Cara Mengatasi Duka Selama Thanksgiving

Hari Thanksgiving bisa terasa sangat kejam bagi mereka yang berduka atas kematian orang yang dicintai. Tidak hanya orang yang berduka merasa sulit untuk merasa menghargai selama waktu tahunan ini untuk bersyukur, tetapi tradisi, ritual, dan pertemuan yang sering kita kaitkan dengan liburan juga cenderung untuk menekankan fakta bahwa anggota keluarga atau teman tercinta tidak hadir dan menambah perasaan kehilangan kita. Artikel ini menawarkan lima tips untuk membantu Anda mengatasi liburan Hari Thanksgiving jika Anda berduka atas kematian orang yang dicintai.

Biarkan Diri Anda Mengatakan Tidak

Selama bertahun-tahun, Anda dan keluarga Anda berharap untuk berkumpul di rumah Anda pada Hari Thanksgiving. Tapi tahun ini, pikiran untuk melakukan semua belanja, memasak kalkun dan semua perlengkapannya, mengatur meja dan mendekorasi rumah Anda sendirian terasa luar biasa. Atau mungkin Anda secara tradisional menyumbangkan hidangan untuk hidangan yang diselenggarakan oleh anggota keluarga atau teman lain, tetapi tahun ini hati Anda tidak ada di dalamnya. Sementara pemikiran untuk mengubah rutinitas liburan Thanksgiving Anda mungkin terasa sulit, Anda perlu menentukan seberapa besar tanggung jawab yang Anda rasakan saat ini dan kemudian mengomunikasikannya dengan jelas kepada anggota keluarga dan teman Anda. Tanyakan kepada diri sendiri apakah Anda hanya ingin bantuan dengan tugas tertentu atau apakah Anda lebih suka orang lain mengambil tanggung jawab sepenuhnya tahun ini. Ingatkan diri Anda bahwa tidak apa-apa untuk mengatakan "tidak" ketika Anda menyesuaikan diri dengan kehidupan setelah kehilangan dan bahwa mereka yang mencintaimu akan mengerti.

Biarkan saja

Sebagian besar dari kita membawa gambaran mental tentang bagaimana seharusnya hari libur Thanksgiving. Buku-buku, majalah, film, iklan televisi, dan bahkan kenangan masa kecil kita sering kali memicu idealisasi ini dengan menciptakan gambaran tentang apa yang harus dilakukan dengan perayaan Hari Pengucapan Syukur. Ini dapat menciptakan banyak tekanan, yang merupakan sumber stres lain yang tidak perlu Anda tangani saat ini. Karena itu, beri diri Anda lulus Thanksgiving ini dengan menerima hal-hal sebagaimana adanya, Bahkan jika mereka gagal gambar Norman Rockwell di kepala Anda. Apakah kalkun sedikit kering tahun ini? Tambahkan lagi saus. Tidak dapat mengumpulkan energi untuk menjadi tuan rumah makan malam penuh duduk di meja? Siapkan prasmanan dan biarkan orang melayani diri mereka sendiri. Apa pun yang muncul, ulangi untuk diri sendiri: "Biarkan saja." Sekali lagi, mereka yang mencintaimu akan mengerti.

Kendalikan Ketakutan Anda

Seringkali, mereka yang berduka bertanya-tanya tentang kematian, "Bagaimana saya bisa menghindari memikirkannya selama liburan Thanksgiving?" Yang benar adalah bahwa Anda tidak dapat - jadi mengapa bahkan mencoba? Alih-alih membiarkan rasa takut bahwa Anda akan mulai mengingat orang yang Anda cintai dan merasa sedih mendikte liburan Anda, memberdayakan diri Anda dengan memasukkan ingatannya ke dalam rencana Thanksgiving Anda. Misalnya, letakkan foto favorit orang yang Anda cintai dan lilin menyala di tempat yang tenang yang menandakan kehadirannya di hati Anda sepanjang hari. Apakah kekasih Anda menikmati makanan liburan tertentu? Kemudian pastikan Anda melayani itu untuk menghormatinya. Jika Anda merasa sanggup melakukannya, mintalah keluarga Anda untuk membagikan kenangan favorit mereka tentang orang yang Anda cintai sebelum atau sesudah makan. Bukan hal yang aneh bagi keluarga untuk menyediakan tempat bagi orang yang dicintai di meja - kursi kosong yang berfungsi sebagai pengingat visual yang mendalam akan kehadiran orang yang Anda cintai di hati dan pikiran Anda. Setelah makan (dengan asumsi triptofan di kalkun belum membuat Anda mengantuk), Anda dapat mengunjungi kuburan, situs peringatan atau tempat lain yang penting dalam kehidupan orang yang Anda cintai sebagai sebuah keluarga.

Mulai Segar

Tradisi Thanksgiving yang kita bentuk dengan anggota keluarga dan teman-teman kita selama bertahun-tahun sering terasa sama membatasinya dengan jeruji penjara. Memanggang pai Hari Thanksgiving spesial dari awal, bangun lebih awal / menginap larut malam untuk berbelanja di Black Friday, memasang lampu liburan dan dekorasi, dll., Mungkin terjalin dengan kenangan Thanksgiving Anda yang paling bahagia, tetapi tanyakan pada diri Anda apakah tradisi tertentu akan benar-benar membawa kamu sukacita tahun ini atau jika Anda hanya merasakan tekanan untuk melakukan sesuatu karena Anda selalu melakukannya dengan cara ini dan orang lain mengharapkannya. Jika yang terakhir, maka pertimbangkan membangun tradisi baru - hanya untuk tahun ini - yang sesuai dengan energi dan suasana hati Anda. Pertimbangkan untuk membeli pai segar atau beku yang lezat tahun ini, berbelanja hadiah online, atau meminta anggota keluarga atau teman untuk memasang lampu dan dekorasi Anda. Ingat, Anda selalu dapat melanjutkan tradisi asli Anda di jalan jika Anda mau, tetapi Anda mungkin menemukan bahwa tradisi baru sama memuaskan.

Ketahui Batas Anda

Akhirnya, dan mungkin yang paling penting, namun Anda secara proaktif memutuskan untuk merayakan Hari Thanksgiving tahun ini, Anda harus menentukan dan mengetahui batasan Anda sebelumnya. Sebagai contoh, jika Anda secara tradisional menghabiskan sepanjang hari di rumah anggota keluarga atau teman tetapi tidak berpikir Anda akan merasa nyaman tahun ini, maka sangat dapat diterima untuk memberi tahu tuan rumah / nyonya rumah sebelumnya bahwa Anda menginginkan / membutuhkan. pergi pada waktu tertentu. Jika Anda biasanya menerima beberapa undangan untuk mengunjungi perayaan Thanksgiving dari berbagai anggota keluarga, teman, tetangga, dll., Tetapi tidak berpikir Anda akan memiliki energi yang cukup untuk semuanya tahun ini, maka hanya setuju untuk menghadiri mereka yang ingin Anda kunjungi. hadir - khususnya pertemuan di mana Anda merasa akan merasa nyaman dengan kesedihan dan menerima dukungan. Dan jika Anda ingin membatasi aktivitas sosial Anda hanya karena Anda ingin sendirian, maka ketahuilah bahwa ini juga sepenuhnya normal. Sekali lagi, siapa pun yang benar-benar mencintai Anda dan tahu rasa sakit yang Anda hadapi akan mengerti.