 4%
Folat: 8%
Fosfor: 2%
Seng: 2%
Mangan: 2%

Makanan Bayi Alpukat

Alpukat barangkali adalah salah satu pures yang paling sederhana untuk dipersiapkan bagi bayi Anda. Yang Anda butuhkan hanyalah alpukat matang dan garpu untuk dihaluskan. Sebagai alternatif, untuk bayi yang siap untuk makanan jari, kubus ke dalam potongan-potongan yang dapat dikelola untuk mereka nikmati.