Cara Bertahan dari Duka Libur Natal

Mezty Mez Bersyukur Berpacaran Dengan Gerald Yohanes Putra yang Perhatian (Januari 2025)

Musim Natal dapat terbukti sangat sulit bagi seseorang yang berduka atas kematian orang yang dicintai. Tidak hanya pemandangan, suara dan aroma liburan di sekitar kita dan hampir mustahil untuk dihindari, tetapi tradisi, ritual, dan pertemuan yang sering kita kaitkan dengan musim liburan juga cenderung menekankan fakta bahwa anggota keluarga atau teman tercinta tidak lagi bersama kita, memperparah perasaan kehilangan kita. Artikel ini menawarkan lima tips untuk membantu Anda mengatasi musim liburan Natal jika Anda berduka atas kematian orang yang dicintai.

Berikan Diri Anda Hadiah Izin

Tekanan yang dirasakan oleh orang-orang yang berduka untuk bertindak dengan cara tertentu ketika meratapi kematian menambah beban yang tidak menguntungkan dan tidak perlu bagi mereka yang berduka setiap saat, tetapi ini terutama terjadi selama musim Natal. Kegembiraan dan tawa yang biasanya terkait dengan liburan ini dapat menciptakan perasaan bahwa kesedihan dan tangisan tidak pada tempatnya dan mungkin merusak liburan untuk orang lain.

Jika Anda mendapati diri Anda pada musim Natal ini merasa bahwa Anda harus menyembunyikan air mata Anda atau memasang wajah berani (atau, sebaliknya, tidak tertawa atau nikmati diri sendiri di kali), maka Anda perlu memberi diri Anda hadiah izin, yaitu, katakan pada diri sendiri tidak apa-apa untuk berduka dengan cara Anda sendiri. Meskipun ada tekanan sosial - nyata atau khayalan - atau persepsi salah bahwa orang mengikuti tahap kesedihan yang sama, tidak ada cara yang tepat untuk meratapi kehilangan orang yang dicintai. Dan sama seperti kematian tidak pernah mengambil liburan, begitu juga kesedihan, jadi Anda harus melakukan apa pun yang perlu Anda lakukan untuk mengatasinya.

Berlatih Cinta-Diri

Kesedihan adalah kerja keras dan tidak hanya berdampak emosional pada mereka yang berduka atas kematian, tetapi juga fisik. Seringkali, orang yang berduka merasa lelah karena kebiasaan makan yang buruk, kurang olahraga dan / atau kurang tidur. Sayangnya dan agak ironisnya, pesta pora liburan sering menyebabkan masalah yang sama bagi orang-orang yang tidak berduka karena kematian, yang berarti Natal dapat memperburuk efek ini pada yang berkabung.

Jika itu menggambarkan Anda, maka berlatih cinta-diri selama liburan dengan memperhatikan kebutuhan fisik Anda. Jika Anda berencana untuk menghadiri pesta liburan, beri tahu tuan rumah atau nyonya rumah sebelumnya bahwa Anda mungkin pergi lebih awal jika Anda merasa lelah dan perlu tidur (dan pastikan Anda mengemudi secara terpisah sehingga Anda dapat pergi kapan pun Anda mau). Alih-alih makan di prasmanan liburan, praktikkan enam cara makan sehat ini selama liburan. Dan bahkan olahraga ringan akan membantu Anda tidur lebih baik dan menurunkan tingkat stres Anda, jadi pastikan Anda mengajak anjing Anda jalan-jalan atau minta teman untuk berjalan-jalan bersama Anda di taman atau mal setempat.

Hadapi Ketakutan Anda

Mirip dengan Thanksgiving, kami biasanya mengaitkan liburan Natal dengan kenangan indah dari anggota keluarga dan teman, dan banyak tradisi di sekitar perayaan musiman khusus kami. Sayangnya, setelah kematian orang yang dicintai, ritual dan tradisi yang sama itu bisa menjadi sumber rasa sakit bagi yang berkabung. Di mana ketika mendekorasi pohon Natal adalah kegiatan keluarga yang dihargai dan dihargai waktu, misalnya, kotak hiasan sederhana itu sekarang bisa menjadi ranjau darat kesedihan yang memicu gelombang kesedihan dan air mata ketika ingatan membanjiri pikiran dan hati kita.

Jika Anda khawatir atau merasa takut bahwa Anda tidak akan dapat "melupakan" orang yang Anda cintai selama liburan, maka Anda harus memahami bahwa Anda tidak dapat dan bahkan tidak boleh mencoba. Alih-alih membiarkan rasa takut bahwa Anda akan mulai mengingat orang yang Anda cintai dan merasa sedih mendikte liburan Anda, berdayakan diri Anda dengan memasukkan ingatannya ke dalam rencana liburan Natal Anda. Misalnya, gantung satu ornamen - apakah ada atau yang baru Anda beli atau buat - yang paling mengingatkan Anda pada orang yang Anda cintai di tempat kehormatan di pohon Natal Anda, atau tempatkan foto favorit Anda dari orang yang Anda cintai dan lilin menyala di tempat yang tenang yang menandakan kehadirannya di hati Anda sepanjang liburan.

Mengambil tindakan seperti ini dengan sengaja membantu kita menghadapi ketakutan kita, dapat terbukti sangat katarsis dan membantu kita menemukan momen-momen kenyamanan dan bahkan kegembiraan selama musim Natal.

Akhiri Konspirasi Keheningan

Setelah kematian orang yang dicintai, teman-teman kita, anggota keluarga, rekan kerja, dan lainnya sering bergumul dengan cara terbaik untuk menghibur dan menghibur orang yang berduka. Sangat berharap untuk membuat kita merasa lebih baik selama masa kesedihan kita, orang-orang di sekitar kita juga takut melakukan atau mengatakan sesuatu yang akan membuat kita menangis atau memicu ingatan sedih dari orang yang kita cintai yang sudah meninggal. Hasil akhirnya sering menciptakan "konspirasi kesunyian" di mana tidak ada yang menyebutkan atau menggunakan nama orang yang meninggal di sekitar kita - hampir seolah-olah dia tidak pernah ada - yang dapat memperparah kesedihan kita.

Jika Anda merasa ini mungkin terjadi di lingkaran sosial Anda, maka Anda harus membantu tidak hanya kenalan Anda tetapi juga diri Anda sendiri dengan memberi tahu orang-orang di sekitar Anda bahwa boleh berbagi ingatan tentang almarhum dan menggunakan namanya secara terbuka selama liburan Natal, Jika diinginkan. Setelah diberi izin untuk membantu mereka mengatasi kecanggungan sosial mereka, kebanyakan orang akan dengan mudah berbagi kisah pribadi dan kenangan tentang orang yang Anda cintai. Melakukan hal itu tidak hanya mengakui sifat-sifat istimewa istimewa dari kekasih Anda tetapi juga menegaskan bahwa Anda tidak sendirian dalam kesedihan dan bahwa orang-orang di sekitar Anda mencintai dan merawat Anda.

Terimalah Realitas Anda

Seperti disebutkan di atas, kesedihan yang dialami setelah kematian orang yang dicintai menciptakan efek fisik, emosional, dan mental yang tulus kepada kita yang tidak boleh diabaikan. Apa artinya ini adalah, ketika Anda maju dalam perjalanan kesedihan Anda, Anda mungkin akan menemukan saat-saat selama musim liburan ketika Anda kekurangan energi dan / atau kesenangan khas tradisi Yuletide Anda, di antara hal-hal lain. Dengan kata lain, Anda bukan diri "normal" Anda saat ini.

Karena itu, kamu harus tentukan dan ketahui batasan Anda sebelumnya. Misalnya, jika berpikir untuk memerangi mal yang ramai dan department store untuk membeli hadiah Natal terasa luar biasa tahun ini, maka pertimbangkan untuk membeli hadiah itu secara online. Jika Anda secara tradisional bepergian ke luar kota atau di seluruh negeri untuk menghabiskan Natal bersama anggota keluarga atau teman tetapi tidak merasa Anda siap melakukannya sekarang, maka sangat masuk akal untuk mengatakannya dan membuat rencana lain lebih sesuai dengan suasana hati dan tingkat energi.

Dan jika Anda ingin membatasi kegiatan sosial Anda di musim Natal ini hanya karena Anda ingin sendirian, maka ketahuilah bahwa ini juga sepenuhnya normal. Siapa pun yang benar-benar mencintai Anda dan tahu rasa sakit yang Anda hadapi pasti akan mengerti.